rion10

Obczaję sobie przykładowe ćwiczenia i spróbują coś ogarnąć. Dzięki za wskazówki :-)) Jest jakiś zarys planu początkowo swing, wyciskanie odwróconego ketla jednorącz, goblet, spróbuję też delikatnie wiatrak zrobić ale zobaczymy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-01-18 10:26:34

Bo teraz nie ma co się rozdrabniać i mnożyć ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe. jakaś rada ? :)

Bo teraz nie ma co się rozdrabniać i mnożyć ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe. jakaś rada ? :) Oczywiście, jeśli masz 3 treningi w tygodniu to zrób sobie trening całego ciała 3 razy w tygodniu i oprzyj go na przysiadach, martwym ciągu, wyciskaniach, podciąganiach. Na nich zbudujesz masę, siłę i poprawną technikę w podstawowych bojach :-))

Nie wątpię, że jest moc, ale jeśli problem jakiś jest też z plecami to trzeba być ostrożnym :-)) Jak przypomnę sobie ciąganie się po lekarzach i kasę wydaną na leczenie, to chowam ambicje do kieszeni ;-D

Tak to takie podstawowe ćwiczenia rozciągające jednak musisz do tego podejść ostrożnie zwłaszcza do grupy kulszowo goleniowej bo tam łatwa przesadzić i uszkodzić lub za mocno naciągnąć. Ok

Obczaję sobie przykładowe ćwiczenia i spróbują coś ogarnąć. Dzięki za wskazówki :-)) Jest jakiś zarys planu początkowo swing, wyciskanie odwróconego ketla jednorącz, goblet, spróbuję też delikatnie wiatrak zrobić ale zobaczymy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-01-18 10:26:34 Martwy jednonóż bym dodał, halo jednonóż i obunóż.

Podciąganie kosa :-)) Dziękuję!

Ułożyłeś plan uwzględniając w nim nogi nie mogąc ich trenować? Z czego wynika ból kolan? Martwego ciągu też nie możesz wykonywać? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-01-21 09:43:23

Podstawy są ok czyli zacząłeś się ruszać i poprawiłeś swoje odżywianie. A jakiś sprzęt poza masą ciała możesz sobie zorganizować? Co do sprzętu to może z czasem zainwestuje w jakieś hantle. Narazie mam w planach zakup drążka do podciągania.

Wiem ale sama świadomość %-) Wy trenujecie na wypasionych siłowniach :-)) ja nie ;) i w sumie tak dochodzę do wniosku, że te stare siłownie mają najlepszy klimat :)

Mina gościa z tyłu dobra pewnie sobie myśli " przydała by się taka klata" Elegancko idzie Tomek :-)) hahaha dokładnie ;) to samo mi się rzuciło w oczy :) ciekawe jak zniesiesz masę ;) mi głowa chyba by nie wytrzymała ;)

To ja każę założyć 80kg i dać radę. Skoro kołczunio każe to ja proszę :-)) Kołczuniu ma inne założenia co do moich siadów ;-) Nawet sama nie wiedziałam, że mam takie mieć %-)

Podstawy są ok czyli zacząłeś się ruszać i poprawiłeś swoje odżywianie. A jakiś sprzęt poza masą ciała możesz sobie zorganizować? Co do sprzętu to może z czasem zainwestuje w jakieś hantle. Narazie mam w planach zakup drążka do podciągania. To jak byś kupił hantle regulowane i drążek to już są takie podstawy. Oczywiście z czasem warto by było [...]

No takie buzi, buzi na siłowni%-) tam się idzie napier.... a nie buzi, buzi %-) Take my upvote. Jeden mądry %-).

U mnie wręcz przeciwnie właśnie jak siady i ciągu jakoś szły to po wprowadzeniu ćwiczeń na poprzeczny ból ustąpił z jednoczesnym wprowadzeniem wzorca oddychania i pracy nad przeponą :-)) Ja cos tam robiłem na glebokie ale od dłuższego czasu bazuje tylko na podstawach. Kregoslup jest w świetnym stanie zważywszy na to, ze jeszcze pare lat temu była [...]

Plan wygląda w porządku jednak przetestuj czy tych ćwiczeniach nie masz za mało serii bo 3 serie martwego ciągu czy przysiadów to trochę mało. Jednak jeśli na tym etapie jest w porządku to nie dokładaj. Tydzień temu robiłem tak jak tu tylko ze w ćwiczeniach co napisane 3 serie to 4, a w tych co pisałem że 2 to 3 serie i czułem się niezregenrowany [...]

Cóż ta noc była taka kiepska? Nieprzespana? Ja wczoraj zrobiłem pierwszy trenigng z "ciężarami" wolałbym nie dospać niż tak się czuć %-) Nie mogłem zasnąć i nawet "na dobry sen" nie pomogło, a później kilka razy w nocy się budziłem.

Wyglądają zacnie :-)) mało jest chyba jeszcze u nas takich restauracji/barów gdzie sprzedają takie kanapki z grilowanego mięsa z taką wołowiną czy wieprzowiną szarpaną. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-01-29 13:21:32

[...] w dawnych czasach niestety się nie przelewało i nie było mowy o weselach w lokalach. Ważne to co przysięgli przed ołtarzem, na resztę jak widać przyszedł czas później :-) rion10 Dokładnie, jak średnio liczyłem wesele + poprawiny ( na weselu orkiestra, poprawiny - dj) to spokojnie ponad 60tys. Więc co tam parę tysiaków na motocykl przy takiej [...]

Co tu taka cisza obijasz się ? Wczoraj zrobiłem sobie dzień dziecka i wyspałem się zamiast iść na siłownię, wieczorem biegałem.