rion10

rion10 - wolny weekend bo odwołałem szkolenie %-) ale dziękuję, będę o tym pamiętał ;-) Anraz - testowałęm różne analizatory i najbardziej podpasowały mi analizatory InBody, bo w przeciwieństwie np. do Tanity nie ma czegos takiego, ze jak sobie wklepiesz inną płeć czy inny wiek to (czy inny typ sportowy/normalny) to Ci wyjdzie inny wynik... (no i [...]

rion10 - 100kg byłoby idealnie, ale myślę, że przydałby mi się mały refresh jeśli chodzi o jakosć bo ostatnie 3 tyg to lekkiej jej obniżenie, co związane jest z tym, że średnia kaloryczna w tygodniu okazała się wyższa niż wcześniej, a wydatki energetyczne mniejsze ;-) solaros - napewno dni z niższymi kcal i dużą dawką pozytywnego aero robiło swoje [...]

No 100kg na fajnym poziomie bf to byłoby kozacko. Jestem blisko tego celu, na razie wagę mam %-)

rion10, Lucky555 - dziękuję, ale wiem że jest jeszcze sporo do zrobienia Wypiska z dziś; TRENING rozgrzewka: roller, bieg, rozciągania, wymachy 1. MC sumo: 80kg x 6, 110kg x 5, 140kg x 4, 170kg x 3, 190kg x 2, 205kg x 1, 212,5 x 1, 190kg x 3, 170kg x 5 2. POdciagania na drazku szeroko: CC x 8, 10kg x 8 / 8 / 8 3a. Inverted rows nogi wysoko: CC x [...]

[...] typu). Ale oczywiscie - pewien zamysł był i pojawiały się też refleksje dotyczace tego ile kcal mogło wpaść czy jaki jest rozkład makro i czego w diecie może brakować ;-) rion10 - power bez wątpienia jest i to z kilku względów (z pewnych względów ten wyjazd ma dla mnie szczególne znaczenie). Zobaczymy jak będzie teraz szło na treningach, bo [...]

Tadeusz żyjesz? Jak forma? Tadziu teraz z Kubą walczy z glutenem }:-( /SFD/2016/10/29/12e0fb8d88184f41bc58c0851d9be56f.jpg Joke :)))

Tadeusz żyjesz? Jak forma? Tadziu teraz z Kubą walczy z glutenem }:-( /SFD/2016/10/29/12e0fb8d88184f41bc58c0851d9be56f.jpg Joke :))) Ubiegłeś mnie %-) Chciałem wkleić to zdjęcie i podpisać Gluten vs Gluten-free %-) Tadeuszu żyjesz?

rion10 - no u mnie takich luksusów nie ma, ale za to na świeżym powietrzu można trening zrobić i przyznam się, że rozważam wprowadzenie tej opcji na stałe ;-) Koniu - to raczej Cię nie dogonię w te święta %-) blase83 - Koniu swego czasu miał dośc wysoki bf i następnie publicznie pokazał, że można opcję plażę uzyskać w całkiem dobnrym tempie bez [...]

Hehe ze tez to pamięta do tej pory :-) Córcia ma 4 lata więc jeszcze pamięta. Za to gumy treningowe, rollery, piłki to szukam wiecznie bo mi roznosi po domu :-)) Moje koty mają to samo %-) tylko mata do jogi to lawa ;-D

W jakim celu przyjmujesz aspirynę? Miażdżyca tętnic kończyn dolnych 88-O:-(

Akurat Tadeusz to jedna z ostatnich osób, o której bym powiedział, że się nie zna. Prowadzę zawodników w różnych dyscyplinach, sporo sukcesów osiągnąłem z nimi więc wiem czego można od danego suplementu się spodziewać, jest tylko jedno ale dawki muszą być konkretne, nie takie jak podawane są na opakowaniach ale dużo dużo wyższe jeśli chcemy mieć [...]

Przedtreningówki u mnie nie istnieją, z racji, że na co dzień kawy nawet nie pije to jak wjeżdżała podstawowa przedtreningówka pół dawki już miałem za dużo, a jak w składzie beat-alanina i pojawia się swędzenie delikatne i mrowienie to już ze skupienia na treningu dupa %-) Trzymam kciuki Viki A próbowałeś Beta Alaninę zacząć od 1gr i co jakiś czas [...]

Przedtreningówki u mnie nie istnieją, z racji, że na co dzień kawy nawet nie pije to jak wjeżdżała podstawowa przedtreningówka pół dawki już miałem za dużo, a jak w składzie beat-alanina i pojawia się swędzenie delikatne i mrowienie to już ze skupienia na treningu dupa %-) Trzymam kciuki Viki A próbowałeś Beta Alaninę zacząć od 1gr i co jakiś czas [...]

132 713 + 50 = 132 763 132 763 + 159 = 132 922

Nie wiem jak ale rion10 przeoczył 222 powt. 41 840 + 235 = 42 075 ( 12 139 )

56494 + 152 = 56646 (983) Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-03-16 15:34:17 56 646 + 40 = 56 686 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-03-16 16:51:13

[...] w celu potwierdzenia (w opisie filmiku np. na youtube możesz podać link do naszego wyzwania - zachęcić tym samym innych do wspólnego udziału) Każda kolejna osoba dopisuje swoją liczbę wykonanych danego dnia podciągnięć i dodaje do liczby poprzednika. np. Post 1: 10 Post 2: 10+20 = 30 itd. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-01-08 16:09:08

Co zaliczamy jako 'przysiad'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, box squats, na smithcie, itd. Możecie wliczać powtórzenia rozgrzewkowe, robocze, maksymalne, itd. byleby były to formy siadów wykonane obunóż. Nie wliczamy [...]

[...] o tym żeby wrócić spokojnie na siłownię i solidnie zacząć trenować. Ciekaw jestem jak to wszystko będzie wyglądać jak się to rozejdzie i wróci normalność. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-02 19:38:17 Jak to rzekł syntezator mowy - mój kolega po fachu od ekonometrii - minister zdrowia Niedzielski. Już nigdy nie wrócimy do tego co było. [...]

Nie wiem czy też macie takie wrażenie jak ja, ale ta pandemia źle wpłynęła na takie podstawowe stosunki międzyludzkie. Ludzie jacyś tacy opryskliwi się zrobili, mniej uprzejmi dla siebie. Wiadomo, że nie można wrzucać wszystkich do jednego worka ale takie mam wrażenie, że to idzie w złą stronę :-)) Oj tak. Ostatnio o tym nawet z mężem gadałam. [...]