Kuro Kto powiedzial ze ja ja podrywalem? rion10 Trzymam kciuki i zycze powrotu do zdrowia. Powiem wam tyle ze myslalem ze jak walne sobie gainerka w szkole + jedzenie jak codzien to nie poczuje w szkole glodu a tu lipa. Nawet gainer nie pomogl :/
LUX artykuł bardzo mi się podoba SOG poszedł Dobrze że go ktoś odświeżył PS.Trzeba by pomyśleć żeby go podwiesić w TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-30 20:21:55
Nie za wiele wyjaśniłes ale mięsień piersiowy większy jest dość spory więc pewnie masz na myśli górną jego część więc wszystkie wyciskania na skosie głową w górę pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-26 16:33:34
[...] czworoboczny. Ps Sam ostatnio troche czytałem o ćwiczeniach dynamicznych ale jednak cięzko coś znaleźć fajnego Fajnie gdyby jeszcze był zamieszczony sposób wykonania poszczególnych ćwiczeń (ale są filmiki) pozdro edit. sog juz nie wejdzie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-27 17:14:00 Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-02-27 15:58:51
[...] że to kwestia indywidualna, ale czy powinienem się kierować czymś ze względu na budowę? Na początku swojej drogi na siłce mozesz zacząc standardowo od ACT a potem mozna pomyślec nad treningiem FBW . (oba treningi masz opisne w postach podwieszonych) PS jak ułozysz plan wrzuc do oceny pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-11 07:24:49
No widze że wróciłeś i od razu w wir pracy lux ze jestes Ps nie wiem czy nie lepszym pomysłem byłoby żeby sie chętnido systemu mass wpisywali tutaj bo robi się bałagan w obu działach tak byłoby wszystko w jednym miejscu pozdrawiam Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-20 15:48:57
[...] bo ćwiczenia na biceps to możesz dać uginanie ze sztangą stojąc podchwytem an an trica możesz dać pompki w podporze tyłem i powinno być lux Pamiętaj że nie da się spalić tłuszczu miejscowo dobrze by było jak byś miał plan ogólnorozwojowy angażujący wszystkie partie coś w stylu FBW pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-23 16:29:53
[...] składników .Do tego też jakaś suplementacja by się zdała. Jednak proponuję ułoż diete masową bilans 200-300kcal na plus i trening masowy. Obserwuj ciało jak bedziesz zauważał że poziom BF rośnie dodasz aeroby . Takie wyjście wydajemi sie najbardziej właściwe w Twoim wieku i stażu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-28 10:02:40
rion10 ale z jakim ciezarem przeciez to zwykly kij jest to cwiczenie ma byc odpowiednikiem tego kolka na silowni na ktorym sie staje i kreci tlowiem na boki :P tylko chodzi mi o to czy jak bede tak robil to beda jakies efekty i czy to ma sens :P
Witam!!! Jestem nowy i mam pytania odnosnie planow treningowych opisanych przez rion10. Co znaczy : - wyciskanie hantli skos - wyciskanie żołnierskie - uginanie z hantlą chwyt młotkowy - wiosłowanie hantlą - wyciskanie hantli + unosznie bokiem - przysiady wykroczne - podciąganie na drążku (chwyt neutralny) I ostatnie czy picie tzw. kogla mogla [...]
ecko unltd Zadne ćwiczenie nie wpływa ujemnie na wzrost Zadbaj o odpowiednią technikę i stosuj odpowiednie obciążenie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-20 17:26:59