[...] z samego rana (ja nie mogłam zasnąć, bo do pierwszej w nocy wypełniałam CV dla PizzaHut %-) ), ale dałyśmy radę. dieta: 1. jaglana, jabłko, whey 2. makaron, tuńczyk, rodzynki, fasola czerwona, majonez https://lh5.googleusercontent.com/-Bqk-Tr8fInE/U7ZvVVlVazI/AAAAAAAABA4/s3gIYC8rxz8/w326-h437-no/salatka%2Bmakaronowa.jpg 3. jaglana, [...]
[...] z samego rana (ja nie mogłam zasnąć, bo do pierwszej w nocy wypełniałam CV dla PizzaHut %-) ), ale dałyśmy radę. dieta: 1. jaglana, jabłko, whey 2. makaron, tuńczyk, rodzynki, fasola czerwona, majonez https://lh5.googleusercontent.com/-Bqk-Tr8fInE/U7ZvVVlVazI/AAAAAAAABA4/s3gIYC8rxz8/w326-h437-no/salatka%2Bmakaronowa.jpg 3. jaglana, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
70g płatków owsianych zalanych wrzątkiem i odsączonych, 100g twarogu, 2 jajka, cynamon, słodziki, aromat do ciasta -> blenduję opcjonalnie rodzynki jeszcze do środka ale jak jest polewa o wyrazistym smaku to nie trza
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jutro i kolejne pięć dni harówki. Zumby znowu nie było. Cały dzień pomagałam mamie ogarnąć kilka spraw, ale dobrze się z nią bawiłam :-D Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. Placek: 60g mąka żytnia, 1 jajko (60g), 50g twaróg półtłusty, 100g pomarańcza 3. [...]
[...] jak mogę Obiad j.w. -gotowana pierś z kurczaka + ryż (jedna torebka) ze sosem w postaci jogurtu naturalnego i czosnku Podwieczorek -2-3 kanapki lub płatki owsiane (rodzynki lub orzechy włoskie, na wodzie z miodem lub mleku) Kolacja -jabłka, banan lub marchewki (mix albo jedno) Wiadomo, czasami zamiast kurczaka i ryżu jest coś innego, [...]
[...] jak mogę Obiad j.w. -gotowana pierś z kurczaka + ryż (jedna torebka) ze sosem w postaci jogurtu naturalnego i czosnku Podwieczorek -2-3 kanapki lub płatki owsiane (rodzynki lub orzechy włoskie, na wodzie z miodem lub mleku) Kolacja -jabłka, banan lub marchewki (mix albo jedno) Wiadomo, czasami zamiast kurczaka i ryżu jest coś innego, [...]
[...] bym jeżeli się da to do minimum zminimalizować koszty tej diety, ponieważ sam jeszcze nie zarabiam. Oto dieta: Posiłek 1 (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez żółtek roztrzepane i do wypicia Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to zamiast torebki ryżu po treningu zjeść tak ze 150g makaronu durum, wchodzi tak samo do wszystkich posiłków ketchup Madero, trochę cukru tam jest ale też dużo pomidorów czyli lipokenu - z surowych się nie przyswaja rodzynki do wszystkiego co jesz na słodko i szklanka mleka jak Ci się w owsiance nudzą owsiane to dorzuć płatków kukurydzianych
[...] jak mogę Obiad j.w. -gotowana pierś z kurczaka + ryż (jedna torebka) ze sosem w postaci jogurtu naturalnego i czosnku Podwieczorek j.w. -2-3 kanapki lub płatki owsiane (rodzynki lub orzechy włoskie, na wodzie z miodem lub mleku) Kolacja j.w. -jabłka, banan lub marchewki (mix albo jedno) Wiadomo, czasami zamiast kurczaka i ryżu jest coś [...]