rekordy

[...] więc będzie trochę ciężko. Krótko o mnie, lat 17, waga 85, trening od zawsze split siłowy, suplementacja obecnie Tri cratine- stack 3 kreatyn + Nitrobolon I - pomper. Moje rekordy, Wyciskanie leżąc: 130kg x1 Przysiad szeroki: 140kg x5 nigdy nie próbowałem maksować z obawy o kontuzje ( dodam że mam coś teraz z kolanem co powoduje odpuszczenie [...]

[...] 2 tygodnie po Pucharze polski tj.21 listopad co w efekcie daje mi skrucony okres przygotowawczy z 18 tygodni na 13 tygodni...ale i tak sie øatwo nie poddam tez jakoß bedzie trzeba sobie radzic...dzis lekko klatka wásko 210 kg konczyøem na razie i martwy 265kg po maøu rekordy pekaja...:)waga 100 z haczykiem sie trzyma i nie idzie jakos w góre

[...] nie lubie aerobow wiec chialabym z nich zrezygnowac, wole pojsc na basen, pojezdzic na rolkach albo isc na zumbe. Konkrety: mniejszy bf, wyrzezbienie czworek, pleców (na pewno nie rozrost czworobocznych), wyrzezbienie lydek, bardziej "ubita" łapa :D i fajny , jedrny tylek, ale to chyba wiadomo hahah. Nie zalezy mi na tym, żeby bić rekordy siłowe

Mi osobiście łatwiej jest zaufać nauczycielowi, który ma wybitne osiągnięcia. Nie musi być numer 1 na wszystkich listach i mieć wszystkie rekordy, ale choć ich część - tak... Ajazy ostatnio opisywał swoje przygody z asystą "trenera personalnego" i jego fachowe usługi. :-D Gość z wyglądu Adonis, a wiedza mniejsza niż u 1/3 użytkowników tego [...]

Dyskusja trochę w stylu "czy ornitolog musi umieć latać?" Mi osobiście łatwiej jest zaufać nauczycielowi, który ma wybitne osiągnięcia. Nie musi być numer 1 na wszystkich listach i mieć wszystkie rekordy, ale choć ich część - tak...

[...] ciosy PRZESUWAJĄ rywala i sporo ważą.Gdy jest w słabej formie fizycznej nie ma ani ciosu,ani siły.(pacnięcia) ANALIZA Jakby co wchodźcie na boxrec i sprawdzajcie parametry i rekordy.Kierujcie się moimi wskazówkami i oglądajcie walki na YT lub w HD.;) Steve Zouski-pierwsza walka po 10-letnim rozbracie.Foreman solidnie sie przygotował,ale to za [...]

[...] można :-) xper a ch** tam niech sobie zagra raz jak chce. Wiadomo, że aktorką nagle się nie stanie, Mamed gościnnie w M jak miłość zagrał a walczy w KSW to Aśka może w Szpitalu jak walczy w UFC, sportowo Aśka zdobyła najwyższy cel, teraz śrubuje rekordy a Mamed ch**a sportowo osiągnął %-) tak tak wiem, że nie osiągnąłem 1/100 z tego co on xD

[...] lat. :-) Nie jestem młodzieniaszkiem. Biegam już dziewiąty rok, a jak wiadomo z biegiem czasu o postępy jest coraz trudniej. Dlatego niestety ciężko mi będzie poprawić swoje rekordy, ale będę do tego dążył jeszcze przez jakiś czas. :-) -------------------- cz, 24-09-2015 PULL WORKOUT PÓŁSZTANGA - 3 SERIE: 80kg/15 R1' 70kg/15 R'30 60kg/15 R3' [...]

[...] gdzie można śledzić nasze wyniki czy osiągnięcia i nie zawsze potrafię odpowiedzieć. Są strony których nie pamiętam,federacje które nie zawsze uaktualniają swoje wyniki czy rekordy a śledzenie ich jest co najmniej trudne jak niekiedy niemożliwe. W tym celu chcę i mam taki zamiar w oparciu o wyniki IBPL stworzyć pełen ranking zawodników każdej [...]

kuba_n - wiosło sztangą jest dośc wysokie i dynamiczne (mam filmik nagrany, moze potem wrzucę), rekordy w serii i tak były 10 - 15kg większe. Poza tym to jest pierwsze ćwiczenie. Wiosło hantlą wskoczyło na koniec listy ćwiczeń, było wykonywane bez przerw, no i miało być FST-7, ale nie dałbym rady 22kg x 7 serii. Tutaj kluczowe jest chyba jednak [...]

[...] mało czasu na pisanie na forum. W ubiegłym tygodniu rozpocząłem czterotygodniowy mikrocykl treningowy. Zmiany w treningu i w diecie. Jeśli będą efekty to opiszę zmiany. Jestem pod wrażeniem kreatyny HCL. Mimo niezbyt wysokokalorycznej diety w niektórych ćwiczeniach odnotowuję życiowe rekordy. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-23 11:12:56

[...] ciężarze i 6-10 powtórzeniach. Wypełnienie tych rejonów grzbietu, które pokazujesz - to ja bym postawił na wiosło sztangielką jako bazę. I tu bez litości trzeba pobić swoje rekordy w wiośle. A o detale można zadbać na maszynach, wyciągach. Podciąganie też warto robić - choćby jako rozgrzewkę. Na nogi to tak jak sam pisałeś. Tu można mieć dużo [...]

tutaj tez napisze... bardzo trudna impreza na debiut. Jazda po gorach to juz wyzszy poziom. Teren do biegania tez nie na rekordy zyciowe. Dodatkowo te warunki pogodowe. Potrafie sobie wyobrazic. Sytuacja z plywania to dobra lekcja na przyszlosc. Zreszta... caly ten start to niesamowita lekcja. Ciezej juz raczej nie bedziesz mial :-). Gratulacje za [...]

[...] standard 2g białka ma kilo 4-5 węglo Cykle jeden metka 200 Cel energia,siła,sucha masa Poziom bf nie mieżyłem Tendencja do łysienia niestety jest ale bardzo mała Stan zdrowia bardzo dobry (żona pielęgniarka)stare kontuzje zwłaszcza kostne Szybka przemiana materii Wyniki rekordy Klatka 149 raz /142 w serii Około 180 Przesiad 140 w serii

[...] co bedzie sie działo w 15 tygodniu i dalej narazie jestem dobrej mysli mam nadzieje że w tym roku w koncu Puchar bedzie mój i to ja bedę żadzil w polskim arm...:)ale to puki co czas pokaże...:)narazie trenuje ostro na maxymalnych obrotach jak bede bił jakies rekordy to bede sie tu chwalil i może umieszcze kilka filmików z treningu...:)pozdro.

Autor tematu chce byc dobry w pilce noznej i "nie przegrywac bark w bark" a nie bic rekordy swiata w biegu na 100m (pomijajac juz fakt, ze w treningu lekkoatletow rowniez znajduje sie trening silowy i nie uwierzysz, ale przysiady w budowaniu silnych i sprawnych nog to podstawa). Wracajac do tematu; zacznij cwiczyc na silowni oraz zabierz sie za [...]

[...] 5 sekundowym -45kg 4 serie B1: przysiady z hantlem między nogami 5-8 powt B2: wykroki na podwyższenie : 8-10 powt na nogę z hantlami 10kg C: Prostowanie tułowia na ławeczce rzymskiej . 5x5 D: 3x6-8 C1.Uginanie młotkowe hantli 10kg C2.Wyciskanie francuskie hantla 12kg W przysiadach progres /-)_ więc za 2 miesiące liczę na swoje rekordy %-)

Dzisiaj : PULL 1.Zarzut siłowy 3 x 3 2.Podciąganie na drążku 3 x 3 3.Martwy ciąg lekko (próbuję naprawić kręgosłup) 3 x 5 4.Wiosłowanie sztangielką-dzisiaj dla odmiany technicznie Rampa 5 5.Szrugsy ze sztangą Rampa 5 6.Uginanie na biceps siłowe Rampa 5 Na drążku czuję rekordy za jakieś 5-6 tygodni.35kg bardzo lekko :-))

Rekordy Kamila na dzień dzisiejszy to: przysiad 392,5 kg wyciskanie 260 kg martwy 330 kg /SFD/Images/2015/9/15/c6d6fcd0de604b258b05c950263acc88.jpg

[...] nam to przedstawi Kamil Jarota, 24 letni trójboista mającymi na swoim koncie sportowych juz ogromne sukcesy: w Polsce: wielokrotne mistrzostwo Polski i wszystkie możliwe rekordy Polski do lat 18, 20 i 23 w trójboju i poszczególnych bojach - po prostu Dominator :) na arenie miedzynarodowej: III miejsce MŚJ 2012 i 2013 II miejsce MEJ 2013 III [...]