rodzynki

[...] do piersi, moze byc? Może być a raczej powinno , lepsze smakowo i wartościowo lepiej przy tej diecie 5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? Po treningi banan , rodzynki 6. I ostatnie pytanie :D czy w dniach kiedy obcinam wegle dodaje kalorie z tluszczu czy zostaja bez zmian? :-D Zależy do celów czy redukcja czy masa Zmieniony przez [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 38 (12.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Makaron pełnoziarnisty - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g [...]

[...] 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cebula, kapusta kiszona, pomidory, papryka zielona Płyny: woda, zielona z maliną, melisa, mięta 1. ciasto batatowe (bataty, banan, rodzynki, migdały, jaja) 2. placki owsiane z ananasem i pestkami dyni 3. wątróbka na maśle z cebulą, gryczaną i kapustą kiszoną 4. makrela z ryżem, pomidorami i papryką 5. [...]

[...] 20g - Żelatyna: łyżeczka - Woda: łyżka - Słodzik(opcjonalnie): ilość zależna od preferencji. Składniki dodatkowe: - Praktycznie co dusza zapragnie: orzechy, migdały, rodzynki itd. Przygotowanie: 1. Schładzamy śmietanę, część miksującą miksera oraz miskę. 2. Do szklanki lub jakiegoś malutkiego pojemnika wlewamy łyżkę wody i wsypujemy [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 39 (13.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa seler, [...]

[...] umiem. Proporcje tłuszczu zachowane, może nawet węgli za mało ;-) 1. żytni + kotlety z szynki handmade ;-) 2. Owsianka+whey+migdały+mleko 3. Sushi 4. Owsianka+whey+banan+ rodzynki+jog. naturalny No i chyba nareszcie się powoli wszystko wyjaśnia. Mam jednak alergię. Od jutra leczenie i na klęczkach do Częstochowy pójdę, jeśli przestanę [...]

[...] (sam piekę). Czemu słonecznik jest kiepski gdzieś w artykule na forum czytałem że niby jest ok. Czy mogę zastąpić go mieszanką: orzechy laskowe, ziemne, nerkowca, rodzynki, czyli tak zwana mieszanka studencka czy to też lipa? Do 2 i 3 posiłku dodaję zawsze jakąś sałatę/pomidora/ogórka, w międzyczasie zawsze jakiś owoc. Do posiłków [...]

14 marzec 2014 Dzisiaj OFF od treningu siłowego, były 2 godziny wfu, więc porządne cardio zaliczone - już czwarte w tym tygodniu. Nic ciekawego się nie wydarzyło. Jutro trening nóg. Przysiady spróbuje robić bardziej na ilość powtórzeń niż ciężar. Zacząłem nosić pojemnik do szkoły z ryżem i kurczakiem, zamiast kanapek z razowego i kurczaka. Całkiem [...]

[...] dobrą dietą wygladająca mniej wiecej tak : 5:00 śniadanie ( omlet 5 jaja + 2-3 marchewki lub odpowiednik z Węgli ) 8:30 śniadanie 2 ( płatki owsiane 150-200 g + jogutr nat. rodzynki itp. lub twaróg itp, makrela lub coś miesnego.. 11-13 Posiłek wspomagający ( makrela lub coś innego zależy od możliwości ) 16-17 Obiad (mieso wołowe polędwica lub [...]

[...] próba układania diety, więc mam nadzieje, że nikt od razu nie naskoczy na mnie jeśli coś jest nie tak ;) 7:30 (przed wyjściem do szkoły) zupa mleczna (płatki owsiane + rodzynki) 9:00 orzechy, jabłko, jogurt jogobella 11:00 paczka ryżu 14:00 obiad (tutaj w zależności co mama przygotuje, przy czym będę się starał zastąpić ziemniaki kaszą [...]

15 marzec 2014 Sobota imieniny kota. Dzisiaj był trening nóg, a tak to dzień raczej spędzony w domu. Tak jak zapowiadali - pogoda tragiczna, jutro zapewne będzie tak samo, ale może od poniedziałku będziemy się mogli spodziewać powtórki z ostatniego tygodnia, gdzie było znakomicie :) Trening Dzień nóg, czyli ciężki trening. Miałem w planie zrobić [...]

można przepis? %-) Gotujesz ryż. Wrzucasz do miski owoce (ja dałem jagody goji, mango, gruszkę, rodzynki), dodajesz amarantusa(nie musi być, ale fajnie pęcznieje), dodajesz do miski ugotowany ryż. Rozpuszczasz swoją odżywkę proteinową i wlewasz do miski. Można dodać cynamon, ja dałem i dodałem również trochę płatków śniadaniowych kellogg's. :)) [...]

Chciałam dać orzechy, rodzynki, cokolwiek, ale nic w domu nie było. Nawet marchewki ledwo starczyło %-)

Wiek 28 lat Wzrost: 182cm Waga: 90kg Dieta: (w skrócie) 1. 3 białka+100 owsianych +rodzynki i orzechy 2. 100g indyka + 20otrębów + warzywa 3. 80g ryzu + 150 wołowe/indyk/kurczak+ warzywa 4. 100g ryzu + 100g kurczaka 5. 80g ryzu+ 100g indyka+ warzywa 6. shake 130g twaroku chudego+ 20g odzywki białkowj + orzechy. Przebyte cykle 1-8 prop 100e2d Cel [...]

[...] bym także o podanie mniej więcej ile białka itp. Jak narazie mój dzień wyglądał mniej więcej tak: Śniadanie: -Płatki owsiane górskie + jogurt naturalny + banan + orzechy + rodzynki -Jajecznica 5-6 jajek + 2 kanapki z rukolą szynką z indyka i papryką 1 Obiad -Ryż/makaron + kurczak/indyk + warzywa 2 i 3 obiad tak samo a pomiędzy od 16-18:30 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 40 (14.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa seler, [...]

[...] kakao 50g orzechów laskowych/ migdałów/ pekan/ włoskich (lub mieszanka wszystkich) 60g odżywki białkowej Kaszę ugotować, dodać banany - całość zblendować. Dorzucić orzechy, rodzynki, odżywkę, kakao, Dobrze wymieszać, w razie konieczności dodać odrobinę wody lub 1 całe jajo. Piec przez ok 25 minut w piekarnikui nagrzanym do 180 stopni. Ciastek [...]

ale w tym musi sa owsiane, rodzynki suszone, orzechy, platki pelnoziarniste

[...] zrobię sama i wówczas czy taki przepis może być: SKŁADNIKI: - 250g płatków owsianych - 100g dowolnie wybranych składników (orzechy, migdały, słonecznik łuskany, żurawina, rodzynki) - 50-100g owoców (morele, kandyzowane mango lub papaja) - 3 łyżki miody 1. Bakalie pokroić lub rozdrobnić przy użyciu blendera. 2. Miód lekko podgrzać. 3. Wszystkie [...]

Iccana, ja daję banana, 2 jajka, tarte jabłko, zmielone płatki owsiane + różne dodatki, np. odżywka białkowa, rodzynki, wiórki kokosowe, masło orzechowe, itp.