rekordy

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wrzesień 12. 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy -klata: 150kg -martwy ciąg: 210kg -przysiad:200kg

Moje parametry: - staż ma siłowini: 14 miesięcy - wiek: 18 lat - waga: 77kg - wzrost: 178 cm Maje rekordy: - klata: 88 kg - przysiad 103 kg - martwy ciąg 135 kg Jest to terning na SIŁĘ I MASĘ. Moim priorytetem jest klatka i plecy. Poprzedni plan, który przerabiałem to był 5x5. Nie mam specjalnej diety ale staram się jeść jak najlepiej i jak [...]

[...] roku - bez żadnego sprzętu, bez sensowne plany, przetrenowanie, ćwiczyłem 5 x w tyg. z ogromna iloscia powtórzeń - no ale trochu ciało wyrzeźbiłem w szczególności plecy, no rekordy... 100 pompek było minęło, jestem osoba szczupłą więc nie wiem czy lepszy split czy fbw pewnie fbw ? http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html to mi sie spodobało [...]

Wypełnij, : (w wynikach siłowych nie rekordy, a ciężar roboczy) Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wrzesień grudzień 2012. 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy -klata: 170kg -martwy ciąg: 270kg -przysiad:250kg

rzeżnik szczerze? w te twoje rekordy w przysiadach nie wierzę 110 x10 filmik jakiś pokaż bo wątpie i nogi pokaż bo czekamy, ja chodzę na siłkę 4 miechy i martwy 110 na klate 80 ale przysiady watpie zebym tyle zrobi i ty tez ;) a jak chcesz ja ci filmik na priv moge przesłać. gratulacje, jak mozesz to zrob filmik, bo chce twoja technike zobaczyc np [...]

rzeżnik szczerze? w te twoje rekordy w przysiadach nie wierzę 110 x10 filmik jakiś pokaż bo wątpie i nogi pokaż bo czekamy, ja chodzę na siłkę 4 miechy i martwy 110 na klate 80 ale przysiady watpie zebym tyle zrobi i ty tez ;) a jak chcesz ja ci filmik na priv moge przesłać.

15 minut interwałów? %-) ktoś tu rekordy pobija... albo się obija. Jak wyglądają te interwały? Ja zaledwie 5 minut daję radę... }:-(

Więc tak zamiast robić klatke w piątek same nogi , do poniedziałku dorzuce wyciskanie skos (klatke skos ) , w środe odejmne to jedno ćwiczenie , a rekordy to w wyciskaniu 75 kg , przysiad 100 kg , martwy ciąg 140 kg

[...] Magia Świątecznych promocji jeszcze się nie kończy, to dopiero początek! Mikołajki w Keltonie nieźle zaszalały, macie teraz idealną okazję żeby kupić ławkę płaską w cenie 1072zł zamiast 1471zł to świetna okazja 399zł taniej. Bij rekordy na ławce PL1 już teraz---> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/106

Noo, w końcu ^^ gratulacje! I czekam na kolejne rekordy/ pierwsze filmy ;-)

[...] jej nogi. – To medal olimpijski, więc stawiam go na pierwszym miejscu – stwierdziła. A zawodniczką jest bardzo utytułowaną. Przed sezonem 2012 Włodarczyk miała na koncie dwa rekordy świata i mistrzostwo świata. W tym roku do kolekcji dołożyła wicemistrzostwo olimpijskie i mistrzostwo Europy. Po igrzyskach znowu uwierzyła, że stać ją na rzucanie [...]

[...] , 99% kaleczy technikę 99% z was przy dobrym treningu i dobrej diecie z treningu na trening z tygodnia na tydzień może dokładać ciężaru na sztangę . jakie k.v.r.w.a rekordy %-) ciężar ma wylądować na ziemi , jeśli ktoś robi tak jak tam pani na tym k.v.r.w.a wspaniałym filmie to niech sobie daruję to ćwiczenie ( BO NIE MA SENSU ) i [...]

[...] (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie interesują mnie żadne rekordy -klata: -martwy ciąg: -przysiad: neevsky to czekam na info:) w jakiej dawce dajesz to megace? Zmieniony przez - Skalpel01 w dniu 2012-12-13 09:43:31

tob trzeba tez skasowac rekordy zelaznego maika :D i wielu innych ..... dojdzie do tego ze niema ani jednego piesciaza bez dopingu, to jest nap*****lanie a nie sport , opstawia sie ko, a im brutalniejsze tym lepiej platne , jak chcesz wyk***ic komus pozadnie w tryby bedac sucharkiem ? Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2012-12-12 23:20:47

%-) ja tam sie do nikogo nie porównuje, najważniejsze to patrzeć na siebie i swoje słabości pokonywać i swoje rekordy bić ;-) Hehe dokładnie Ale i tak nie ma to jak ktoś ćwiczy na siłce, pierwsze pytanie zawsze ile bierzesz na klate?! Ktoś powie 100 to ma szacun na dzielni ale jak mniej no to jesteś leszczem :)) Ja biorę 70 raz i ciul niech tam [...]

%-) ja tam sie do nikogo nie porównuje, najważniejsze to patrzeć na siebie i swoje słabości pokonywać i swoje rekordy bić ;-)

ale sie mlodzież rozpisala. ale cienko panowie ze tylko 3 razy dziennie dajecie rade- w waszym wieku walilem rekordy po 7-8 razy. co was tak zazdrosc zżera?? chlopak normalnie zapytal a wy juz teorie spiskowe. moze to nei gay kamerki tylko zwierzeta wali albo sztywnych na cmentarzu...... panowie do tematu lepiej byscie wrócili

Mięsa mi się chce... cały czas.. mięsa mięsa.. eh Czy są jakieś limity warzyw typu pomidor, ogórek zielony? Dzisiaj to chyba pobiłam wszelkie rekordy... Nie mówię, że od razu 10kg wrąbałam ;) ale 1,5 ogórka zielonego, 4 małe pomidory, kawałek papryki... trochę tego wyszło w kilku posiłkach ;) Dzisiaj pierwszy raz na zajęcia wzięłam zmiksowane [...]

Gdy używałem chwytu naprzemiennego przy martwym ciągu też czułem dyskomfort. Ale rekordy się zwiększały więc nic nie zmieniałem. Dziwne uczucie ale proponuje nie zmieniać :-) Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-12-11 20:15:18