[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

i co z tego jak człowiek wie, jak sie ma adhd na widok sztangi
ale będę sie musiał jakoś ogarnąć , bo nie wydolę

Ja już się nauczyłem odmawiać sztandze bo wiem, że jak przegnę to później będzie dupa z treningów i cofka ze wszystkim.

rion10

Ja już się nauczyłem odmawiać sztandze bo wiem, że jak przegnę to później będzie dupa z treningów i cofka ze wszystkim.

Mam to samo. Ostatnio mocno biodrowo krzyżowy dostał w dupę, ze względu na bardzo mocne serie w siadach z tyłu. Więc odpoczynek jak najbardziej wskazany.

U mnie niestety jak wracają stare kontuzje to są bardziej uciążliwe i dłużej się ich pozbywam więc luzuje

rion10

U mnie niestety jak wracają stare kontuzje to są bardziej uciążliwe i dłużej się ich pozbywam więc luzuje

Ja teraz już powoli odpuszczam trening, pobawię się w ćwiczenie. Mam pewien zamysł jakbym chciał by to wyglądało i mam nadzieję, że się uda

FighterX

rion10

U mnie niestety jak wracają stare kontuzje to są bardziej uciążliwe i dłużej się ich pozbywam więc luzuje

Ja teraz już powoli odpuszczam trening, pobawię się w ćwiczenie. Mam pewien zamysł jakbym chciał by to wyglądało i mam nadzieję, że się uda

idę się pobawić w przysiad , zamiar jest lekko ale dostałem TO
problem polega na tym ze ja nie umiem dzielić saszetek

To nie dziel saszetek tylko weź wszystko na raz i wówczas jak serce wytrzyma to połamiesz sztangi na siłowni

rion10

To nie dziel saszetek tylko weź wszystko na raz i wówczas jak serce wytrzyma to połamiesz sztangi na siłowni

serduszko wytrzymało
siad 32/100
4x5 0
10x 20
9x 50
8x 60
7x 70
6x 80
1x 90 100 110 120 130 140
... zaczęło się wkręcać
pomyślałem jeszcze jeden , no dobra dwa... po trzecim .... ch** z dieta lubię siadać
5x 140



martwy
10x 20
5x 70 90 100
3x 110
8x3 115

no i sie zaczęło
martwy rwaniowy
5x3 110
land mine thruster
2x10 0 naiwnie myślałem ze przejdzie
10x 25 30 35 40 45
2x5 50 55 60 65 problem jest z odłożeniem tego cholerstwa na ziemie
bic tric = pompa jak cholera
na koniec ze znajomym wiosło
12x 60 70 80
ciekawe co jutro będzie bolało

siad 33/100
4x5 0
landmine thruster + press 40kg
8x 10
jak to ora




prasa
3x20 140

lawka skos hantle
20x 5 10 15
15x 20 25

tak na szybko bo prawie udało mi sie zaspać , ale dzień zaliczony

I co boli coś dzisiaj czy na lekko weszło. Bo widzę, że na filmie dość żwawo się ruszasz