[...] np rodzynkami, możesz np dosypać troche płatków kukurydzianych np czekoladowe kuleczki he he ;-))). Dodać banana, chociaż jeśli chodzi o smak to nie polecam zabardzo, ale rodzynki jak najbardziej. Ja np wkałdam najpierw mleko do mikrofali na 900 i nastawiam na 2 minutki. Wyciągam, wsypuje płatki i po kilku minutach mam nasiąknięte i można [...]
noo i wszystko jasne.. thx Macciej a przy okazji czy jedzac 0.5 kg bananow co daje ok 120 g ww prostych+rodzynki (100 g)- 71g/ww prostych.. mozna sie spodzieac tluszcu..?:) mowa oczywiscie o codziennym uzywaniu... ax
[...] ostrej diety przedstartowej płatki owsiane można zamienić na ryżowe a mąkę żytnią na ryżową. Nie dodajemy wtedy żółtek. Dla urozmaicenia smaku można dodawać owoce, orzechy, rodzynki, cynamon, płatki kukurydziane. Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz [...]
rodzynki po treningu nie, maja duzo blonnika, nie polecam. Jogurt jak dla mnie za duzo T, chyba ze 0%. Ryz to WW zlozone. Mozna dodstarczyc bezposrednio po treningu, ale koniecznie polacz z WW prostymi o wysokim IG. Tu najlepsze sa wafle ryzowe/glukoza. Proporcje 50/50. Moga tez byc same WW proste. 1-1.5H po treningu wlasciwy posilek potreningowy. [...]
Rodzynki z tego co pamietam to nie jest dobry pomysl... Zaraz poszperam i sie przekonam,czy tak jest,czy nie... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
[...] te wlasnej roboty, bez platkow kukurydzianych)" - ja jem musli w ktorego sklad wchodza platki kukurydziane, a oprocz tego : platki owsiane, jeczmienne, pszenne, rodzynki, slonecznik, siemie lniane. Czy to jest zla mieszanka przez te kukurydziane ? pozdrawiam Logan "Samobojcze mysli przychodza gdy zostaje sam, medytuje - zycie [...]
[...] hmmm...rezygnacja za słodyczy, napojów gazowanych,alkoholu (no, małe grzeszki się zdarzają). Jem 4-5 posiłków dziennie: 1.(7.00)musli z mlekiem(corn flakes,otręby,pół banana,rodzynki-czasem niektóre składniki zamieniam np. na truskawki,suszone morele) 2.(10.00) różnie: jabłko/kilka marcheweczek/kalarepa itp. 3. (13.00)4 kromiki ciemnego chleba, [...]
[...] jajka(białko), tuńczyk, szynaka, sery wszelkiego rodzaju, kurczak (głównie pierś kurczaka), mleko 2. Węgle: pieczywo razowe, ryz , makaraon, wafle ryżowe, płatki owsane, ziemniaki, banany, rodzynki, 3. tłuszcze hmmm... ze wszystkiego po trochu no więc miejwięcje z tego czerpie b/ww/i t. Co wy na to??? Dobrze? Źle? Jak źle to co? mumin_is_back
[...] lipomastie badz ginke ale raczej to pierwsze..... do tej pory mozna powiedziec ze sknociłem cały cykl na rzezbe bo ładowałem (nie swiadomie) w sibie weglowodany (duzo mleka, rodzynki itp.) . fakt faktem troche zeszło ale cyklu nie moge prowadzic w nieskonczonosc a do wrzesnia chciałbym startowac na mase juz z beztluszczowym ciałem , gdyż cwiczac [...]
[...] lipomastie badz ginke ale raczej to pierwsze..... do tej pory mozna powiedziec ze sknociłem cały cykl na rzezbe bo ładowałem (nie swiadomie) w sibie weglowodany (duzo mleka, rodzynki itp.) . fakt faktem troche zeszło ale cyklu nie moge prowadzic w nieskonczonosc a do wrzesnia chciałbym startowac na mase juz z beztluszczowym ciałem , gdyż cwiczac [...]
[...] problem. Moja rada (napewno Ci nie zaszkodzi): 1. zamień muesli na zwykłe płatki i zalej je na kilka minut wrzątkiem, co sprawi, że łatwiej je strawisz, 2. mleko zastąp kefirem lub jogurtem, co też ułatwi Ci trawienie, 3. owoce (jak rodzynki) zjedz osobno, najlepiej przed śniadaniem. Życzę smacznego ;) z samego rana najlepsza jest smietana ORFII
I rodzynki i daktyle sa smaczne i warto je jesc. Ale trzeba je wyzglednic w dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Sory Michail że się nie przypomniałem ale kożystam z kafejki i nie zawsze mam dostęp do forum. Co do diety to tak. ********************************************* Waga ciała 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ********************************************* gr [...]
Posiłek 1: 7:20 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 1szt. LUB jajecznica z 5 jajek //NIE JEDZ JAJECZNICY RANO ZA DUZA DYSPROPORCJA TŁUSZCZE/WEGLOWODANY chleb razowy 3 kromki od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: Posiłek 2: 10:30 Super Whey Gainer 4000 80g //100g GAINERA Posiłek 3: 13:30 Chleb razowy z szynką z indyka [...]
niektore... masz jakies konkretnie na mysli? A ktore nie sa wskazane?? Ja na przykład preferuje określone przez producenta jako naturalne, wzbogacone o rodzynki i orzechy. No i teraz nie wiem dobrze, ze je jem. A jest to dla mnie glowny (czasem jedyny) skladnik śniadania. ... ...