rekordy

[...] około 3 tygodnie z tygodnia na tydzień zwiększając ciężar. Kiedy dochodzimy do naszych max'ów i dalej dokładamy obciążenia tydzień po tygodniu bijemy w ten sposób swoje rekordy dla pięciu powtórzeń. Czyli: Jeżeli mój max 5 powtórzeń to np. 25 kg na stronę to trening (na przykładzie) klaty powinien wyglądać tak?: Pon 5; 7,5; 12,5; 15; 17,5; [...]

[...] COMEBACK kurvaa I znowu ustali jakiegoś rekorda na 1459582 powtórzenia w wyciskaniu przy ciężarze 7,5 kg Mam nadzieję, że zdajesz sobie sprawę jak ciężkim treningiem są rekordy na ilość? Jeśli nie, spróbuj powtórzyć mój wyczyn. Wiosłowanie w opadzie tułowia, leżąc na ławce 310 powtórzeń x 50 kg = 15.5 tony. Odpowiada to pracy (tylko [...]

No rekordy takie jak w profilu jak mam Ci pokazac? trening jest zroznicowany. DObra sproboje no-xplode+clout :)

To tu sie chwalisz ? Jakie te rekordy ? 20kg w przysiadzie i 22kg w martym...no to gosc jestes ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-28 23:16:55

no gdzies musze sie chwalic nie? i dlaczego napisales nam swoje zyciowe rekordy? to ja sie mialem chwalic a nie ty....

[...] 84x10 96x12 Push Press 60x10 70x10 75x8 80x6 Wymachy sztanga + wycisk zza plecow 25kg + 40kg 3s po 12 powtorzen w obu seriach Co moge powiedziec padly na treninigu dwa rekordy co do ilosci powtorzen na tym ciezarze 96x12 w fsq to niebywaly rekord a poprzedni to 90x10 push press poprzedni rekord to uwaga 80x2 co moge powiedziec w [...]

[...] lezac: 40*3, 50*1, 60*1, 70*1, 75*1, 80*1, 85*1, no i moze 90*1 mozesz dodatkowo ustanowic jakis rekord w wyc na bary z klatki, albo na triceps. PT; mozesz walnac rekordy w czymkolwiek innym, albo trening reszty ciala na 2-3 powt. ***tydzien wolnego!!! **powot do normalnego treningu ze zmianami w klatce i tricu: PON: KLATA; [...]

". Odnioslem ostatnio bardzo dziwne wrazenie. Jakbym jednak mial jakies miesnie brzucha" jeszcze troche i tez będe miał podobne wrażenie :D aporopo TS, czyli rozumiem że rekordy Daniela Grabowskiego są do czasu aż zaczniesz się bawić w dzwiganie ?

Ostatnio mniej ale rekordy koło 40 było

[...] 15 powtórzeń z obciążeniem 70kg. Nikt nie musi wierzyć-bo wszystkie KOKSY uważają,że takie ciężary przy takiej wadze to niemożliwe,ale jak się ćwiczy systematycznie to jest to możliwe.A koksy niech się nie wypowiadają bo sami ważą po 120kg a rekordy maja po 150kg na klatkę.Gdzie ja ważąc 57kg wygrałbym z nimi na zawodach podnosząc jedyne 100kg.

Wstawiłeś tam jakieś filmiki z tego co widze rekordy po 112,5. i widze jakie tam masz krążki , to teraz zrób tak wez zamiast tych krążków 5 kg. 20 albo 15 bo z tego co wiem jak masz duży rozstaw krążków jest łatwiej... sam kiedys poszedłem do kumpla i zakładam sobie stówke lekko ,założyłem 110 znów lekko, no i zabrakło krążków. Powiedział Mi [...]

[...] ze uhuu.. Jeszcze brakuje wy3bac sete na Pietnastkach. Za dwa dni w piątkach w boxie powinna 100 wybic.. TO bedzie moje zalozenie na piatek. Nie chodzi mi bardzo o rekordy, ale jak mam sily i dobrze idzie to czemu nie? Po przedostatniej serii 105 odpoczalem moze pol minuty i znow 105 machnalem no i.. Musialem troche odsapnac i dojsc do [...]

ale mnie zasmucili informacja, ze omka jest walona po prawdzie, to bije omke juz dlugo, a tak wyzylony nie bylem nigdy. z drugiej strony robie zyciowki na ciezarach (bije rekordy z czasow, jak wazylem 20kg wiecej), wiec sam nie wiem. jakby zamiast omki bylo troche propa, to ile by go tam musialo byc, skoro ja bije omke 2x w tygodniu, to jakby [...]

szczerze, to mam w ****u opowiesci o ludziach, ktorzy sie zepsuli przez trojboj bo masa kolesi to trenuje w wieku nie-mlodzienczym i robia rekordy. a ilu jest prawie-kalekow wsrod ludzi, ktorzy nic nei trenowali? daj pan spokoj, trzeba miec leb na karku i odrobine szczescia (jak ze wszystkim)

Mam nadzieję, że chodzi o tą ankietę :) wiek - 19 Staż - 3 lata ( z dwoma przerwami miedzy 1 a 2 rokiem oraz 2 a 3) Cel - Siła/Gęstość Waga - 78kg Dieta - 4,5k kcal Białko : 3,2g / kg WW: 5,3g / kg Tłuszcze: 1g / kg Trening - planuję ten www.upek.pl/img.php?id=21029 terzy razy w tygodniu. Dodatkowo trenuję MMA 2 x w tygodniu Rekordy - [...]

[...] A te 75 wyrwałem (i to z elegancką techniką) dopiero jak jakiś koleś przyszedł. zarzut dobrze ciąg ciężej ale 142.5 nie aż tak ciężko. wiosłowanie z zapasem Wodyn - rekordy mi wypadają środa, piątek, w środę późno kończę i znów nikogo nie będzie, da się przesunąć je na piątek, poniedziałek ? KUBINHO - weszło, dzięki Zmieniony przez - [...]

powiadomki padły ciagle padają rekordow lepiej nie przesuwac, a jesli juz to o jeden dzien a nie o 2... no ale jeszcze masz dzien A i B na 100% , dopiero pozniej rekordy no i uwazam ze nikogo nie potrzebujesz zeby je ustanowic, rwanie zas - coz trudnosci z rownowagą masz a nie z siła, wiec pare podejsc iduzo podejsc w rozgrzewkach powinno [...]

[...] około 3 tygodnie z tygodnia na tydzień zwiększając ciężar. Kiedy dochodzimy do naszych max'ów i dalej dokładamy obciążenia tydzień po tygodniu bijemy w ten sposób swoje rekordy dla pięciu powtórzeń. I tak np. jeżeli w WL ( wyciskanie lężąc ) nasze max 5 reps wynosi 100 kg, to schodzimy do 90 kg i przez 3 tygodnie dobijamy do ''setki'' [...]

Witaj Venomik. U mnie w podstawówce, ani żadnej innej szkole jaką mam za sobą nie męczyli nas tym ćwiczeniem, wcześniej go wogóle nie znałam! Mnie sie podoba i zamierzam systematycznie bić moje rekordy Niby takie kilkadziesiąt sekund a poty wychodzą Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-01 08:38:19

Trening A rekordy część lekka rano rwanie ze zwisu 3x40 4x4x50kg ciąg rwaniowy 2x70 2x80 5x4x90 podciąganie nachwytem 5x5 część ciężka wieczorem "supermen" 2x20s wybicia na nożyce 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 1x95 1x100 1x102.5 1x105 rekord dociskanie w siadzie 2x60kg ... i koniec, godzina 22 zamykają siłownie Ogólnie dzień i [...]