robienia przysiadów

nie, teraz juz nic, ogolnie to zawsze gownie podczas robienia przysiadow troszke tam "czuc" te przysiady na odcinku ledzwiowym kregoslupa, ale zawsze juz kilkanascie minut po treningu nic nie czuc. Jednak jak dzisiaj wstalem to troche mnie pobolewa, glownie jak sie schylam. Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2010-11-11 10:11:15

Zacznij od nauczenia sie techniki robienia przysiadow ze sztanga.Jezeli juz opanujesz technike minimum 1 miesiac przyzwyczajaj kolana i miesnie do takiego rodzaju wysilku.Proponuje 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie wlasciwe ciezarem 40 kg. 3 x 12.Mozesz do tego dorzucic delikatne wykroki ze sztanga i wspiecia na lydki.W Twoim przypadku nie radzilbym [...]

A po co Ci masa w tenisie stołowym? W ogóle to Ty chcesz zrobić masę bez robienia przysiadów? Przecież to podstawowe ćwiczenie zwiększające masę. Bez nóg nie ma masy.

[...] spożywać około 1800kcal i wprowadzić treningi siłowe, bo masz za mało mięśnia. Powiedzmy, że będą to 3x w tygodniu treningi siłowe, i 3 aerobowe. Ale musisz się przełamać do robienia przysiadów ze sztangą, martwych ciągów, wyciskań i ściągań drążka. Jeśli nie dobudujesz mięśnia, to redukcja będzie kiepska, bo palenie tłuszczu bardzo mocno zależy [...]

[...] gram w kosza to nie przeskakuje mi w stawie kolanowym ? A jak robię przysiady czy inne ćwiczenia to mam taki ból w tych kolanach że po 3 seriach mogę iść do domu a po 2 w prawym kolanie podczas robienia przysiadów przeskakuje mi w stawie i nie chcę narażać się na kontuzje proste i logiczne . Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-08-01 14:19:41

Witam Panowie, chciałbym odświerzyć temat. Mam coś z kolanem jak dotykam z boku mnie boli od czasu robienia przysiadów ze sztangą po boksie i odpuściłem bjj, ale to nie ważne. Chciałbym troche podrzeźbić brzuch. Trenuje 3 dniw tygodniu boks i siłke po boksie macham tak bez żadnego planu. I w te dwa dni wolne czasem pójde na siłke do siebie. Nie [...]

A jaki wpływ mają pompki na wygląd klatki piersiowej ? Jeśli chodzi o siłę to jest siła ramion , którą itak się rozwija ćwicząc np. wiciskanie sztangi zza karku , z klatki , ćwicząc bicepsy , tricepsy , podciągając sztangę w opadzie czy narzucając sztangę na barki podczas robienia przysiadów.

ja tam jednak przy robienia przysiadów i martwego wole założyc ten pas

jedno jest pewne. ten plan Ci nie da nic. To ze poprawisz klatke trica i bica sprawi ze bedziesz wygladal jak kretyn. po pierwsze nie ladnej klatki bez szerokich plecow. po drugie nie ma grubej reki bez robienia przysiadow :) wiec cwicz plecy i nogi. to dwie najwieksze partie.

[...] O treningu typowo silowym na razie zapomnij. Ogolnie dobrze sobie to rozplanowales, nie przesadzaj na poczatku z intensywnoscia aerobow, bo szybko zniechecisz sie Co do nog to nie narzekaj, mozna miec dobrze zbudowane nogi bez robienia przysiadow, oczywiscie nie mowie o robieniu formy na jakiekolwiek zawody. Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

Ja mam laweczke razem ze stojakami polaczona, No ale mam tez osobne do robienia przysiadow. A wiec wez osobne.

Może być tak, że po prostu masz bardzo słabą formę. Zaczynałeś od jakiegoś kardio na rozgrzewkę? Może przytrzymywałeś oddech podczas robienia przysiadów?

hym .. z tego co mi się wydaje to jest dobrze, są podobno dwie szkoły robienia przysiadów - pełne i takie jak Ty właśnie robisz

Z tego co ja wiem to silownia hamuje wzrost, np. w przypadku robienia przysiadow z duzym obciazeniem,ale nie jestem pewny. Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2013-03-30 20:28:18 Mit który już dawno został obalony. Jak wspominałem wcześniej, żadne ćwiczenia siłowe nie hamują wzrostu.

Wkleiłbyś te umięśnione uda od robienia przysiadów w podstawówce, bo często ludzie narzekający na GIGANTYCZNE NOGI mają je smukłe jak modelka mediolańska...

[...] hejtujesz aeroby, że testosteron po nich spada i mięśnie pali by po chwili zapytać czy nażarcie się 12 pączkami i 3 tabliczkami czekolady odbije się negatywnie na formie, czy się wszystko wchłonie %-) Paniki podczas robienia przysiadów to nawet ciężko skomentować biorąc pod uwagę fakt, że każdy temat zakładasz w dziale dla zaawansowanych :-D:-D

Prosze jeszcze o opcje oddzielnej ławeczki i stojaków (w celu robienia przysiadów), nie za drgogo i rozsadnie na moją wagę.

[...] że szerzej mogę na tym gryfie na stojakach i może rzeczywiście będę robił szeroko na tym, bo na framudze to mam jakieś 80cm. P.s. gdzieś tu się natknąłem na jakieś posty że do robienia przysiadów trzeba mieć gryf 220 czy jakąś tak? Ja mam gryf 180cm, będzie ok? A uchwyty na ręce są od 43 - 81cm (odstęp między ich początkami od środka i końcami).

Wg mnie trening troche przeladowany. Unikal bym robienia Przysiadow i MC na jednej sesji treningowej, rozbilbym to ze np w A robisz przysiad w B MC.

No w sumie stojaki są trochę wąskie ale wątpię żeby to jakoś zbytnio przeszkadzało.No niby na stałe ale z drugiej strony jest możliwośc robienia przysiadów z drugiej strony ławki bo są dwustronne stojaki,jedyne do czego bym sie przyczepił to tak jak pisałem nie ma możliwości wyciskania hantli na skosie dodatnim no i nie było by jak położyć sztangi [...]