rekordy

[...] będzie. - Mało czasu na wszystko, ehh. Bieganie odpuszczone, tak jak pisałem. Rower łącznie pięć treningów, jedno Vo2, reszta luz, klasyczny spolaryzowany. Basen podwójne rekordy! W tym 1km przepłynięty łącznie :-D Podgląd graficzny: /SFD/2023/1/22/35d30d0b05fd49d3a8caf10c8f0da193.jpg I szczegółowo: 16.01 Rower Collins +1 75’ w Z2 (175w - [...]

[...] się zmienię na split z okresowymi priorytetami. Wypiski z treningu na bieżąco, gdyż będę dodawał stopniowo z tygodnia na tydzień objętości/intensywności. Jeszcze tutaj moje rekordy siłowe z czasów, kiedy byłem jeszcze "w formie": WL; 130kg x1 SQ: 230g x1, 180kg x8 DL: Sumo 240kg x1, 215kg x8 w wersji T&G; Klasyk 220kg x1 Hantle skos+: 55kg x9 A [...]

Same rekordy. Tu życiowy, tu 2018 :D gdzie Wy tyle kilometrów nakreciliscie.

Ha ha... rekordy, bo nie korzystam z Endomondo zbyt często ;-) Ogarnąłem traskę: Borowa-> Pławo-> Borowa-> Grądy-> Czermin-> Rzędzianowice-> Pławo-> Dom ;-)

Kiedyś nikt nie liczył kcal i się formę te robiło :) Moje rekordy życiowe właśnie w takim okresie bez liczenia makrosów robiłem :)

[...] się :P Wendler cały czas kombinuje z 5/3/1, opracowuje nowe szablony itd. Tak w dużym skrócie: - Beyond 5/3/1: bardziej zaawansowane wersje, w tym rozpiski na 6miechów na rekordy itd. Pojawiły się tutaj Joker sety: lepiej z nimi ostrożnie sporo osób łapie na nich kontuzje (ja też się na to załapałem). Wendler naprostował to dopiero w 5/3/1 [...]

To zależy jakich efektów się oczekuje. W sumie w siadach robię rekordy powtórzeniowe. Ostatnio 90kg/11 poszło. Ciągi i ławka w normie ;-)

[...] Ogólnie rdzeniem mojej diety jest "jakieś mięso+jakieś zdrowe węgle+tłuszcz+staram się warzywa". Okres masy to (nie)chlubne rekordy kaloryczne- do przewidzianych czystych 3500kcal zwykle wpadało 500-1500 gratisowych, a to z czekolady, to z pepsi, to z orzechów, to z dodatkowego posiłku w McD%-) [...]

[...] na dyskomfort i ból. Jestem daleki od tego, by cokolwiek doradzać, ale im bardziej będziesz się oszczędzał tym może być gorzej z plecami. Sam z dyskopatią pobiłem swoje rekordy w każdym ćwiczeniu osiowo obciążającym kręgosłup bez dolegliwości bólowych. No ale jak trzeba siedzieć pół dnia w niezbyt wygodnej pozycji to nie jest tak kolorowo. [...]

[...] "The King" (dzięki Dominik!). Film naprawdę bardzo dobry, ale ogólnie przygnębiający. Czasem ma się wrażenie, że mówią o kimś zmarłym, kto odszedł. Owszem, sukcesy i rekordy Colemana zostały okupione ciężkimi kontuzjami i cierpieniem i pewna część Ronniego, zwłaszcza zawodnicza, odeszła na zawsze...ale na szczęście nie w zapomnienie. Mimo [...]

[...] z sieciówki! https://i.imgur.com/CkW2u5ih.jpg Cóż mogę jeszcze rzec... zabieramy się za jeden z najlepszych treningów w życiu i nie ma w tym krzty przesady. Nie chodzi tu o rekordy, o ilość talerzy na stronę. https://i.imgur.com/Hj47eGRh.jpg Ale wiecie jak ja traktuję takie perełki z prawdziwą duszą. https://i.imgur.com/kq2Yrglh.jpg No więc u [...]

[...] efedryny 15mg i mysle, ze przed nogami bedzie wpadac czesciej. Wczoraj trenowalem nogi, dzis byl zestaw 5. Power po refeedzie swietny, mam wrazenie, ze zaraz pojda rekordy na serie. Jutro kolejne nogi, ale tym razem skupienie na 2kach. W tym tyg z uwagi na trening z Marianem zmienilem troche kolejnosc dni, ale damy rade. [...]

kurcze czytam n iecały temat, ale od podsumowania i nie potrafiłem znaleźć: jak z siłą? obojętnie - czy na serie, czy ciskałes rekordy ale czy spadła? dużo?

swieta prawda nie tyle lepsza wrazliwosc........albo inaczej im mniejszy %bf tym mozesz wiecej,wiec faktycznie lepsza wrazliwosc ale to tez wiaze sie sie z tym co mam w dni nietreningowe zwiekszy sie %bf i nie bede sie cieszyl jak teraz ale poki co %bf niziutko - jak na mnie - wiec lece rekordy w ilosci ww

Solaros, jakie masz podejście do deloadów? Sztywne, czyli jak wypada deload to ma być deload i chvj, czy intuicyjne, czyli deload wtedy kiedy czujesz że powinien być? A może w ogóle bez deloadów?%-) Jestem ciekaw, bo ja ze sztywnego podejścia zrezygnowałem, bo bywało tak że po prostu w tydzień deloadu czułem się super i biłem rekordy.

Jak mogłeś bic rekordy skoro schodzi się z obciążenia? Ja nie robię typowych deloadow. Ja zmie iambic trening średnio co 6 tygodni a nawet częściej i to jest mój deload. Do tego te 2 czy 3 x do roku podczas urlopu nic nie robie tylko jem. Zero treningu. Wtedy się regeneruje na maxa.

[...] w 1991 roku - dzięki temu, że Bullsi dopiero wtedy zaczęli działać jako super drużyna stosując bardzo skomplikowany system ofensywny, tzw. trójkąty. Wcześniej Jordan bił rekordy indywidualne, ale nie mógł przebić swojej drużyny przez play offy. Więc sorry, ale użyłeś bardzo nietrafionego przykładu. Ogólnie rozumiem co Solaros miał na myśli i [...]

niedziela - 22.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Przed treningiem: Iron pump extreme 20g CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Waxy Maize 35g CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min [...]

[...] się wolno i po 30min jeszcze nie masz mocy ale jak po następnych 15-20min sieknie to trening zamienia się w rywalizacje z samym sobą hehe Wczoraj na nim klata i były rekordy więc dla mnie super. edit: NUTRITION FACTS per serving 9200mg: Beta-Alanine 3000mg L-Arginine AAKG 3000mg Citulline Malate 1500mg Taurine 500mg L-Leucine 400mg [...]

Raczej chodziło mu o to że bił rekordy w tym tygodniu na który przypadał mu deload ale go nie zrobił ;) Regeneracja na urlopie to jest to!