robie same pompki

CO W NIM DZIWNEGO PO POSTU ZAWIERA WIECEJ TRICKOW NIZ ZWYKLE PRYMITYWNE SPLICIKI Z PRZEDSZKOLA -Własnie w poniedziałkowym treningu na łapy - podciąganie do brody? czemu to? BO JAK WASKO CHWYCISZ TO WYCHODZI Z NIEGO CWICZENIE NA ZGINACZE LOKCIA, SZCZEGOLNIE JAK SKOMBINUJESZ TO Z UGINANIEM RAMION -Tu czegoś nie rozumiem. Podciąganie do brody [...]

Dawno nie pisałem, ale bynajmniej nie dlatego, że odpuściłem treningi albo dietę. Zwyczajnie zepsuł mi się komputer i nie było jak pisać. Dalej trenuję podanym niedawno planem. Niestety odezwały się problemy z kolanem, przez co od 3 tygodni nie robię przysiadów. Chodzę na zabiegi (ultradźwięki i krioterapia), które kończę za parę dni. Dzienna [...]

no tylko, co z tego jak aktualnie nie mam jak na siłke chodzić. jak ja ledwo 30sek na teście sprawności robiłem na brzuch, po a6w i codziennych brzuszkach do tego - robię ponad 2min, żeby nie było bez diet, obliczania kalorii, tylko czasem stosując na oko wskazówki żywieniowe schudłem blisko 5kg, czego się nie spodziewałem. z autopsji wiem, że [...]

[...] damskie 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x 15powtórzeń z 2x 5kg 8) Pompki w podporze tyłem też narazie na ile mogę i też tak żeby mi nie było lekko np robie te 15 powtórzeń ale te 5 ostatnich to takie bylejakie bo już ręce bardzo bolą miseczka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e89fb42ea3f946c8892cf1eaa0df48ad.png a i chciałam dodać, [...]

rozgrzewka: - ok. 5 min skakanki - kilka minut "boksu" z workiem - wymachy ramion, skręty tułowia, podskoki, pompki (5 "męskich" ale niezupełnie brzuchem do ziemi) po treningu (na szybko niestety) - krótkie rozciąganie góry + 100 podskoków na skakance ... ciekawe jak to jest (pewnie źle robię ćwiczenie) że ćwiczenia 5 i 6 są na [...]

[...] TYM SAMYM STOPNIU TO ULEGASZ ZLUDZENIU... Fakt jest taki (choc wiadomo jak subiektywnie i czesto nieprawdziwie siebie oceniamy) ze lapa idzie mi lepiej niz reszta. A zawsze robie ja jako druga, po plecach lub klacie. KURDE, CI CO CWICZA DLUZEJ TEZ POWINNI ROBIC TYLKO OK GODZINE... ALE ZALEZY OD ILOSCI POWT , SERII I ODPOCZYNKOW PRZDE WSZYSTKIM.. [...]

12.09.2013-środa- DT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening suplementy- body max plus Trening A 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10/10/10/10/8 12kg/12kg/17kg/17kg/17kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10/10/10 9kg/9kg/9kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę [...]

pompki klasyczne: 10 10 10 10 podciąganie szerokim nachwytem: 4 4 4 4 przysiady: 10 10 10 10 unosy nóg w leżeniu: 10 10 10 10 Po weekendowej podróży rowerem tak naprawdę nie mam siły. Niby marne 10 km w jedną stronę, a jednak jestem styrany jak cholera. Najgorzej mi się jechało przez miasto, bo toruńskie chodniki to kompletna porażka... Jeszcze [...]

Pytanie... Wiadomo jeśli łapie zastój początkującego to do wyboru ma albo spierdzieloną regeneracje, albo żarełko, albo podchodzi do tematu zbyt "po swojemu". Więc ... jeśli robie trening FBW pod wskazówkami takimi jak 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia [...]

[...] ;) wiec bieganie jak narazie odpada a to jest alfa cardio jakbym pobiegał wolnym tempem nie ;>? odnosnie tego zebym po treningu wskakiwal na bieznie to własnie tak robie ale nie 15 minut tylko 5-10 ;) jako odpoczynek i potem rozciaganie ;) Dann ;) Co do samochodu to jezdze tylko wtedy kiedy muszę sie spieszyc po siłce na korki ;) takto [...]

Dotkazoz, się czuję };-) DT Dziś pierwszy raz robiłam nowy trening - jest sporo doznań i wrażeń %-) Trening A 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 4 serie: 10x 18kg 2a) Wejście na ławkę ze sztangielkami R bez obc./ 1 seria 10x 12kg (na rękę)/ 2 serie 10x 10kg (na rękę) 2b) Wiosłowanie sztangielką R 8x 8kg/ 3 serie 8x 8kg 3a) Wypady 3 serie [...]

Pytanie... Wiadomo jeśli łapie zastój początkującego to do wyboru ma albo spierdzieloną regeneracje, albo żarełko, albo podchodzi do tematu zbyt "po swojemu". Więc ... jeśli robie trening FBW pod wskazówkami takimi jak 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia [...]

A co do planu - hmm, ciekawy tylko, że z natury jestem dosć dociekliwy, lubie dokładnie wiedzieć dlaczego coś robie.. Więc tu zagwozdka - dlaczego akurat taki nieco 'dziwny' plan? CO W NIM DZIWNEGO PO POSTU ZAWIERA WIECEJ TRICKOW NIZ ZWYKLE PRYMITYWNE SPLICIKI Z PRZEDSZKOLA Mam też kilka pytań: 1) ile superserii w ćw. na klatke, plecy i łapy? [...]

1. Robię plan treningowy 4s / 10-12p przysiad, wyciskanie, wiosło, pompki na poręczach (A), przysiad, MC, military press, podciąganie na drążku (B), 3x w tygodniu ABA / BAB. Problem w tym, że w ogóle nie mam zakwasów, ani trening nie jest jakiś męczący. Niby w czasie treningu daję z siebie 150%, bo końcowe powtórzenia robię z ledwością, ręce mi [...]

[...] ciezar az w czwartej serii 5 powtorzen jest na maksa robiąc piatki to znaczy ?? tutaj chodzi o przysiady ze sztangą? czy to są te same (plie) ze sztangiłkiem?? 2. Najpierw robie przysiady i podciąganie, a potem zaczynam 4 obwody po 1 serii nastepnych trzech ćwiczeń ? Po obwodzie przerwa, czy po tych czterech obwodach dopiero przerwa? 3. Obli, [...]

wypiska z dziś , klatka i ramiona + brzuch zrobione lekko mówiąc :P pokatowałem. Przerwy robie bardzo krótkie, nie raz nie zdążam oddechu dobrze ustabilizować i jade dalej Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (smith) po 20kg na strone x20 po 40kg na trone x10 jw jw + po 20kg na trone x 10 i pusta sztanga xx max tam z 20pare powt [...]

DT/ trening 8./ tydzień 3. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-24 Trening między 2. a 3. posiłkiem. edit: miska drugi dzień z rzędu przejedzona, ale czysta. skutki siedzenia w nocy... dwa dni nie powinny zamienić mnie w słonicę, więc uznaję to za wołanie organizmu o paliwo [...]

[...] (np.biurko z parapetem) opieramy się jedną dłonią o biurko, drugą o parapet i do dzieła :)) A w moim poprzednim artykule napisałem coś dla tych którzy mają problemy zze zrobieniem chociażby 10 pompek (sam miałem takie problemy) oprzyjcie się pod kątem ok 30 stopni o ścianę i odpychajcie się od niej (pompki w innej płaszczyznie :)) ja w ten [...]

[...] 1 tony, specjalna skonsa suwncie po ktorej bedzie poruszac sie sztanga i viola - jedziesz bez asekuracji ile wlezie. Tyle ze martwica w nogach gwarantowana ;) " teraz robie pompki na poręczach na klate wiec musza być te w podporze ;P. A na pompki w podporze nie nakladałem nigdy wiecej jak 65 kg więc laicik xD "To juz lepiej rozpietki [...]

Fajnie że mnie ktoś pamięta ;-) Hej :-) Będę zaglądać na pewno! Pojawi się też jakaś joga? ;-) Myślę że tak bardzo bym chciała znaleźć i na to trochę czasu. O jak miło widzieć znajomą użytkowniczkę :-) jak długo chcesz robić ten plan? Masz bardzo ładne dwugłowe uda, ale dołożyłabym Ci jakieś cięższe ćwiczenie na pośladki - hip thrust czy glute [...]