retencja

[...] zawsze zalezy nam na pobudzeniu, czasami chce sie walnac drzemke czy cos a tu bedzie ciezko po porcji tego stack'a... ogolnie w nietreningowe calkiem fajna opcja, bo cytrulinka z aakg moga fajnie pomoc w regeneracji szkoda tylko ze wystepuje z nim monohydrat, retencja wody moze niektorym - w tym mi - przeszkadzac...ale to tylko 3g takze wybaczam

Retencja jest wysoka to na pewno. Ryj mam jak świniak. Doskonale o tym wiem, że większość kg wbitych to woda. Backpumpy są, i jest to mega wk***iające bo czasami to już jest masakra. Co do treningu to push pull legs, 4 czasami 5 razy na tydzień. Samopoczucie jak najbardziej w porządku, ale zawsze czułem się świetnie i jeżeli chodzi o głowę to [...]

wiadomo,że tak ale głównie jest to retencja wody i nie mów,że nie.

A retencja w głównej mierze od czego zależy? OD DIETY!

Adzik - kilogramy to nie jest odzwierciedlenie faktycznie jak wyglądam. Coś zaczyna się pojawiać ale jeszcze daleka droga. Swego czasu miałem ksywę ZAĆMIENIE ale się nie przyjęła Ja chcę i kaloryfer i 130kg na żyle K3 - to racja. Manipulacja węglami daje swe znaki Andrzej - hm... mam dylemat jak zaczynać na kolejnym treningu 10-tek. Czy [...]

Nightingal - zgadza się, dziwny. Ale jednak coś tam się dzieje, jeśli o łapanie mięsa chodzi. Choć muszę przyznać, że bóli głowy po nim nie mam, jednak retencja wody się utrzymuje. Sporo co prawda po @ zeszło, ale nadal trochę trzyma. No i witam w moich skromnych progach i zapraszam częściej:-) Bubumysz - tryptofan biorę nie tyle na problemy ze [...]

Ile kalorii na masie mając 80kg? Martwić się retencją wody po węglowodanach?

[...] sztangi lawka pozioma: 105x7 107x5 x5 Wyciskanie hantli skos 45*: 42,5x9 x10 x10 Rozpiętki siedząc w bramie:27 x18 x18 x18 Wznosy hantli stojąc na boki: 22,5x10 x12 x12 Bułgary: Hantle:27,5x 12, 30x10 x10 Skull Crushers: 37,5x9 x9 x9 Allahy:80x13 x13 x13 x13 Trening wyszedł całkiem spoko, ale poświąteczna retencja dawała się we znaki :D

Jesli chodzi o foty, wstawię porównanie jak to wyglądało przed wejściem na środki i jak to wygląda aktualnie... Na dzień dzisiejszy jeszcze spora retencja siedzi po świętach;p Jeśli chodzi o pomiary itp wszystko będzie robione zazwyczaj w Sobotę:) /SFD/2022/4/20/2cacf08ebbd34910aab2846c55f59e1f.jpg [...]

Jesli chodzi o foty, wstawię porównanie jak to wyglądało przed wejściem na środki i jak to wygląda aktualnie... Na dzień dzisiejszy jeszcze spora retencja siedzi po świętach;p Jeśli chodzi o pomiary itp wszystko będzie robione zazwyczaj w Sobotę:) /SFD/2022/4/20/2cacf08ebbd34910aab2846c55f59e1f.jpg [...]

[...] mi chodzenie, trzy razy musiałem siadać żeby chwile odczekac, jutro już powinno być lepiej, z rana pokrzywka pita i ogólnie w ciągu dnia często chodziłem sikać także ta retencja powinna spadać:) Dzisiaj też delikatnie przyciąłem kcal ,zamiast 3100 jakies 2700 zjadłem, ale nawet apetytu nie mam a na siłe nie bede dopychał. W sumie dzień [...]

Z WYŻEJ WYMIENIONYCH WYBRAŁEM TE CO MIAŁEM: zawroty głowy CZĘSTE DZIŚ UPORCZYWE szybkie bicie serca ZAUWAŻALNE niestrawność POGORSZENIE TRAWIENIA ból dolnej części pleców lub ból w boku DOLNY ODCINEK PLECÓW JAK BY SPIĘTY CAŁY CZAS, TO NIE RETENCJA %-) ciężkie nudności NAPADY NUDNOŚCI wysypka lub swędzenie na całym ciele BOLĄCA SKÓRA PRZY [...]

[...] i wykonam je na wszystkie hormony wymienione w podesłanym przez Ciebie linku. Później zrobię screena i się pochwalę. Wspomnę jeszcze, że wahania wagi u mnie są normą, retencja wody tak samo, a w dodatku (co może bardziej zależy od psychiki, nie wiem) miewam napady wilczego głodu i niepohamowaną ochotę na fast-foody, a wtedy po prostu muszę [...]

Dieta dobra. Ale retencja wody duża %-) Nie no, go go power rangers! Jutro wypiska - zmiany w wyglądzie ciągle na plus także nic tylko się cieszyć. Dziennik udaje nam się poprawiać i powoli dążymy do dziennika perfekcyjnego ;-)

zbyt duzo anabolizmu=wieksza retencja, mam pewne podejrzenia%-)

[...] / 8x 45kg 7. szrugsy 12/10/8x 24kg 8. brzuch ABS II Myślę, że efekty są widoczne :-) Jeszcze tydzień do podsumowania także może będzie lepiej %-) Tak jak mówiliście to retencja spora była i przez te 2 dni chciałem się odblokować }:-( Chyba się udało :-D http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/brzuch_zps0093aa3a.jpg Filmik z pokazu [...]

ja tez za chwile lece na trening klaty serie z duza iloscia powt. i drop seriami waga dzsiaj ciut wieksza niz ostatnio, nie wiem co sie stalo, byc moze zaczyna sie powoli retencja wody po kreatynie, albo przy poprzednim wazeniu bylem bardziej odwodniony, cholera wie. dzis: 103,9 kg zaczyna mi sie podobac 4-cyfrowa liczba na wadze jeszcze bic: 49 [...]

szpaku straszna retencja łapy wrecz okrągłe sie zrobiły, beda duze spadki

Raywen - dzięki wielkie :-) jeśli chodzi o różne diety... stosowałem wiele, metodą prób i błędów doszedłem do wniosku, że wysoka ilość węglowodanów w stosunku do niskiej ilości tłuszczu jest dla mnie najlepsza. Ale też zmienił się staż, dojrzałość treningowa, suplementacja itd. być może na tłuszczówce też bym zrobił jakąś tam formę... Każda dieta [...]

DT 2015-10-16 Trening piątkowy + nadrobienie delikatnych zaległości z treningu środowego aby nogi się nie rozprężyły za bardzo. Poszło: - rozgrzewka - PP 4 serie; - WL sztangielki na skosie x 4s, - dipsy na tricepsa x 4 s, - podciąganie na bicepsa x 4 serie, - wiosło leżąc x 4 serie; - przysiady ze sztangą na plecach x3s; - uginanie dwójek x [...]