relacja

Nie będę prowadzić dziennika (chociaż jest to genialne narzędzie) bo po prostu nie mam na to czasu. Na pewno będę się jednak dzielić swoimi postępami, relacją z ubiegłego tygodnia i zapewne nieraz będę potrzebować Waszej pomocy ;) Twojej z pewnością Martucca :) Witaj, Mimo wszystko polecam Ci regularne prowadzenie dziennika, zwłaszcza jeśli [...]

ACM-Benfica 2:1... Milan grał pięknie, Milan grał z polotem, Milan grał jak na mistrza przystało. relacja z onetu Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-09-18 22:59:44

Bardzo fajna relacja, dobrze się czyta. Jak zaczynałem treningi na siłowni, mocno trzymałem dietę dzięki czemu udało się zmienić wagę z 71 na 90; natomiast dziś już zapomniałem ile wtedy musiałem żreć. Czy ktoś mi może powiedzieć jak jeść tyle kuraka? Nie wiem czy straciłem zapał czy chęć do "kucharzenia" ale ewidentnie kurak mnie męczy. Mikołaj? [...]

Relacja ze wczorajszego treningu: Środa 16.07.2013 Barki + triceps Wyciskanie sztangi zza karku 55kg x 8 55kg x 8 57,7kg x 5 57,5kg x 5 Unoszenie ramion na boki hantlami stojąc 15kg x 6 i drop 8kg x 8 15kg x 6 i drop 8kg x 8 15kg x 6 i drop 8kg x 8 Unoszenie ramion na boki hantlami w opadzie 15kg x 6 i drop 8kg x 8 15kg x 6 i drop 8kg x 8 8kg x 15 [...]

[...] tak będzie wyglądał trening pleców plus jeszcze martwy ciąg. Bicepsy to jedno ćwiczenie siłowo i dwa technicznie, mam wreszcie dziś zakwasy na bułach ;-) Dziś jeszcze będzie relacja z treningu klatki i tricepsów. Dieta trzymana jest, wątróbki i jajek mam pełen zapas :-PP Zakupiłem także olej ryżowy, jeszcze w poszukiwaniach mam olej lniany.

Spóźniona relacja z poniedziałkowego treningu: Poniedziałek 26.08.2013 Plecy + brzuch + przedramiona Podciąganie nachwytem + neutral + podchwytem 12+10+3 %-) 7+6+3 5+4+2 4+4+2 Wiosło sztangą nachwytem 80kg x 12 90kg x 8 95kg x 7 95kg x 7 Wiosło sztangą podchwytem 80kg x 12 90kg x 8 90kg x 7 Przyciąganie wyciągu poziomego + ściąganie drążka wyciągu [...]

W piątek nogi, wczoraj off i troche cheatowania :D mało kalorii ale meksykańska restauracje sprawdziliśmy i zarcie było mega ! Dzisiaj lece z klatą, relacja później :D Nogi Prostowanie nóg na maszynie 4x12x40kg 4x12x45 Przysiady klasyczne na smithie 10x40kg 10x90kg 10x110kg 10x130kg 10x60kg 10x90kg 10x110kg (dalej problem ze szmitem) Hack [...]

Week 5 day 3 Cierpie w tym tygodniu na nude wiec tak na szybko: Wiem krzywo się spiąłem jest troche lepiej, będzie jeszcze lepiej. 2 tyg kreatyny zostały potem cykl bezkreatynowy. Zaraz ide nogi i barki zrobić, relacja potem Zmieniony przez - Satreb w dniu 2011-06-22 13:37:43 Zmieniony przez - Satreb w dniu 2011-06-22 13:38:19

[...] pokaże tak naprawdę co kryje sylwetka Na teraz wyglądam słabo. Pociesz mnie fakt, że w jednym z działów, niejaki LIPTON prowadzi zaj**is** temat. Jest tam bardzo fajna relacja z redukcji. Zdęcie miesiąc po miesiącu, jak zmieniała się jego sylwetka. Tam wyraźnie widać, że dopiero na niskim BF forma była estetyczna, fajna. Środek redukcji to [...]

Cykl zaczety, smak specyfiku jest b. dobry - pomaranczowy, rozpuszczalnosc moze byc. Jakos obeznany jeszcze nie jestem w relacjach, jednak choc przez pierwsza czesc dnia bylem troche zmulony, to na treningu chcialo sie cwiczyc (dodatkowo przed treningiem 240mg kofeiny i 1g guarany). Jakas tam pompa byla, ale jeszcze nie oceniam czy to dzialanie [...]

[...] gry w piłkę nożną na pozycji bramkarza (zajętego). Z racji klasowego wyjścia do kina na "Powstanie Warszawskie" (polecam, poruszające) wpadła kanapka w Subwayu, więc relacja węgle- tłuszcze jest trochę zaburzona. Białko jest na dobrym poziomie, mimo że w rozpisce jest napisane wyżej. I tu proszę o pomoc w rozpisaniu składników btw :-) Czy [...]

Trening ze środy 24 września : 1. Martwy ciąg RAMPA 10 (5-6 serii) 60kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg, 20x80kg 60kg / 82,5kg / 92,5kg / 102,5kg / 112,5kg, 20x82,5kg 60kg / 85kg / 95kg / 105kg / 115kg (p), 20x85kg 60kg / 87,5kg / 97,5kg / 9x107,5kg / 117,5kg (p), 24x87,5kg 2. Podciąganie podchwytem RAMPA 8 (3-4 serie) cc/ 1,25kg / 2,5kg / [...]

mogę, u nas nie ma wielkiego problemu powiedzieć "o patrz jaka fajna laska" lub jej odpowiedź "o ten jaki przystojny" %-) moja mi czasem podsyła zdjęcia jakiś panien z tekstem "ruchałbyś, co?" };-) A to w sumie fajnie :D U mnie tego nie ma :( Jak żałujesz, że nie ma takiego czegoś ;-Dto sam zacznij jej wysyłać jakiś typków z takimi podpisami to [...]

zaczynam śledzić bo widzę, że ciekawie u Ciebie :) interesuje mnie relacja po wprowadzeniu CKD, sama się zastanawiam, nad próbą.

Relacja mile widziana. Może szersze info odnośnie palenia - jak długo / jak dużo etc...

Wielkie dzięki Wuchta, zawsze dodajesz otuchy 21 Października 2008r. Wtorek Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 20powt/68kg 16/104 14/114 12/124 - Prostowanie nóg w siadzie: 3 serie 20powt/55kg 18/64 18/66 - Wspięcia na palcach: 4 serie 30 pwt. (38kg) - Step z obciążeniem: 3 serie 30 powt. (38kg) Superseria: Przedramię: 4 serie - [...]

7 Listopada 2008r Piątek Plecy: - Podciąganie się na drążku: 3 serie 8 powt. - Matrwy ciąg: 3 serie 7 powt. (ok. 70kg) - Ściąganie drązka wyciągu w siadzie za kark: 4 serie 10 powt. (ok.43kg) Superseria: Przedramię: 3 serie - Uginanie nadgarstków nachwytem: 25 powt. (7kg) 3 serie - Uginanie nadgarstków podchwytem: 20 powt. (9kg) Relacja: [...]

No super relacja, panowie. Fajnie by było tam zawitać w przyszłym roku - jak finanse pozwolą, to zaklepuję koszulkę sfd. :-)

Ponoć przed chwilą Popka pokręciła policja %-) chwyt marketingowy? Jak nie jak tak. Foto'relacja z treningów zza krat, mocna sprawa |-O

[...] kto to wie, w repertuarze znalazły się 2 McDonaldy, Burger King, Cukiernia Sowa, kilka czekolad, batoniki energetyczne, batoniki białkowe, banany - na pewno dużo za dużo :-) Waga (rano): 89,9 kg https://dl.dropbox.com/s/dzgp0ylxbwx6ayy/Trening-24012015.JPG?dl=0 Bardzo fajny trening klatki z Kondziem w Poznaniu. Szersza relacja w innym wątku :-)