Piszesz o treningu FBW a podajesz trening dzielony więc przy jakim chcesz zostać ja polecam FBW 3 razy w tyg pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-02 00:53:58
Rozimiem Cie. Chczes zbudowac mase mięśniową i biceps bo pewnie oporna partia u Ciebie. Nie poweim nic nowego TRENING+DIETA+CZAS=MASA. Ułóż sobie trening i diete i jedziesz. A z tym bicepsem to nie oczekuj cudów bojak widze sam po sobie i jak pisal Rion10 duza cześć zdobytej masymieśniowej idzie n aduże parie miśniowe typu nogi, placy a ja np. nie [...]
[...] tak jak w poście Georgu można też dac partie priorytetowe na początek , a także mieszać np nogi-klatka-plecy-barki-biceps-triceps Jak widac duża różnorodność w łączeniu partii pamiętac należy że jeśli na początek damy mała partie ucierpi na tym trening bardziej złożonej grupy mięsniowej pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-02 17:23:53
seba co to te 7 na klate i bica 7 to 21 to wiem ale przy klacie? rion10 tak dzielone raz w tygodniu one są ale nie wiem co polecasz na FBW przecież cieńko idzie raczej bo to takie lajtowe ;) Przynajmniej wydaje sie to 15 10 5 (SEBA ALE LECIAŁĘŚ NA SUCHO CZY NA KOKSIE BO TO ROŻNICA WTEDY MOGŁO ZADZIAŁĄC:) Zmieniony przez - nowe konto w dniu [...]
Jak dla mnie taki troszkę przeładowany ten plan wystarczy po jednym podstawowym ćwiczeniu na partie Po co w barkach unoszenie bokiem daj wyciskanie żołnieskie jak u Ciebie z podciąganiem na drażku i martwym ciągiem?? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-05 12:04:57
plan dla ciebie FBW zadne split, bez uwzglednienia calego ciala nawet nie ma co poprawic, uloz sobie FBW a najlepiej sokorzystaj z gotowego planu by rion10 post podwieszony. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-05 16:43:22
1ten prostownik grzbietu na filmiku nazywa się "superman pushups" a że film prezentuje pomki więc uznałem że jest to pewien rodzaj pompki. rion10 mnie ortopeda powiedział żebym ćwiczył pompki aby poprawić podtawe i rozwinąć mięśnie klatki i pleców, więc myśle że przy bardzo dużym rozstwaie rąk działają na plery. Nogi można ćwiczyć [...]
[...] mozna tak to nazwać, bo mam chorobe przeciążeniowo-zwyrodnieniową.. w sumie i to, i pytanie co do planu jest tutaj: http://www.sfd.pl/plan_treningowy_do_oceny-t417025.html i rion10 polecil mi FBW, stwierdziłem ze splita jeszcze przez jakiś czas bede praktykował, dopuki nie dostane wyplaty i nie sprawie sobie porzadniejszego sprzetu. powoli moge [...]
zobacz tutaj w postach podwieszonych masz kilka lepszych propozyji http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-07 07:59:05
Witam ponownie na forum ;) Proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego, opisze wam od początku moją przygode z budową sylwetki i plany jakimi cwiczyłem (by rion10 pozdro dla niego) które są już opisane wcześniej w tym temacie. Start treningów: Połowa kwietnia 2008 . Mój pierwszy plan treningowy FBW 2x w tygodniu mieszany z treningami [...]