rion10

Wojtek - twardym owszem, ale trzeba z rozsądkiem prawda? :-> :-> Dobrze, że my baby mamy coś takiego jak korektor pod oczy %-) bo inaczej wyglądałabym jak zombie. Ale właśnie, brak snu "wychodzi" bokiem później #-P Rion10 - właśnie też znalazłam dwie wersje tego, ale skonsultowałam z Wojtkiem i chodzi o proste trzymanie ciała :-)) Bziu - Nieee [...]

No to elegancko, że dajesz radę. Odespać czasem należy choć szkoda, że nie da się na zapas wyspać bo czasem by się przydało. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-19 07:57:14

DUDEK, Wojtek, Rion10 - dziękuję :-)) Trzeba się przykładać żeby renomy nie popsuć %-) A świetną formę mam nadzieję, że pokażę za jakiś czas 8-) bo jak zawsze człowiek nie do końca zadowolony z siebie @@-) a patrząc w lustro oczywiście się nie doceniam, dopiero jak zobaczę zdjęcia to jest takie o łoł 88-O , że coś się jednak dzieje :-D }:-( Ten [...]

rion10 - dla mnie już patrzenie na ten trening sprawia ból, wiec myślę że w praktyce nie będzie nic lepiej. Mam wrażenie, że Wojtek miał minę sadysty tworząc ten trening :-D Ale Będzie wypiska z każdego :-)) Dziś "tylko" 4 ćwiczenia w planie, ale każde z innym tempem, inne obciążenia, powtórzenia i ilość serii. Gienus - nieeee nieeee }:-( nie [...]

anubis84 - Babcine chyba tuczą właśnie podwójnie :-P a z tym BFem to tak ostrożnie, bo góra może i wygląda, ale to co na dole chętnie sama oddam. natalijka - do kraty, to jeszcze hooo hooo. Długa droga, ale dziękuję };-) Biceps na fotce ze smartem się prezentuje elegancko :-)) forma zacna jw, te żyłki mnie sie podobać :). Super Jest żyłka na [...]

Sforcia trzeba robić swoje i się nie przejmować gadaniem innych ;-) Coco Jumbo i do przodu %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-02-11 09:49:11

Asia jak będziesz mieć możliwość nagraj kiedyś film z rollowania :-)) Wczoraj chciałam nagrać, ale niestety ustawiając telefon musiałam dotknąć niechcący ekranu i nagrało się 5 sekund }:-((( Ale będę miała Ciebie na uwadze. A apropo właśnie rolowanie, to na siłowni niestety mam tylko jeden rodzaj wałka, który jest już dla mnie za miękki i muszę [...]

Sforcia miałem rację, że będziecie ozdobą :-)) świetnie się prezentujecie bez dwóch zdań. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-02-27 20:12:34

rion10 - Dziękuję };-) Chyba faktycznie całkiem nieźle się prezentowałyśmy %-) gienius - również było miło poznać, aczkolwiek jak sam widziałeś w amoku tego szału zakupowego na naszym stoisku nie ogarnęłam z początku, że to Ty %-) natka. - };-) };-) Świetnie, że podeszłaś!! Bardzo miłe to było uczucie porozmawiać z kimś, kto podgląda i kibicuję. [...]

Sforcia ciężar nie jest najważniejszy a jak nauczysz się dobrze techniki to to zaowocuje w przyszłości :-)) Ja sobie ten tekst zapiszę na ścianie ;-) Bo mam właśnie coś w ten deseń, ciśnienie i parcie na ciężar, a w rzeczy samej kuleje technika...

Rion10 - tak jest!! Zwarta i gotowa dziś stawiłam się na siłowni! missInvincible - Dziękuję ;-) Dziś wróciłam na siłownię!!!! 8-) 8-) Po letnim odpoczynku, bo właściwie od połowy lipca miałam zdecydowanie luz w treningach, dziś zrobiłam porządny trening od początku do końca :-)) Czuję się bardzo dobrze! W końcu minęło mi zniechęcenie do siłowni [...]

[...] żeby się nikt nie doczepił techniki, a tak na serio wyłapie to 5% oglądających :)) Dla innych, to po prostu liczy się ciężąr na sztandze i nic poza %-) a ja się cackam %-) rion10 - to trzymam kciuki za siebie i Ciebie };-) czikita007 - Staram się %-) Ale wiem, że czasem zaniedbuje ten dziennik i mogłabym więcej pisać. Moje przemyślenia, to [...]

A technika wykonania siadów no cóż dobra mobilność w biodrach i stawie skokowym, siadanie do tyłu a nie kucanie i przeniesienie środka ciężkości tak aby pracowała tylna taśma mocno czyli tył uda i pośladki, stopy równoległe i "wkręcone" i przysiad nabiera innego charakteru. DOKŁADNIE TAK!!! :-)) Ginger - fajnie, że zapytałaś o to :-)) Fajne [...]

Wojtek, Twój trener, to Wojciech Kampa? Wojtek Jusiel Dokładnie tak :-)) Eve - też dobra opcja ;-)

Ale technika!!! Wow :-) siady ekstra. /-)_ siady super, ja nie moge schodzic tak gleboko bo tylko dupa mi rosnie a nogi praktycznie wcale, ale dla dziewczyny to nawet lepiej %-) No właśnie odpowiedziałeś sobie sam, dlaczego ja robię je tak nisko %-) u mnie nogi są już wystarczająco rozbudowane, a na czwórki muszę uważać baaaardzo mocno. Masakra, [...]

Kebula ano ;-) To mówisz ze plastiki takie beeeeeeeeee są, to dlatego formy nie mogę zrobić %-) Dokładnie tak %-) ale tak na serio, to masakra jak to może namieszać w hormonach. No niestety pojemniki jeśli juz to najlepiej szklane ale wiadomo co łatwiej wziąć ze sobą :-)) no tak, szklane ciężkie + żarcie to już sporo się robi. Teraz na szczęście [...]

rzabba nie za bardzo zrozumiałem o co chodzi z tymi kośćmi %-) Sfrorcia już Ci posprzątam o to, ze większość osób nie robi planka, tylko w pozycji przypominającej planka wisi na kościach i nagle teraz coś takiego jest nazywane podstawową wersją Podstawowa wersja jest leząc na ziemi, to dal tych którzy mają za słabe mięśnie, żeby utrzymać się w [...]

Ważne, że dałaś znać co u Ciebie. A przeziębienie już przeszło ? To było/jest bardziej zapelenie krtani niż zwykłe przeziębienie @@-) W sumie tu chyba nawet nie pisałam, ale bardzo źle spałam ostatnie kilka dni, bo w nocy budziłam się po 4-6x kaszląc przez 15 min do łez i próby wyrzygania (sorry) dosłownie płuc. Dlatego takie zmęczenie w ciągu [...]

Nie dostalem odpowiedzi czy pompki odwrotne tez wliczamy ? Liczymy wszystkie rodzaje pompek, które danego dnia wykonaliśmy, czyli np. zwykłe pompki, pompki w staniu na rękach, pompki na 1 ręce, pompki z klaskaniem , pompki na poręczach itd 5 962 + 30 = 5 992 (877) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-01-31 07:48:49

Dla przejrzystości założyłem nowe tematy do wyzwań na 2021 rok :-)) https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__150000_pompek_w_2021_roku-t1209300.html Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-10 10:59:50