rodzynki

/SFD/Images/2015/9/5/52b0b574c3284ac0b355b8b242682d49.jpg 03.04.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 04.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA+KLATA HIPERTROFIA Waga z rana 77,4kg Waga różnie skacze, jutro pełne pomiary to zobacze – brzuch zamglony, wody sieedzi, ale tragedii jednaki nie ma, mimo wczorajszej sporej ilości węgli na wieczór(MECZ) dziś [...]

Wydaję mi się że mało błonnika w diecie. Spróbuj wprowadzić płatki owsiane i np rodzynki, śliwki suszone.

[...] z indyka na rosole + serek wiejski + ketchup + cheddar + jabłko + kaki https://i.imgur.com/vT7R7HHl.jpg 4. płatki żytnie, orkiszowe, jęczmienne + orzechy włoskie/migdały + rodzynki + karob, cynamon Podsumowanie dnia ~2600 kcal https://i.imgur.com/g9Z0oPIl.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png 0. YTI raise, PSOAS march 1. pull up + dips + face [...]

[...] wystarczy) 50ml mleka 1 łyżeczka dżemu/konfitury - u mnie dżem domowy truskawkowy 1 łyżeczka masła orzechowego - u mnie arachidowe 1. Suchą masę mieszamy ze sobą, orzechy i rodzynki najlepiej pociąć żeby uniknąć zbyt dużych kawałków. 2. Mleko podgrzewamy, dodajemy czekoladę, dżemor i masło. Energicznie mieszamy tak aby wszystko się rozpuściło w [...]

[...] : asparagnin,2g wit c, 15g bcaa,30g izolatu,10 g kreatyny,10g glutaminy . Dieta : 400g kury,100g ryżu , serek wiejski, chleb razowy,200ml śmietany ,5 jaj,70g owsa , rodzynki.warzywa Podsumowanie : Wczoraj po treningu przeprowadzka,noszenie wszystkiego, tyle wody dawno ze mnie chyba nie wyleciało heh.. Dostałem nagłego [...]

[...] 1 omlet 50g masła orzechowego 30g WPC80 10g olej kokosowy z kawą witamina C 1000mg witamina D3 z K2 metadon 100mg ŚNIADANIE 2 płatki owsiane górskie 110g kakao 20g rodzynki dwie łyżki stołowe mutant mass 50-70g z wodą olej kokosowy 10g z kawą TRENING po treningu od razu Carbo 50g creatyna mono 5g czekam z 10 minut i WPI 90 30g w [...]

[...] białko, na treningu carbo. Bialko do ryżu Dzisiaj mi troszeczke czasu brakuje na jedzenie .. Ale kalorycznosc sie bedzie zgadzała Dieta : 2 worki ryzu , 150g owsianych, rodzynki, wiorki kokosowe, 200g mięsa (:( tylko tyle dziś) , 300g pierogów z mięsem, sernik , pizza %-) .. zaraz wyjasnie . Podsumowanie : Dzisiaj mam tak dobry dzien ze nikt [...]

[...] x 12 60kg x 12 Prostowanie ramion z trójkątem wyciąg górny x14 x10 x10 x10 Francuz hantlą 12 kg x 14 12kg x 14 Dieta : 3 worki ryżu, 600g cyca z kury, 100g owsa , 4 jaja, rodzynki,4 batony gdzieś tam po drodze 8-) Sernik na kolacje. Naczytalem się o rzepakowym troche i dodałem go do posiłków, nie wiem ile ml, ale nie wiele pewnie z 20 tylko. I [...]

[...] siedząc tyłem.. 12 sztabek x 10 3 serie Wymachy do tyłu (tyl barkow) + kaptury hantlami 26kg 10 kg x 12 + 26kg x 12 jw jw jw I będzie 8-) Dieta : rano 100g owsa, 4 jaja, rodzynki, kakao, slodzik później ziemniaczki z dorszem i surówka, 360 g pstrąga łososiowego, 2 worki ryzu, sernik, lody włoskie. Suplementacja : Rano man up, joint, crea x5 [...]

[...] ramion z liną wyciąg górny x18 x18 x18 x18 prostowanie ramion przed siebie z liną x14 x14 x14 x14 Dieta : 2worki kaszy jaglanej, 550g polędwiczek z kurczaka, lody 0,5l,rodzynki, sernik,100g płatków gryczanych ,4 jaja ,arbuz 2kg 8-).. I coś tam jeszcze wrzucałem ale jak zwykle nie pamietam.. Srednio to dość wyszło Dziś dieta : 3 worki [...]

rodzynki, 1 tabs słodzika, żeby delikatnie było czuć... Ogólnie przed dietą nie jadłem śniadań- nic mi nie przechodziło. A teraz wszystko o*******e :D

mowisz ze blyskawiczne maja wysokie ig, a wiesz jakie wysokie maja ig rodzynki... ? IMO logiki troche brak...

Witam czy ktoś może ocenić moją diete low carb. Mam 31 lat a moja waga to 92 kg przy wzroscie 180 cm i okolo 24% bf. Celem diety jest redukcja tkanki tluszczowej o jakies 10%. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3481 kcal. Aktywnosc to pięć razy w tygodniu trening siłowy maks. 60 min i 3-4 razy aeroby ( 2 razy bieganie 30 min i 1-2 razy cwiczenia [...]

Witam, chciałbym rozpocząć dietę LC, po ciężkich bojach z wyliczeniami kalorii mniej więcej wygląda to tak: I Posiłek 4:30 Płatki Owsiane 50g B:6g W:35g T:3g Kcl :183 Rodzynki 10g B:1.2g W:7.1g T:0 Kcl :29 Żurawina 10g B:0g W:1.2g T:0g Kcl :5 Białko 35g B:27g W:2g T:1.3g Kcl :128 [...]

[...] zachowanie, teraz poziom BF wychodzi mi w granicach 9.5 -10 % (przy wadze 69-70) gdzie wcześniej było 17- 16 % ( przy wadze 72-75 z tego co pamiętam) skoro mówisz banan i rodzynki po treningu beda ok to na tym przystane. Jeszcze przy okazji takie pytanko w DNT areoby według ciebie wykonywac po posiłku ( przed treningowym) czy może naczczo ( [...]

[...] tylko dodawaj/ zwiększaj aktywność fizyczną http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Piotrek8509 wywal produkty : majonez / rodzynki / masło orzechowe / i kiszone na rzecz oliwy z oliwek / oleju kokosowego / MTC / ryż basmati lub brązowy / kasze , płatki owsiane najlepiej górskie Zmieniony przez [...]

Spadek wagi o 0,5-0,7 to dobry wynik. Ale rozumiem, że wcześniej był większy, tak? Im dłużej trwa redukcja, tym trudniej o równie duże spadki na wadze jak na początku. Dlatego właśnie wydaje mi się, że dobrym pomysłem będzie wzięcie na koniec jakiegoś mocnego spalacza. Nestety nie doradzę jakiego, bo nie używam takich produktów od paru lat. [...]

[...] i było zepsute... smród nie do opisania. Najgorszemu wrogowi nie życzę %-) Wypiska z wczoraj : DNT 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzrchowego , 3 rodzynki 2.150 g serka wiejskiego lekkiego , 15 g wpc , 20 g masła orzechowego 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 5 g orzechów włoskich - zapomniałam zabrać tłuszcze ze [...]

nie zapominaj o owocach tez sie licza tez odkwaszaja a jak odkwaszaja rodzynki! ...jesli o to chodzi

[...] formach Ktoś tam pisał o bułce i jej wysokim IG. Yebać IG, kaloryczność będzie odpowiednia, to krzywdy Ci te węgle i kalorie nie zrobią. Teraz zamieniłem ryż i owsiane na rodzynki i banany, nigdy tak dobrze nie jadłem. Kurczak jest na słodko, na deser banany i mam całą pulę ww na dzień. Teraz gdybym miał to zjeść z ryżu i owsianych, to noc by [...]