[...] to zaczniesz sama odejmować powtórzenia do tych 3-4 jeśli uznasz że jednak musisz i tego spróbować. Ja zawsze każę wsadzić takiemu ręce do kieszeni - bo przecież to nie jest rekord absolutny, ciężar na 3-4 powtórzenia nikogo jeszcze nie zabił i nie uszkodził. Lepiej jak zgniecie niż jak taki pajac wsadzi łapy i zacznie pomagać od początku. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie co najlepiej kupić: bulka,gainera, czy białko żeby szybko przybrać na masie. podkreślam że jestem chudy i bardzo trudno mi przytyć waga:70kg wzrost:193 rekord na klate:53 zaczynam dopiero przygode z silownia Pozdrawiam
[...] I kokardki z indykiem, szpinakiem i gorgonzolą:-) /SFD/Images/2015/10/3/8346434019204ca6aa2bc94d15bb4504.jpg I jeeeeest rekord, w końcu 100kg w martwym!8-)8-) gienus - jak Ci się dowcip wyostrza%-) lodzianin - nadaje mu to groźnego wyrazu pyszczka%-) blase - i bez powoływania komisji śledczej [...]
[...] - złoty medal igrzysk w Rio. Plan przygotowań jest już przygotowany. Rozpoczną się one 9 listopada zgrupowaniem we Władysławowie. W ośrodku przygotowań olimpijskich Cetniewo rekordzistka świata przebywać będzie do 21 grudnia. To ulubiony ośrodek Włodarczyk w Polsce. 10 stycznia poleci na trzy tygodnie do RPA, na tydzień wróci do Warszawy, by [...]
Okazuje się że przysłali mi czas brutto, netto wygląda trochę lepiej, jak będą międzyczasy to wstawię, zrobiłem prawdopodobnie rekord życiowy "półmaratonu" przy okazji - coś około 1:51 dzisiaj lekki basen ;-) /SFD/Images/2015/10/5/c7ad822383c4435492f360a8f1862cdc.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-05 07:27:44
[...] interesowało, to byłem na treningu: Single. WL 120 kg x 1 x 6 MC sumo 150 kg x 1 x 6 I-D-E-A-L-N-I-E Szło jak po sznurku. Zastanawiałem się przez chwilę, czy nie pójść w rekordy na ławce, ale postanowiłem się nie napalać (no i bateria mi się w kamerze wyładowała - jakbym dygnął PB i nie nagrał... Jak ja bym się Wam pokazał na oczy :-D :-D :-D [...]
[...] w diecie i rozkład makro. możesz tez do diety wrzucić zdrowe desery- przepisy w kuchnia SFD, które zaspokoją twoją chęć na słodkie/ 37 kawałków pizzy to chyba forumowy rekord. trudno mi się sobie nawet wyobrazić taką ilość. to już nie jest cheat, etc ale totalne obżeranie :-D badales się ostatnio? możliwe ze masz jakies problemy natury [...]
W MMA wiele nie ugrał bo ma tylko jedną walkę w SFL, ale w Kickboxingu ma rekord 40-10 1 NC więc ogórkiem nie jest. Walczył z z Sergeiem Kharitonovem, Gokhanem Sakim, Ismaelem Londtem i Ewertonem Teixeirą. W parterze raczej Fiedzia jest pewniakiem, ale w stójce Singh może być trudnym rywalem. Forma Fedora to też niewiadoma.
/SFD/Images/2015/10/6/992758ec7fe949409596b22917b29530.jpg Słabo przespana noc i 13h w pracy, ale pozytywnie choć brakuje mi sił, jutro chciałem spróbować pobić rekord na rack pull-a,ale pewnie nie będę na siłach. Zobaczymy jak dzisiaj będę spał. Wczorajsze siady https://www.youtube.com/watch?v=ymklS4QKcC4&feature=youtu.be [...]
/SFD/Images/2015/10/6/7fe5612481d04999b509f4837ab19783.jpg Słabo przespana noc i 13h w pracy, ale pozytywnie choć brakuje mi sił, jutro chciałem spróbować pobić rekord na rack pull-a,ale pewnie nie będę na siłach. Zobaczymy jak dzisiaj będę spał. Wczorajsze siady https://www.youtube.com/watch?v=ymklS4QKcC4&feature=youtu.be [...]
[...] jak sugerujesz. Czuję, że taki trening jest mi potrzebny do odzyskania siły i utrzymania mięśni na tym poziomie, jaki sobie wcześniej wypracowałem. Tymczasem odpoczywam po niedzielnym maratonie (Silesia Marathon - czas 3:25' - czyli cel i swój rekord osiągnięty), chociaż za godzinę idę potruchtać żeby rozruszać DOMS'y. Dziękuję i pozdrwiam!
[...] BARKÓW:jw OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: -80x8 MARTWY CIĄG: - 100x10, jeśli chodzi o rekord to 143x3 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 85x6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 60x10 (z lekkim zapasem) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40x8 (tutaj wstyd i żal... pracuje nad tym) [...]
MaGor, 200 swingów strasznie tyra brzuch- ale o to chodzi :-D Gosia, dzięki. Gdyby nie buff pod kaskiem byłoby zimnoooo :-) --------------------------------------------------------------- 3.10.15 Basen Relaksacyjnie. Trochę sauny, troch kraula. Tak żeby oswoić się po przerwie. --------------------------------------------------------------- [...]
Dzień 3 Wczoraj było: Bieganie - 10 km / 54 min.:-) może nie jest to rekord, ale dla mnie oki;-) Napoje Mięta, woda, 3- kawy, herbata zielona Miska: Pieczarki, papryki/czerwona, zielona, żółta/, dymka, sałata lodowa, ogórki /SFD/Images/2015/10/11/3d3f5c63c9d84f36a55562eea8e44269.jpg
[...] klatkę) na WL. Łokieć za bardzo napieprza. WL - bardzo słaby. Jakos poza 115 czy nawet 110 nie wyszedłem, więc w sumie nie ma co narzekac, jednak po zimie chciałbym podbić rekord do 130. P&P wszedł b dobrze, pomimo bólu w karku (przeszło od 5 seri) Hantle słabiej niż tydzień temu, WL wąsko również. Taki dzień ;-) Trening 6:05 - 7:20 Rozgrzewka [...]