rezultaty

jak juz chcesz leciec - tren master test to walnij OneRip - takie combo ma duzo firmy w 1 cm masz mniej wiecej 60tren 60 master 80 prop , lecac 1,5cm pn sr pt przez 12tyg mozesz osiagnac fajne rezultaty ..

[...] małe ilości owoców - w dni nietreningowe i treningowe do okolic treningowych. Wtedy posiłki węglowodanowo-białkowe w okolicy treningu i po. Ogólnie dla większości dobre rezultaty da dieta bez zaproponowanego rozdzielania z proprocją kalorii z białka/tłuszczu/węglowodanów odpowiednio 30%/30%/40%. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-02 [...]

A jak rezultaty? RObisz pomiary, ćwiczysz?

Nie ćwiczę. Schudłam 2 kg. Nie trenuję bo postanowiłam, że najpierw zaprowadzę porządek w jedzeniu. Dla mnie to była prawdziwa rewolucja po latach jedzenia serków wiejskich i chlebków wasa. Rezultaty to więcej siły, lepszy nastrój, brak wzdęć i spadek wagi. Bardzo chcę ćwiczyć, więc będę wdzięczna za sugestie. trening ze strony dla początkujących? [...]

[...] ale musisz trzymać się pewnego rozkładu i ogólnych założeń, bo samo jej wrzucanie i narzekanie, że tu coś niezdrowego wpadło, tam coś wpadło, nie sprawi, że osiągniesz rezultaty. Zepnij poślady ;-D , trzymaj miskę czystą (i odpowiednio kaloryczną) przez przynajmniej 3-4 tygodnie, ćwicz ustalonym programem, a na koniec tego okresu uznasz, [...]

[...] poprostu mi sie nie chcialo ich cwiczyc ale zamierzam to zmienic. Z tego co wyczytalem to przysiady sa koronnym cwiczeniem, no i przysiady z duzym obciazeniem daja lepsze rezultaty. Moje pytanie odnosi sie do tego czy mozna wykonywac przysiady ze srednim obciazeniem w obawie o stawy wlasnie? miewam czasami jakies dziwne akcje z kolanami, na [...]

[...] badań nad suplementacją glicerolu. Sam też poczytałem kilka artykułów w e-literaturze fachowej. Nie ma reguły, ale zalecana dawka przed treningiem (dająca wymierne rezultaty, co do których nikt nie będzie miał wątpliwości) - w zależności od masy - powinna wynosić od 25ml (w 8 porcjach, zaczynamy 2,5h przed treningiem, kończymy 1h przed [...]

Like, zrób pierwszą kurację na tych mniejszych dawkach. Ocenisz rezultaty i w następnej kuracji wejdziesz na te większe.

Witam, oto rezultaty mojej 10 miesięcznej ciężej pracy. http://scr.hu/2c1l/xm8ey Mogło być lepiej ale jestem zadowolony z progresu. Waga 67>78 Bic 29>37 Wl 53>110 MC 70>145 Przysiadów nie sprawdzałem maksymalnie, ponieważ uległem kontuzji ;< Zmieniony przez - Work_Hard17 w dniu 2014-09-29 18:58:24

4 tygodnie to trochę mało żeby stwierdzić czy trening przynosi oczekiwane rezultaty, szczególnie fbw.

Hmm.. to zależy czy będzie przynosił oczekiwane rezultaty. Wcześniej niż po 8 tyg raczej nie ma sensu wprowadzać radykalnych zmian. Mało tego, jeżeli trening będzie Ci odpowiadał ale progres siłowy się zatrzyma - odejmujesz znowu 20% ciężaru i od nowa dokładasz 5% tygodniowo.

Jak bedziesz tyle edytował to w koncu dostaniesz bana od jakiegoś moderatora. Ja myślę, że nie dojdziemy do porozumienia, bo niestety wciąż myślisz ze napyerdalania do oporu przynosi rezultaty.

I ta rotacja ma służyć redukcji, tak? To poczytaj trochę głębiej o tym. Unikając węgli rano i na wieczór (jeżeli kolacja nie jest potreningowym, a śniadanie przedtreningowym) można osiągnąć lepsze rezultaty w redu.

[...] codziennie moze byc inna salatka staraj sie robic je sam nie kupuj kupnych. Zrob sobie dietke nie sluchaj sie o 10 wskazowkach zywieniowych jak chcesz osiagac konkretne rezultaty musisz liczyc kcal. Uloz dietke na podstawie tego co napisalem i bedzie git staraj sie wymieniac produkty i nie popadac w monotonie bo twoj mozg jak i cialo tego [...]

Nie, no, przeciez nikt sie nie czepia. Wszystkim tu piszacym chodzi o to, ze jesli chce sie miec 'nienaturalne' rezultaty to trzeba sie mocno poswiecic, a przy Twojej sylwetce to niekonieczne. Rob jak piszesz, cwicz, w miare pilnuj miski i bedzie dobrze.

[...] góra 80kg, przy tym chcę być na tyle sprawny, aby mieć świetną kondycję, maksymalizować wyniki gry w siatkówkę, tenisa, kosza, piłkę nożną oraz utrzymywać formę w boksie, gdzie nie wolno mi przekraczać limitu wagowego. Czy konwencjonalny sposób jedzenia w moim przypadku musi być lepszy od JEM/NIE JEM? Czy zawsze przyniesie mi on lepsze rezultaty?

Ruda_29 Tak jest.. obiecuję poprawę.. sumiennosc przy układaniu jadła... i nie rezygnowaniu z treningów których nie umiem, lub mi niewychodza.. samozaparcie= sie skuteczne rezultaty.. UNKNOVVN .. bo ta waga mnie tak dobiła.. najpierw było -1,7 póxniej -1,5 myslałam ze najpiew waga pójdzie z góry...:):) Ale lepsze to -1,5kg niż nic..:) Dziekuję [...]

1- Ile czasu stosowac ten plan? Jaki potem? SPLIT? -Jestem tego zdania, że nie warto zmieniać czegoś co przynosi rezultaty. Ćwicz tym planem dopóki efekty będą zadowalające 2- Czy 15-10-5 powtorzen po 3 serie na kazde cwiczenie to dobrze? -Jako, że to Twój początek zastosuj widełki z przedziału 12-15 p 3- Czy progresja to dobre rozwiazanie? [...]

[...] wiec sam musisz zdecydowac. tak czy inaczej docelowo powinienes sprobowac kilku metod - w tym typowego splita z 1-2 grupami na sesji, hst, innego full body workout, i ocenic rezultaty. hst jest rewelacyjnym treningiem, ma jednak pewne zasady ktore trzeba zrozumiec i ograniczenia, ktore trzeba zaakceptowac i sie do nich stosowac. w tem treningu do [...]

Jak na twoj staz jest to za bardzo rozbudowany i profesjonalny trening.Zainteresuj sie systemem treningowym weidera, da on ci lepsze rezultaty na poczatku.