rion10

rion10, jeszcze odnośnie mnie i tego zdjęcia. Coś tam widać, że trochę ćwiczyłem chociaż, czy niezbyt? Chodzi mi ogólnie o ocenę sylwetki, bo wiem, że do masywnych osó się nie zaliczam. :)

ok rion10 a co zrobic po a6w albo w trakcie by mieć ten 8-pak? mam jeszcze pytanko bo za tydzień mam bieg na 1km w szkole i chciał bym jak najlepiej wypaść. dziś kupuje buty i wezmę je za tydz. jak biegać? z początku wolno potem szybko.

rion10 jak byś miał chwilkę to proszę pomóż mi przy zakupie przez internet. chcę kupić pedometr do biegania i buty do biegania po asfalcie http://www.sfd.pl/buty_do_biegania%2C_pedometr_help-t744159-s2.html#post11

rion10, postanowiłem zacząć ćwiczyć FBW. Jak wyglądam, to wiesz po fotce, którą wrzuciłem. Ćwiczę koło 2 lat, z przerwami. Moje pytanie - czy dwa treningi na każdą partię mięśni w tygodniu, bo tak wychodzi w każdym FBW, to nie za dużo? Kiedyś gdzieś tam czytałem, że osobom z ektomorficzną budową ciała zaleca się jeden trening na daną partię w [...]

rion10, dzięki. Dziwi mnie tylko fakt, że skuteczne mogą być ćwiczenia jednej partii tym samym ćwiczeniem i to 3 razy w tygodniu. Wybacz za głupie pytanie, ale mam nadzieję że tak mnie zrozumiałeś? :)

rion10 wlasnie staram sie4 robic prawidlowo. stoje wyprostowany ciagne samymi barkami, ramion nie angazuje ;/ robie 3x 12/10/8 hantlami 3x 12/10/8 sztanga w 2 rozne dni ale ine widze postepow ;/

kark się przyzwyczai szybko ale jeśli już chcesz kupić taką rurkę to dobrym wyjściem jest zakup otuliny do rur, to jest takie ocieplenie na rury stalowej one jest w różnych średnicach z takiej szarej pianki kupisz to w sklepach instalacyjnych i każdym markecie budowlanym Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-06-07 13:24:58

tam gdzie pisze ,,Ukladanie planow treningowych by rion10,, wyswietla sie nie mozna wyswietlic strony ;/

@rion10 oczywiście chodzi mi o splita

I jak efekty po tym planie ? Spróbuj wariant FBW 5x5 bardzo fajny trening, rion10 w swoim temacie podał tam gotowy plan którym śmiało możesz ćwiczyć. Jak dla mnie ten plan troche zwariowany, ale traktor widocznie miał taką idee wiec nie mam zastrzeżeń, każdy ma swój pogląd na pewne rzeczy Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-24 20:52:02

Napisz pw do jednego z modów. rion10, Sir_Lukasz, georgu zdr

[...] może działać na Ciebie w sposób niepożądany to wywalasz to ćwiczenie, masz setki ćwiczeń, które możesz stosować. Każdy jest indywidualny i to co działa na kogoś będzie działac na Ciebie, idąc dalej nie każde ćwiczenie, które wykonuje kolega nie zaora Ci barków lub doprowadzi do kontuzji Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-07-01 10:24:38

dubel Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-07-01 18:45:40

rion10 - moje pytanie stad sie wzielo bo widze ze ludzie na silowni robia tylko nachwytem . I mówią mi żebym też tylko tak robił , że jest to niby lepsze. Dlatego chciałem odp od Was . :) Spaiter wiem , że atlas. jedynie wyobrazam sobie podkreślenie dolnych rejonów klatki. Ale podkreślenie górnej czesc to juz nie . Czyli na poziomo podkreśla [...]

[...] mięśnia piersiowego Co do podciągania jego formę dobierasz pod własny cel jak chcesz zaatakować najszersze wybierasz wersję nachwytem, co nie zmienia faktu, że w podchwycie tez mocno pracują. Fakt dodatkowy jest taki, że większość bywalców siłowni nie podciąga się prawidlowo technicznie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-07-05 14:06:45

jak masz ćwiczyć brzuch to ćwicz go kompleksowo, a nie byle jak Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-07-05 19:57:20

Do zrób drążek, przed mc W mc ciągniesz nogami, nie plecami, a uchwyt tak bardzo nie ucierpi po drążku. rion10 Zgadzam się, mówiąc "pół złożone" miałem na myśli te aspekty, że można wyciskać zza głowę, lub początkujący często łamią pozycję techniczną. Podobnie jest np z prostowanie na wyciągu, gdzie wielu młodych adeptów podciąga ramiona [...]

nieźle zaglądam z partyzanta regularnie face pulla robisz siedząc czy stojąc? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-07-08 09:52:16

na rampę zawsze jest dobry czas nawet u poczatkujacego trzeba tylko odpowiednio dobrać ilość ćwiczeń, nie wszystkie musza być wykonywane w rampie Ps autor nie rozumie stosowania rampy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-07-13 10:09:53

rion10 - jestem początkujący (przysiadam tak ze 35kg :D), więc na razie nie grozi mi chyba kontuzja.