rekordy

[...] pas(na poziomie pępka): 97 cm waga.. ok 92 kg (nie mam wagi ,ważyłem sie na siłowni i tyle pokazała ale bylem w ubraniu) zdjęć nie będzie , może pózniej nie działa USB :/ rekordy?? 115 na klatkę ale teraz liczy sie wygląd a nie ciężary Cel: chyba najważniejsze to ważyć ok..82 Kg i zejść do 90 w pasie i to wszystko do Śierpnia 3.Coś od [...]

[...] silny i nie miałem problemów zdrowotnych. do grudnia tamtego roku wykonywałem wszystkie ćwiczenia na duże grupy mięśniowe, siady,wyciskania na ławce,barki, i martwy ciąg, (rekordy w profilu) ale od grudnia musiałem zrezygnować z siadów i MC ponieważ brakowało czasu z powodu pracy. od jakiegoś czasu staram się powrócić do tych ćwiczeń ponieważ [...]

[...] przerwie staż: z 8 miechów(trochę przerw było i głownie trenowałem 2dni w tygodniu) wiek: podkoniec Grudnia minie 18lat cel:masa a przy tym progresja wyników siłowych rekordy: wyciskanie leżąc:87,5kg; MC;120kg; bary:55/60kg I.Dzień(pon/wt) BARKI wyc. sprzed głowy siedząc 4s 15/12/10/8 podciąganie sztangi szeroko 4s 10/10/10/10 unoszenie [...]

[...] 1 145/3 5s 2 150/2 5s 3 150/2 5s 4 152,5/2 5s 5 155/2 5s 6 157,5/2 5s 7 160/2 5s 8 162,5/2 5s siady i martwy ciąg będę robił metodą 5x5 (dopiero zaczynam i moje rekordy są żałosne ) największy wpływ na zmiany będzie miała wypowiedź Senegrotha lub Wzorka zapomniał bym bede brał kreatynę i caffeine power( na pobudzenie ) Zmieniony [...]

[...] gdzie można śledzić nasze wyniki czy osiągnięcia i nie zawsze potrafię odpowiedzieć. Są strony których nie pamiętam,federacje które nie zawsze uaktualniają swoje wyniki czy rekordy a śledzenie ich jest co najmniej trudne jak niekiedy niemożliwe. W tym celu chcę i mam taki zamiar w oparciu o wyniki IBPL stworzyć pełen ranking zawodników każdej [...]

[...] ramion i nóg szczególnie łydek staż jakieś 3-4 lata (głównie treningi Push Pull, FBW) waga 82 wzrot 182 OBWOY ŁAPA 37 PAS OK 85 UDO 61 BF 15-17% wyniki siłowe obecne (nie rekordy -- miałem jakieś 4 tyg przerwy , po powrocie 4 tyg splitt a teraz plan na FST-7) WL---95X5 MC --- 110X5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CC+18 KG X 5 PONIEDZIAŁEK KLATKA+PRZÓD [...]

[...] i 2012 roku ( w marcu kolejny wyjazd na AC) - Mistrzostwa Polski 2012 r. Zdobył 5 miejsce Jego wymiary: Wzrost: 183 cm Biceps: 50 cm Udo: 75 cm Talia: 100cm Jego rekordy: Wyciskanie na ławce płaskiej: 210 kg Przysiad: 300 kg Martwy ciąg: 300 kg Wyciskanie belki: 160 kg Najnowszym członkiem Team’u jest Strongman...Mateusz „Sumik” [...]

[...] wykraczały daleko poza bokserski ring. Dziś pamiętamy je jako "Walki Stulecia". W latach 90-tych, walki Mike'a Tysona, Evandera Holyfielda i Lennoxa Lewisa, miażdżyły rekordy telewizyjnej oglądalności, i wychowały całe pokolenie kibiców i miłośników boksu. Waga ciężka od zawsze budziła największe emocje, i to ona właśnie była wizytówką [...]

[...] sadełka (czy to możliwe?). Ćwiczę w pon,śt,pt, interwały dodałbym we wt, czw. Ćwiczę zawsze robiąc piramidkę 12/10/8/6 powtórzeń jednocześne zwiększając obciążenie. Oto moje rekordy "mniej więcej" wyciskanie leżąc - 80kg przysiad - 100kg MC - ( 80kg) Pon - klata + bic KLATA: 1. płąskie wyciskanie 2. wyciskanie hantli na lekkim ukosie około [...]

[...] trenowałem FBW, następnie przeszedłem na trening SPLIT 5dniowy. 1-Klata 2-Nogi 3-Barki 4-Plecy 5-Biceps/Triceps Wzrost 171 cm. Waga 80 kg. BF około 20-22%. Dotychczasowe rekordy: Wyciskanie leżąc - 75 kg Przysiad - 105 kg Martwy ciąg - 145 kg Wyciskanie żołnierskie - 50 kg Power clean - 60 kg. (ćwicze dopiero od miesiąca) 1 dzień Klatka [...]

Witam Wszystkich Forumowiczów. Wreszcie założenie dziennika stało się faktem. Mam nadzieje, że będzie często odwiedzanym i czytanym dziennikiem, pomoże mi w wymianie doświadczeń odnośnie treningów, zdrowego trybu życia. Tesli chodzi o mnie to aktualnie mam 22lata. Swoją [...]

[...] miesiące i zrobiłem bez niczego z 53kg, 63kg. Zgubiłem jak przestałem trenować około 2kg, następnie po roku w internacie waga spadła mi do 58kg i ponownie zacząłem ćwiczyć. Z tym że wyglądam większy niż byłem wcześniej? W łapie mam prawie 4cm więcej rekordy o 20-30 kg poprawione, mięśnie jako tako rosną a waga stoi w miejscu :o co robie nie tak?

[...] ten negatywny efekt, więc rok temu zacząłem stosować testosteron jelfy, z apteki. W ten sam tydzień poczułem efekty, samopoczucie w górę, apetyt wrócił, na siłowni biłem rekordy, nie miałem już potrzeby przyjmowania innych leków. Tę minimalną dawkę 1ml stosowałem raz na tydzień, bez innych wspomagaczy. Ciągnąłem to tak przez pół roku, pół [...]

[...] Historia sportu ciężarowego kobiet w świecie i w Polsce 6. Polscy medaliści olimpijscy 7. Polscy medaliści mistrzostw świata 8. Polscy medaliści mistrzostw Europy 9. Polskie rekordy świata seniorów 10. Medalowy dorobek polskich pań 11. Medale polskich juniorów zdobyte na MŚ i MĘ 12. Polscy medaliści Akademickich MŚ 13. Medalowy dorobek polskich [...]

Witam wszystkich. Proszę o sprawdzenie poniższego treningu oraz podpowiedzeniu jak go udoskonalić, na pewno chcę dołożyć powoli martwy ciąg oraz wrócić do przysiadów . Staż: 5 lat + z dietą 2 lata Wiek: 26 lat Waga: 76kg Wzrost:176 Rekordy: Klata: 110 kg Martwy: nigdy nie sprawdzałem ale ponad 140 kg Przysiad: 130 kg Przebyte kontuzje: obręczy [...]

[...] ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom BF%: .. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: bardzo ddobre Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: w miare szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 180 Martwy ciąg (MAX): nie robie :P Przysiad (MAX): nie podchodze pod rekordy :P

WIEK 26L WAGA OBECNA 83KG WZROST 182 PAS OK 82 BIC 36-36,5 UDO 59 BF OK 15% REKORDY SIŁOWE SIADY 100X5 (OSTATNIO ROBIE FRONTY) MC 110X3 WL 100X5 WIOSŁO HANTLA 40KGX7 PODCIAGANIE CC X15 SIEMA OD 1o tyg cisnę redukcje. Cały czas na FBW. OD 2 tygodni dorzuciłem do treningu 2 XFBW treningi metaboliczne. Łącznie 4 treningi. Chciałem jednak [...]

[...] na świecie w przysiadzie to : 490 kg, w martwym 408 kg i wyciskaniu leżąc 400 kg. Najlepszym polskim zawodnikiem jest Jarosław Olech. Jak wykorzystać trening trójboju w crossficie? Jak poprawić swoje wyniki siłowe? Jakie są Wasze rekordy? /SFD/2018/9/20/9eb657191206414293d6a958ee75df2e.jpg Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-09-20 11:02:23

[...] kg, wzrost 175 cm, ostatni trening masa, poszlo z 5 kilo cel na teraz, redukcja z utzymaniem masy miesniowej( jak najmniej spadkow) wymiary klata 112 cm, biceps 41, pas 105 rekordy wyciskanie 1x 100 , martwy 1x160 dieta - planuje spozywac wiecej bialka, ograniczac znacznie weglowodany i mniej tluszczy suple spalacz FA lipoburn, carb block [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening silowy 1x bieganie,kardio ,interwały rekordy-wycisk na ławie 175kg ,przysiad 200kg 6 razy martwy 210kg 2x barki wolny ciezar 140kg x1 Odżywianie : 230g białka 700g węgli ,tłuszcz 40g Cel : masa mięśniowa [...]