rion10

Powiem Ci panie kolego, że nie mam kiedy ponadrabiać zaległości jest tyla fajnych, mądrych ludzi w necie a czasu wiecznie brak. Zakupic plan pre-script :-)

Ja ostatnio robiłem landmine press na barki i powiem Ci wchodzi to świetnie odkryłem to na nowo, wcześniej głównie wiosła. Ja muszę dodać zabawy z landmine do treningu :-)

Ja od jakiegoś czasu zmieniłem podejście odkąd mocniej skupiłem się na rdzeniu i ćwiczeniach bardziej funkcjonalnych i odpukać mam zdecydowanie mnie bóli barków czy kręgosłupa. Ja chciałbym utrzymać "podstawowe" ćwiczenia takie jak zgięcie w biodrze, przyciąganie, wypychanie oraz ćwiczenia "dziwne" jak np Turki, Wiatraki, ćwiczenia rotacyjne, czy [...]

Po części masz rację ale jak dodałem dodatkowe ćwiczenia staram się, poprawnie utrzymać pozycję, wzmocniłem poprzeczny i jakoś świadomości ciała jeszcze propriocepcja i ta świadomość ciała jest inna. Szkoda, że jak już jestem stary %-) Ja ostatnio - jakiś rok temu - doszedłem do tego. Teraz jestem na finiszu przygotowań do biegu i później muszę [...]

No czyli się szykują balety :-)) ale zasłuzyłeś już 1/4 ze 100 dni siadów za Tobą teraz już będzie z górki%-) tak 2 piwa i lulu |-) taki bedzie BALET

Jak lecieć to grubo %-) regeneracja /SFD/2019/6/7/4712cd8fd90b41389602aac58a8a4637.jpg

Ja już się nauczyłem odmawiać sztandze bo wiem, że jak przegnę to później będzie dupa z treningów i cofka ze wszystkim. Mam to samo. Ostatnio mocno biodrowo krzyżowy dostał w dupę, ze względu na bardzo mocne serie w siadach z tyłu. Więc odpoczynek jak najbardziej wskazany.

U mnie niestety jak wracają stare kontuzje to są bardziej uciążliwe i dłużej się ich pozbywam więc luzuje :-)) Ja teraz już powoli odpuszczam trening, pobawię się w ćwiczenie. Mam pewien zamysł jakbym chciał by to wyglądało i mam nadzieję, że się uda :-))

U mnie niestety jak wracają stare kontuzje to są bardziej uciążliwe i dłużej się ich pozbywam więc luzuje :-)) Ja teraz już powoli odpuszczam trening, pobawię się w ćwiczenie. Mam pewien zamysł jakbym chciał by to wyglądało i mam nadzieję, że się uda :-)) idę się pobawić w przysiad , zamiar jest lekko ale dostałem TO /-)_ problem polega na tym ze [...]

To nie dziel saszetek tylko weź wszystko na raz i wówczas jak serce wytrzyma to połamiesz sztangi na siłowni:-)) serduszko wytrzymało /-)_ siad 32/100 4x5 0 10x 20 9x 50 8x 60 7x 70 6x 80 1x 90 100 110 120 130 140 ... zaczęło się wkręcać :-)) pomyślałem jeszcze jeden , no dobra dwa... po trzecim .... ch** z dieta lubię siadać |-) 5x 140 [...]

Lu już dawno nie oglądałem :-)) Czy wyprosty są takie złe no pewnie dla przysiadaczy średnie, ale mogą mieć swoje miejsce w treningu, ale są inne ćwiczenia dobrze atakujące czwórkę. Oczywiście, że mogą mieć miejsce, choćby w kulturystyce. Choć według mnie to dość ryzykowne ćwiczenie, tak jak pełne wyciskanie z za karku czy ciężkie ciągi po [...]

Fronty dziś zweryfikują mobilność w nadgarstkach chyba, że będziesz wykonywał chwytem krzyżowym. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-06-28 16:24:47

No tak jak się człowiek zastanowi to mimo wszystko gdzieś jednorącz czy jednonóż te ruchu przeważają tylko mam wrażenie, że ludzie nie odczuwają ich trudności bo robią je w bardzo małym zakresie ruchu jak na przykład wychodzenie po schodach każdy wyjdzie bez względu na formę po 20 schodach, ale jak by zakres ruchu trochę wydłużyć to leży i sama [...]

Wywaliło mi powiadomki do Ciebie :-( to w skrócie : siady zakończyłam na 81 dniach , BODY sie zbuntował i przespał jeden dzień %-) nowy plan od Alajzego , taaaaki prosty }:-( siad ohp siad ohp martwy , czyli bawię się dalej

Nosz kurde ja jak coś robię to staram się robić to dobrze i na miarę swoich możliwości. Może jestem inny %-) Jesteśmy inni, bo wiemy, że trzeba ciężko pracować aby coś osiągnąć i być systematycznym, a większość osób myśli, że sama obecność na siłowni starczy. Fighter zapomniałeś o gainerach :-} po 2 tygodniach delikwent układa swój plan , w [...]

Bo taką mamy naturę, ze generalnie zmiany nas frustrują i jeśli do czegoś jesteśmy przyzwyczajeni to ciężko się tych nawyków pozbyć zwłaszcza, że to może być dla nas dobra zmiana i ja staram się zmieniać świadomość swoją i nie tylko. Bo ludzie patrzą na to co teraz i tutaj, jak mam teraz zjeść 2 pączki zamiast jednego to dla mnie pozytywna [...]

[...] Ostatnio żona przez przypadek kupiła masło bez laktozy i że co ? %-) Kebul ja się i tak Tobie dziwie, że dałeś rady 80 dni codziennie z siadami, że układ nerwowy wytrzymał zwłaszcza, że nie masz lekkich tych treningów więc i tak dobrze, że ciało tyle wytrzymało, a co ważniejsze bez kontuzji. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-16 10:28:00

Dobry odpoczynek to tez rehabilitacja ale po 12 h spania bym chyba umarł %-) ze 2 razy na sikanie musiałbym wstać %-)

[...] bo na zdjęciu w restauracji czy na reklamie masz wypasionego burgera, a jak dostajesz w restauracji to podeszwę zawiniętą w papier%-) Jak już mam zjeść takiego chamskiego cheata to wolę zjeść w kfc. Już nawet szejki są lepsze w kfc. Jedyne co jest mega dla mnie w mc to mcfluryy z lionem :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-29 12:48:55

Nie podrzucaj mu takich tematów bo jeszcze sobie kostkę skręci %-) za późno %-)