rion10

Wod ciekawy zwłaszcza kondycja :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-04-27 08:48:43

20 272 + 50 = 20 322 10 + 8 + 7 + 7 = 32 20 322 + 32 = 20 354 (1165)

37 234 + 140 = 37 374 ( z dwóch ostatnich treningów ) 37 374 + 20 = 37 394 (3013)

124 167 + 80 = 124 247 124 247 + 20 = 124 267 (5347)

Wiesz może to być kwestia błędnej techniki ćwiczeń i lub nie trenowania w pełnym zakresie ruchu, stąd powstały ptrzykurcze. Słuchaj się fizjo jak ma pojęcie to zrobi tak żebyś mógł bezpiecznie trenować, a wizyty będą bolesne Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-04-29 10:11:38

Dokładnie nie ma ćwiczeń, które nie obciążają kręgosłupa czy stawów. Bo jak by nie patrzeć to filar naszego ciała i zawsze będzie pracował. Pytanie co to za przeciwwskazania? Aż tak źle nie jest, mogę wykonywać wszystkie inne ćwiczenia oprócz wyżej wymienionych.

Wiesz teraz mam klienta, który ma jakiś stan zapalny w obrębie ramienno-promieniowego i poza rehabilitacją ma też jakieś leki przeciwzapalne ale pewnie co przypadek to inna diagnoza i działanie lekarza. Jadłem dwa typy leków na receptę i nie wiele dało. Może dlatego że to był samo początek kontuzji...

Wiesz teraz mam klienta, który ma jakiś stan zapalny w obrębie ramienno-promieniowego i poza rehabilitacją ma też jakieś leki przeciwzapalne ale pewnie co przypadek to inna diagnoza i działanie lekarza. Jadłem dwa typy leków na receptę i nie wiele dało. Może dlatego że to był samo początek kontuzji... Mojemu klientowi po kilku dniach przyjmowania [...]

I bardzo ładnie, izo na górę + lekkie ćwiczenia na nogi:-) Relaks, reset, bez presji- to także siedząc w głowie przeszkadza w leczeniu urazów więc jestem dobrej myśli, że lada chwila zacznie przechodzić:-) Na UMP wpadasz już w sobotę- pytam bo tradycyjnie można by zrobić jakiś trening przed:-) Z tym UMP to do końca nie wiem jak będzie, wszystko [...]

Dlaczego robisz trening dzielony ? Jaki masz teraz staż taki nieprzerwany bo wówczas łatwej będzie coś konkretnego podpowiedzieć Staż treningowy po przerwie, trwającej około 4 miesiące, wynosi teraz 2 miesiące. Przez ten czas robiłem fbw.

Ja dzisiaj miałem mega ochotę na trening a lipa po całości dziś wszystkie siłownie w okolicy zamknięte :-( Jak będę otwierać boxa to dam znać, zarezerwuję drugą miejscówkę w Twoim mieście żebyś miał gdzie spompować to i owo w święta :-D.

Wszystkie ćwiczenia są w porządku ale ich nie wykonuje się ot tak. Trzeba wiedzieć jak je wykonać, jak ustabilizować łopatkę i jak ustawić ramie w innym wypadku niewiele dają. Co do fizjo nie ma dobrych i tanich. Jak ktoś jest fachowcem to niestety się ceni. Zgodzę się, że w przypadku takich ćwiczeń bardzo pomocne są szczegóły i poprawki [...]

37 495 + 100 = 37 595 37 595 + 60 = 37 655 37 655 + 60 = 37 715

37 715 +100 = 37 815 37 815 + 120 = 37 935 ( dwa ostatnie treningi rehabilitacyjne) 37 935 + 50 = 37 985

Tak zaczynam każdy trening https://www.youtube.com/watch?v=3WtzTcF3oos Oczywiście w dłuższych sekwencja i nie jestem tak mobilny jak pani Zuzanna ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-05-04 12:42:05

A mógłbyś dać jakieś informacje o sobie ? Na przykład jak byś wypełnił ankietę z podwieszonych tematów. Mężczyzna 17 lat, waga po redukcji 67.1 aktualnie wchodzę na masę,171 wzrostu. Mój cel treningowy to przybranie na masie i sile, a trenuje już 8 miesięcy planem split. Dokładam co tydzień 100 kcal, aktualnie jestem na 2600 kcal. Od czasu do [...]

Plan wygląda nieźle. Choć ja bym treningi push zaczynał od przysiadów jako najcięższego ćwiczenia z dnia push. Dużo ludzi mówi, żeby zaczynać od partii na które ma się ustalone priorytety. A za narciarza można by było dodać sciąganie drążka z wyciągu dolnego do brzucha na plecy ? Zmieniony przez - okapi95 w dniu 2017-05-04 17:40:40

Po 8 miesiącach treningów to na priorytety trochę za wcześnie ale możesz zostawić taką kolejność jak Ci pasuje taki układ. Możesz tak zamienić ćwiczenia. Super, ale mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego czy robić push siła, pull hipertrofia i tak na zmiane, czy może jednak push siła, pull siła, push hiper,pull hiper. Tutaj mam już dopięty ten [...]

A o które ćwiczenia na bramie Ci chodzi bo się trochę zgubiłem w temacie ;-) Takie jak przykladowo martwy ciag, przysiad czy wioslowanie. Sprobowalem juz sam w miedzy czasie i nie bardzo to widze :) Tak do pewnego czasu na owej silowni jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna?

Po 8 miesiącach treningów to na priorytety trochę za wcześnie ale możesz zostawić taką kolejność jak Ci pasuje taki układ. Możesz tak zamienić ćwiczenia. Super, ale mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego czy robić push siła, pull hipertrofia i tak na zmiane, czy może jednak push siła, pull siła, push hiper,pull hiper. Tutaj mam już dopięty ten [...]