rion10

Uff - bo już zaczynałem obgryzać paznokcie ze strachu. Z tego stresu mi kortyzol skoczył, i posiwiałem mocniej niż dotychczas. Nie wiem czy się pozbieram do piątku %-). Ze stresu znikniesz do weekendu %-) Zniknie i trening trica i góry grzbietu będę za Nightingala musiała robić ja. A Night będzie za to robił sweet focie dla odstresowania :)

No to fajnie widzę, że wszystko się udało jak należy:-)) Czekam na większe info i fotorelację ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-28 08:35:54

[...] z Nightem :-)) Gratuluję i udanego treningu z Nightem jak i pierwszego startu. Fajna fotorelacja i najważniejsze, że jesteś zadowolona:-)) Co trening z kimś doświadczonym to zawsze nowe doświadczenia i duża wiedza od osoby prowadzącej w tym przypadku Nighta. Zazdroszczę takiego treningu ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-28 09:32:46

No i fajnie, że trening wszedł jak należy troszkę się zmieniło w wykonaniu ćwiczeń i od razu lepiej. No to prawda. A nawet domsy były z dwa dni, a to juz sukces ;) Wpis trochę nietreningowy.. a w sumie trochę treningowy 25/09 - dnt 26/09 - d trochę t%-) Po 10 godzinach w podróży przeplatanej oczekiwaniem na różne środki transportu (m.in opóźniony [...]

rion10, w zasadzie można WMS i BCAA, ale to w sumie na poziomie początkującego przesada. O ile zachęcające i obiecujące byłoby wykorzystanie okołotreningowo BCAA w ilości 30-50 g dziennie to jest to co by nie powiedzieć kosztowne. Waxy Maize Starch , z kolei też przynosi "subtelnie" lepsze efekty niż dekstroza. Dlatego może wypróbuję [...]

rion10 Wodyn masz w swojej rozgrzewce jakieś kardio czy rozgrzewka Twoja polega tylko na wykonaniu większej ilości serii rozgrzewkowych? nie dosc ze nie ma cardio to jeszcze unikam wiekszej ilosci powtorzen w rozgrzewkach inna sprawa ze zazwyczaj robie 2-3 cwiczenia w superseriach z czego powiedzmy ze tylko jedno jest ciezkie albo srednie wiec [...]

jasne micha to podstawa a u mnie ewidentnie kuleje ale będzie dobrze co by miało być inaczej damy radę pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-12-13 19:59:47

Dziękujemy za wpisy, to bardzo miłe! DUDEK, foty są w postprodukcji :p postaram się o filmiki, może jakąś napinkę ogarnę jak mnie najdzie %-) rion10,dzięki, zapraszamy! Już dzisiaj lecę na trening po przeleżanym weekendzie, stay tuned!

Technika ok! Musisz jeszcze otworzyć biodro do końca. Jeżeli chodzi o podrzut (jerk), dynamicznie wybijaj i przechodź głową przez linię barków - ułatwi to blokadę barków, no i podrzut stricte nad głowę, nie do przodu. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-02-04 06:21:21 Wielkie dzięki za wskazówki, będę się starała poprawić. Już jeden [...]

Nie ma co gadać jest moc. Bardzo miło się do Was będzie zaglądać do dziennika :-)) Jeszcze jak będą filmy to będzie ekstraklasa. Ooo, jak miłoooo =))) Z filmikami jest malutki problem, bo telefon niebardzo chce sam stać- ostatnio na DL i WOD box stał bardzo sprzyjająco, a na nim butelka z płynem dezynfekującym, więc skorzystałam %-) . Będę [...]

Ale 90kg w martwym ciągu to jest bardzo fajny wynik nie ma co gadać. A plany na najbliższy rok do zrealizowania :-) Trzymam kciuki dacie radę. Po raz kolejny wielkie dzięki, teraz to już nie ma wyjścia, trzeba pocisnąć. Co do martwego to wszystkie 85% ryją mi banie chyba bardziej niż jakikolwiek WOD, szczególnie że przerwy są naprawdę [...]

Nie wiem czy tak macie ale ja im bardziej mi się nie chce iść na trening tym lepszy trening zrobię, Coś w tym jest. Jak napalam się na mega trening, np. na rozgrzewce czuję się super to przeważnie później klapa. A jak nie nastawiam się na nic, albo nawet zmuszam na początku to po jakimś czasie wszystko jakby wychodzi mi samo.

rion10 spoko, ja bardzo chętnie!

[...] byłem pierwszy ale prz pierwszej rundzie 30 burpee energia zeszła i flak do samego końca... pewnie dlatego, że nie załadowałem węgli wieczorem a zamiast tego wypiłem 2 piwa }:-( Na porannej zmianie 1 osoba skończyła całego WODa w wyznaczonym czasie. rion10 - ciekawy pomysł... pomyślimy ;-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-23 21:06:58

Pomyślcie bo jest kilka osób w dziale, które widać się jarają crossem i to jest najwaniejsze a można by było stworzyć coś fajnego :-)) Cross niestety jest bardzo skomplikowana sprawa, wazne by rozroznic zwyklego kowalskiego, od zawodnikow. Ale to temat na arta samego w sobie :) (ktory pisze od tygdonia btw) Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

W weekend box nieczynny, ale w poniedziałek ma być workout na zalany poniedziałek. I co ja teraz będę robił w sobotę ?! {:-( Pomyślcie bo jest kilka osób w dziale, które widać się jarają crossem i to jest najwaniejsze a można by było stworzyć coś fajnego :-)) Siądę w święta i stworze przystępny crossfitowy "słowniczek" oparty o moje doświadczenia [...]

Ja zanim uwięziłem nogę w kontuzji codziennie godzinkę wieczorem rolowania na wałku i piłka i robi to kolosalną robotę w jakości ćwiczeń, mobilności i samopoczucia:-)) A w brew pozorom ciężko znaleźć opis np strict press poza filmami na you tubie ewentualnie po angielsku :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-06-15 11:21:13

I tak w całości tego nazewnictwa ważne żeby użytkownicy boxów się w tym wszystkim odnajdywali a reszta nie ma znaczenia :-)) Większość i tak sie gubi... Nakręcałem trenerów, żeby rozpisali kiedyś trening skrótami i zobaczyli reakcje :-D Tak Ripley, plank push up... Ale nic więcej nie powiem ;-)

Powiem Ci, że przy dzisiejszej temperaturze zrobić trening na maksa to trzeba być twardzielem :-)) Trening musi być na maxa zawsze 8-) A co do czereśni to mi się tylko kojarzą ze słowami mojej mamy - nie połykaj pestek bo Ci drzewo w brzuchu wyrośnie }:-( a ja w to wierzyłem @-)

Trening z wczoraj: Supported one-legged squat 4x10 Back Squat 3x10 65kg Walking Lunges 4x25m 2x16kg +Accessory z piłką na przywodziciele i odwodziciele Biceps Curl 4x10 15/20/20/25kg no faktycznie mało crossa w crossie:-) ale od czasu do czasu i biceps trzeba zrobić Ja się dziwię, co jest fajnego w robieniu łap, nie dość, że dużo się nie weźmie [...]