rion10

AUTOR: RION10 - 1 miejsce Jak zadbać o nasz organizm, mając w perspektywie imprezę (alkoholową)? Do tego, że alkohol ma negatywny wpływ na organizm nie trzeba chyba nikogo przekonywać jedna zawsze sami po niego sięgamy czy to dla utopienia smutków, czy dla dodania sobie odwagi a najczęściej pijemy w towarzystwie znajomych przy okazji spotkań. [...]

AUTOR: Rion10 - 3 miejsce KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA Przeziębienie, jak każdy zapewne nie raz doświadczył, to sytuacja co najmniej nieprzyjemna, ale do przezwyciężenia jeśli człowiek będzie przestrzegał niektórych zasad, a w przypadku zachorowanie podejmie odpowiednie kroki przeciwdziałając rozwojowi choroby. Czym jest przeziębienie? Jak [...]

Autor: Rion10 - 2 miejsce Porównanie dwóch metod treningowych: split ( trening dzielony) vs Full body workaut Split ( trening dzielony) Trening dzielony to prawdopodobnie najpopularniejsza forma treningu. Może być nastawiony na budowanie masy, zwiększenie siły, poprawnie rzeźby ciała. Najczęściej trenowana jest każda partia jeden raz w tygodniu [...]

Rion10 Diete nie mam dopracowanej w 100% jem 4 razy dziennie sniadanie np 2 serki wiejskie +100g płatków z mlekiem na obiad np 20,30dag Kurczaka i 10dah ryzu,pózniej po treningu 20dag makaronu ,pół maslanki a na kolacje twaróg czasem mleko z ryzem(takie posiłki zaczołem od zaczęcia FBW cwicze go 2tyg) jak skonczyłem ACT to jezeli o klatke chodzi [...]

Akurat szykuje się 18-nastka kumpla... sogacza rionowi dać nie mogę bo nie mam abona ale zawsze mogę podziękować. rion10 dzięki

rion10 masz racje dobrze wyspawana lawka jeszcze wedlug wlasnego projektu jest najlepsza.ale nie kazdy ma taka mozliwosc;) a na dobry sprzet ze sklepu tzeba dobre fundusze;PP ja mam aktualnie podobna lawke do tych w linku i powiem ci ze nawet stabilna jest jak 100kg zalozysz to sie elegancko trzyma a mysle ze szybciej niz za 1.5-2 lata wiecej [...]

No to jak sie komuś nie chce czytać to wie tyle ile w tym arcie zawarte jest informacji czyli niewiele. Artykuł musi zawierać więcej marytorycznej treści, nie tylko dwa zdania a także jakieś uzasdnienie. pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-20 15:09:12

No widze że wróciłeś i od razu w wir pracy lux ze jestes Ps nie wiem czy nie lepszym pomysłem byłoby żeby sie chętnido systemu mass wpisywali tutaj bo robi się bałagan w obu działach tak byłoby wszystko w jednym miejscu pozdrawiam Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-20 15:48:57

rion10 Mogę ćwiczyć jedynie w te dni które uwzględniłem w planie treningowym tzn. Poniedziałek,Środa,Piątek,Sobota. Jedynie co zrobię to zamienię środę z piątkiem. Jeśli chodzi o BARKI to dołożyłem jeszcze ćwiczenie wyglądające jak klasyczne szruksy, tylko zamiast hantli używam sztangi. Zastanawiam się tylko czy to nie jest zbyt dużo na jedną [...]

Rion10 masz racje mam minimalną warstwe tłuszczu,czyli cwiczyc tak jak cwicze zeby masa była?

ok dzieki rion10 :) od przyszlego tygodnia zabieram sie do cwiczen. jeszcze musze sobie troche poszperac i nabyc "wiedzy teoretycznej" :P pozdro

spróbuj cykliczności Michaila świetnie ułożone i zaplanowane treningi polecam pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-21 13:15:53

[...] i triceps który padnie szybciej ? Oczywiści triceps i barki (przedni akton) bo są zdecydowanie mniejsze i mniejsza praca je meczysz myśle ze to urok poczatków ale troszkę pocwiczysz i wszytsko wróci do normy Pamiętaj o odżywianiu Ps rozpisz cały plan i wrzuć go tutaj zerkniemy pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-22 12:40:51

[...] popełniasz błąd techniczny przy wyciskaniu albo mięsnie piersiowe masz zdecydowanie mocniejsze, odporniesze na bodźce treningu niż ramiona Zwróc uwagę na technike wykonania wyciskania, moze za mały cięzar? Jak dojdziesz do tego co było nie tak podziel sie z nami tą cenną informacją pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-22 18:31:11

[...] protein Kaizen 2270 g 5) monohydrat kreatyny vitalmax 300g 6) diet rippert 120 caps 7) taurine olimp 100 caps 8) olimp omega 3 gold 60 caps 9) omega 3 + vit E 120 caps 10) termo speed extreme 90 caps 3 opakowania 11) ZMA apteczne 12) protein 50 Vitalmax 3000g Jak sie Wam podoba???? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-22 20:02:36

Rion10 - mój zestaw odżywek w porównaniu z Twoim to zestawiczek. Tak jak napisałeś wystarczy na długi okres robienia masy, dietkę stosujesz a suple jako uzupełnienie. Masz szczęście w wygrywaniu konkursów. Mam nadzieję , że i ja kiedyś cuś wygram. meraviglia - aż tak drastycznie nie podchodź do rezimu w diecie. Kobiety mają to do siebie , ż eod [...]

Havlat1987 hm....to jeszcze troche czasu uplynie,nim zrozumiesz pewne rzeczy. rion10 "Jeszcze mozesz zmienić kolejność grup nogi-plecy-biceps-klata -barki-tric najcięzsze partie na poczatek " TO CO ROBI MARNY BICEPSIK PRZED KLATA? taki rozsadny gosc,a takie rzeczy pisze.... pozdrawiam.

[...] reszta to dodatek, który nie potrzebuje juz takich bodźców havlat1987 trening który zapproponował Bill rządzą sie troszke innymi prawami jeśli trening wykonasz tak jak powinien wyglądać to po seriach siadów ,martwego i wyciskan nie musisz juz pobudzać małych partii jak bic czy tric pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-23 13:57:03

To takie mega uproszczenie bo nie da sie żeby siła ciągle szła do przodu z masą bo kiedyś ten progres staje i jeśli komuś zależy na sile stosuje cykle stricte siłowe ale napewno w początkowym okrsie treningów nie ma sensu stosowac cyklów siłowych pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-24 18:08:57

[...] w leżeniu na brzuchu 2x10 - wypychanie ciężaru na suwnicy 2x10 zamien koleność BICEPS: - uginanie ramion ze sztangą 2x10 Łydki i brzuch po każdym treningu mozesz jechać Ps nie szlej z cięzarami młody jesteś przyjdzie czas na cięzary Chyba bedziesz miec plan od Michaila prawda? Jakieś pytania? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-24 18:42:05