rekordy pompek

Siema przychodzę tu z pytaniem mam 13-14 lat w kwietniu kończę 14 ale mam pytanie jak przytyć ostatnio mam spadki wagi z 54 kg waże teraz 50 kg dużo ćwiczę w domu Mam też rekordy na drążku ale wróćmy do meritum mam pytanie mam dużo starań by ważyć 60 kg co robię źle jem około 2000 cal Ćwiczę 2 godz po 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów i [...]

[...] nadchwytem i podchwytem po 25 bieganie 10km jazda na rowerze 16h/200km :) pływanie kraulem na basenie 25m/19s,żabką 20s pod wodą 25m/20s,50m(brak czasu ok 45s) klata 120kg,martwy 150,nogi na maszynie 300kg:)itp wstrzymanie oddechu 2min,pod wodą 1,50s hee słabe rekordy,mam ich ok 100 z różnych ćwiczeń ale nie będę wszystkich pisał narazie tyle

Bez jaj, ktoś powinien ustalic jakieś porządne zasady co do tych pompek. Bo te można o kant dupy rozbic;/ Założę się, że te rekordy: http://www.recordholders.org/en/list/pushups.html są właśnie oparte na takich pompkach. Nadal nie mogę nigdzie znaleźc porządnego rekordu z pompkami: http://www.youtube.com/watch?v=qcUhrtuMqew [...]

[...] zdarzyły mi się przerwy proszę wyjąć z tego 1,5roku wyjąć jakieś 4 miesiace ale ponad rok cwiczylem bez nawet 1 dnia przerwy.Dziennie robię 100 pompek i 200 brzuszków.Pompki 50 na 1 serię,a brzuszki 100 na jedną serię i idzie mi to na luzie.Oczywiście mam też swoje rekordy,pomek zrobiłem 100 a brzuszków 250 ale do końca a nie do połowy:)

Witam. Na początku podam "dane techniczne i rekordy" waga:62kg wiek:17lat wzrost:172cm mianowicie chodzi mi o plan na klatkę i biceps wiec rekord na: płaskiej: 100kg 1x mój plan na sile wygląda tak plaska: 6x70 6x80 i na razie 2x90 (dążę do 6 powtórzeń i zwieksze o 10kg serie) nastepnie skos w dol jak plaska. Nastepnie Rozpiętki 2serie i 2 serie [...]

Takie trenując pompki zwiększysz ich ilość powtórzeń, ale nie wpłynie to zauważalnie na przyrost masy. Jak chcesz pobijać rekordy pompek to tak rób, jak Masz inne cele to stwórz plan treningowy całego ciała.

[...] pamiętam jak robiłem po 50 w seriach i mój życiowy max to chyba 82 pompki. Gdyby oszczędzic się w pierwszej serii, to może i do 40. bym w drugiej doleciał :-) Ale to nie o rekordy chodziło, tylko o finisher - max pompek / 60s rest. W light day mogę sobie pozwolić na takie ekstrawagancje :-) Spróbowałem przysiadów i rwań z 2x16kg... na [...]

[...] przez miesiąc ale później przestałem bo z rana po prostu mi się nie chciało ;D (Mam 18 lat). A teraz Legenda: W 1 dniu napiszę liczbę z serii 1 - czyli tej gdzie bije się rekordy xD *Robiłem 5 serii na maxa. W 2 dniu podam ile zrobiłem serii drabinką *jeżeli jest 10 to znaczy że 11 serię spaliłem. W 3 dniu podam ile powtórzeń przypadało na [...]

[...] przez miesiąc ale później przestałem bo z rana po prostu mi się nie chciało ;D (Mam 18 lat). A teraz Legenda: W 1 dniu napiszę liczbę z serii 1 - czyli tej gdzie bije się rekordy xD *Robiłem 5 serii na maxa. W 2 dniu podam ile zrobiłem serii drabinką *jeżeli jest 10 to znaczy że 11 serię spaliłem. W 3 dniu podam ile powtórzeń przypadało na [...]

Jaki wykład odnośnie samooceny!! :-) Lubię takie rzeczy czytać.. OK Trening był na luzaku. Chcę przećwiczyć ruch, a nie zaraz jakieś rekordy bić i już utrudniać. Spokojnie. Co do ilości powtórzeń: Na nogi, to myślę, że mi posłuży większa liczba powt, bo może mi to wysmukli trochę uda. Dziwnie brzmi, ale o to chodzi :-) Klatka - chcę trzymać [...]

[...] wyrobił. W sumie, to zacząłem z 20 i potem było 24,28,24 i 28, bo nie chciałem wracać do 20. 32 - też by weszło, ale nie mam tej kuli na wierzchu no i nie chodziło mi dziś o rekordy. Jestem pozytywnie zaskoczony, bo straty w powyższych ćwiczeniach (spowodowane brakiem ich wykonywania) są minimalne. Z 28 mógłbym sobie spokojnie praktykować :-)

[...] sobie pytanie "jaki jest mój cel?". Plan treningowy powinien być ułożony właśnie pod ten cel. Będzie on inny dla osoby, która kształtuje sylwetkę i inny dla tych co chcą bić rekordy w ilości powtórzeń. Nie ma też znaczenia pora treningu. W Internecie znajdziesz sporo teorii na ten temat, ale prawda jest taka, że każdy powinien trenować wtedy [...]

[...] - japońskie, - wojskowe, - diamentowe, - w staniu na rękach, - przy uniesionych nogach, - damskie, - tricepsowe, - na jednej ręce. W temacie tym śmiało można wrzucać swoje rekordy, co do ilości wykonanych pompek w jednej serii. Co ciekawe, niesamowity rekord w ilości ich wykonywania należy od 1980 roku do Japończyka Minoru Yoshidy, który [...]

[...] na pasach treningowych (takie ala wiosłowania w odchyleniu do tyłu) Dam radę,jak nie ja to kto :) Kiedyś już jedna chcieli mi rękę amputowac a później pobiłem szystkie rekordy. Kręgosłup też przepuchlina prawie rok nogę ciagalem i dalej latam. Oj było tego trochę ale caly czas do przodu. Grunt to pozytywnie łeb nastawiać a u mni [...]

Marian - Zdecydowanie tak, teraz sobie nie przypomnę dokładnego układu jak to wyglądało w tygodniu (jaki uklad partii miesniowych, ile serii itd). Ale trenowałem na pewno 4 x w tygodniu. Martwy był co około 3-4 dni (wersja klasyczna/ wersja sumo). Zawsze też jeden w tygodniu był robiony mocniej , drugi lżej. Wszystko za sprawą jednego z planów [...]

[...] Przybyły - niebawem pewnie na jakiś trening się spikniemy :-)) Pamiętam jak kilka lat temu pod okiem ówczesnego moderatora działu ,znanego wszystkim Wodyna, zaliczałem rekordy życiowe jeżeli chodzi o wyniki siłowe (a nie to było celem) praktycznie co trening, a i forma jak na tamte gówniarskie czasy (srednie zarcie, inny tryb życia) była [...]

[...] seria składa się z określonej ilości powtórzeń, natomiast runda składa się z odpowiedniej ilości serii. PR – Personal Record – to co tygryski lubią najbardziej, czyli rekordy w danym ćwiczeniu. 1 rep max / 1rm – maksymalny ciężar na 1 powtórzenie. Od tego nie uciekniemy, każdy powinien sprawdzić swój maksymalny ciężar na 1 powtórzenie w [...]

tak sie czasem dzieje. ja tak kiedys mialem ze duzo jezdzilem rowerem I raz postanowilem sprobowac ile pompek zrobie (poprzednie rekordy to bylo cos ze 40). I po kilku miesiacach jazdy rowerem zrobilem 70 pompek, bez cwiczenia ich przez pewnie rok.

[...] moge tylko tak,zeby to wyglądało jak pompka i dam rade zrobic ok 95-100.Jakby mi tu paru ludzi którzy napsali te bajki zrobilo,srednim tempem do podłogi klata to by tu te rekordy sie zmniejszy dosyc porzadnie. "a poza tym po ilosci pompek nie mozna oceniac sily czlowieka etc" To ja wiem,pompki raczej bardziej na wytrzymałosc,nie na [...]

[...] człowieka do góry przy rzucie. Za to przyda mi się praca z ciężarem w określonej jednostce czasu, bo w walce jest podobnie. Nie potrzebuję więcej siły statycznej, rekordy siłowe miałem naprawdę solidne, nawet takie na 20 ruchów przysiady czy martwe ciągi. Potrzebuję za to robić więcej pompek, pompek na poręczach, więcej ruchów drążka [...]