WEEKEND Maraton pracy się powoli kończy, więc teraz wypiski częściej. Tak to wygląda obecnie. 88 kg- 89,5 kg Udo: 64->65 Brzuch 90/90 Klatka:119/122 Biceps:43,5/44.5 https://iv.pl/images/48d2b753e4ac9d451772b23a23ec483d.jpg https://iv.pl/images/8c7df12b0e84c9d661da096ee3a460a4.jpg https://iv.pl/images/894bd39072925bdda571e2dc13446ace.jpg [...]
WEEKEND Zgaga przeszła, w zasadzia dałem tylko kilka tabsów controlocu i tyle. Użyję, tylko wtedy, tylko wtedy, jeśli będzie potrzeba. Treningi intensywniejsze. Pomiary na plus, bo w końcu barki ruszyły trochę i łapy. A co ważne, pas stoi 89,5 kg-> 90 kg Barki 133 cm - 134 cm Łapy 44.5 -> 45 cm Jestem również po konsultacji z Mariuszem, [...]
ŚRODA-CZWARTEK Wczoraj dosyć słaby dzień, jakieś samopoczucie do d00py, ciągle deszcz. Dziś już i lepsza pogoda i dobry trening. Rozdzielam nogi na czwórki i dwójki + tyłek, bo trening za długo by trwał. a wolę skupić się dobrze. Oczywiście trening bardzo dobry, ciężar dołożony, w teorii mógłbym serie i 200 kg robić, ale ze wględu na plecy [...]
[...] treningiem: HI TEC: Betalanine + Arginina + Creatine Mono Po treningu: HI TEC: Carbo pur + L-glutamine + BCAA + WHEY C-6 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Coś mnie męczył brzuch w nocy i z rana, wzdęcia na Maksa, normalnie jakby coś mi zaszkodziło. Wziąłem [...]
[...] Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 W czasie dnia : HI TEC Glucosamine x 2 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Od rana na dywaniku w sprawie roszczenia, niestety z mizernym skutkiem. Później konferencja z dziewczynami, które [...]
[...] Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Przed treningiem: BETAALANINA + TCM Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień w domu z moimi kochanymi choróbkami. Pilnowanie przyjmowania lekarstw, inhalacja z nebulizacją. Chłopaki świszczą [...]
[...] Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + vit. C 1000 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś przyjechała komisja weryfikująca moją budowę z konkursu najlepsza budowa roku 2017. Także większość [...]
[...] HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Po treningu: HI TEC: Carbo pur + L-glutamine + BCAA + WHEY C-6 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Powrót do Prusic i budowa na biało. No ale tabelkom to nie przeszkadza ;) Martwy ciąg przy zakresie [...]
[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + vit. C 1000 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzisiaj bez ciężarów, cardio na rowerku, bo w sumie nic innego nie było wolne. Brzuch poćwiczony, a po nim [...]
[...] Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + vit. C 1000 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Trening góra 2. Pendley doszedłem do 70kg x 10, także kolejne 2,5kg więcej. Dzisiaj nawet chwyt bardzo [...]
[...] omega extreme 3 x1 + D3K2 Przed treningiem: BETAALANINA + TCM + Arginina Po treningu: CREASTERON + galaretka z owocami Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg 1 dzień ferii super z dzieciakami. Przyjechali również moi siostrzeńcy. Chata na szczęście w całości ;) Pograliśmy też [...]
[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wstałem o 5.15 zjadłem posiłek i od 6.30 zacząłem trening. Oczywiście solidna rozgrzewka to dla mnie podstawa. Po [...]
[...] Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Po treningu: CREASTERON Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Trening poszedł całkiem dobrze. Jeżeli nie dokładałem ciężaru to chociaż starałem się dodać powtórzeń. Dobrze klatkę mi [...]
[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień powrotu po feriach lekko zabolał haha, takie zderzenie z rzeczywistością ;) Lekka zmiana bo w martwym [...]
[...] HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Przed treningiem: HI TEC: Betalanine + Arginina + Creatine Mono Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Powrót w delegacyjny wikt. Mam gdzie mieszkać do końca miesiąca, także głowa nieco lżejsza. Po treningu [...]
[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Spotkanie z dostawcą w sprawie złej jakości kruszyw. Zeszło trochę czasu na przygotowanie tematu jak na [...]
[...] x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + C 1000 Przed treningiem: HI TEC: 5g Betalanine + 5g Arginina + 5g Creatine Mono Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Spotkanie z głównym prawnikiem firmowym, dyskusje o roszczeniach. Trening na konkrecie ;) Martwy ciąg wg [...]