rekord

Mój rekord personalny. Wskoczyłem na 5 miejsce!!!!!!!!! :)

Kolejny rekord Świata Krzysztofa Wierzbickiego na zawodach Pacific Challenger – Sydney/Australia – 17-18.10.2014r. W Olimpic Park/Sydney w Australii na zaproszenie Roberta Wilks’a prezesa Australijskiej Federacji Trójboju Siłowego wystartował na zawodach Pacific Challenger nasz obecnie najlepszy trójboista w trójboju klasycznym (bez [...]

[...] - planowany trening zgodny z celem : split aktualnie 4 razy w tygodniu - Rekordy Maxymalne: martwy ciąg 170 kg wyciskanie 120 kg przysiad nie robiłem nigdy na rekord - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : białko kreatyna witaminy+omega3 carbo przed treningówki [...]

27.10 complex power clean + squat clean zrobiłem 90kg WOD 5 rounds 2min work 2min rest 3 power snatch 50kg 6 ttb wynik to ilość wszystkich powtórzeń ja zrobiłem 163 kilka dni temu pobiłem swój rekord w rwaniu, wyrwałem 70kg do pełnego siadu

moj rekord to 130 a juz nie pamiętam kiedy 120 w serii robilem. są naturale co tyle z palcem w dupie podnoszą %-)

moj rekord to 130 a juz nie pamiętam kiedy 120 w serii robilem. są naturale co tyle z palcem w dupie podnoszą %-) Pod choinkę dostaniesz 120 kg. };-) Trzeba zabrać się za siebie i zrobić dobre cycki. 8-) Dziś w burdelu natrafiłem na fajny tyłeczek %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dfa712505e0497ea9a8716e4a686180.jpg

I koniec CYKLU: Martwy ciąg - REKORD - 200kg x 1 (życióweczka :)) Wyciskanie leżąc 120kg x 3 Przysiad 140kg x 5 Waga 88,5kg Obwodów nie mierzyłem. Zdjęcia - będą! Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-10-29 08:59:43

[...] 3x10 5.Uginanie ramion ze sztangą 3x10-8 6.Młotki 3x10 Dodatkowo łydki i brzuch Ostatnia suplementacja WPC , BCAA Osiągniecia siłowe WL Na ostatnim treningu 140x4 rekord 160x3 obecnie redukcja więc słabiej już MC Przy serii z 230 doznałem kontuzji która odzywa się do dziś dlatego ciągów już nie moge robić :( Przysiad Obecnie [...]

[...] to samo temu kolesiowi z którym trenujesz bo jesteś na okrągło z nim na salce i widzisz jaki ma dzień;-) jak wiadomo trening treningowi nierówny. jak idę z nastawieniem na rekord to dupa, jak idę bez sił to wychodzi trening miesiąca. często piszesz o regresach - stosuje je zgodnie z planem podanym przez ciebie. ciężar w zakresie 70-80% serii [...]

Ok czas na podsumowanie: Sezon 2014 uważam za udany, jeszcze w tym roku może uda mi się wystartować 1raz lecz to co sobie zaplanowałem już osiągnąłem Rekord Polski 135,5kg przy wadze 62,5kg uważam za dobry wynik. Co teraz ? Teraz nie zwalniam z tempa od dzisiaj już trenuje od dzisiaj również zmiany żywieniowe, moje zapotrzebowanie to ~2900kcal [...]

[...] %-) Dobra lece z treningiem i spać KLATKA Dzisiaj postanowiłem sprawdzić siłę na płaskiej, której wogole nie wprowadzam w swoj plan treningowy, tylko skosy, ale cóż, zyciowy rekord to było 120kg. Dzisiaj wrzucałem pomału na sztangę ciężar i doszedłem do 100kg na 4 razy, więcej nie wyciskałem ani nie dokładałem, poniewaz nie miałem asekuracji, ale [...]

[...] to mniej więcej 200 km - ku memu zdziwieniu minęła nam ona błyskawicznie. Mało aut na drodze = ogromny komfort jazdy. W 1,5 h dotarliśmy na miejsce. Poniżej zdjęcie – mój rekord prędkościowy. http://dorisk.gbzl.pl/foty/p43.jpeg Od razu pojechaliśmy pod Spodek aby przekonać się na własne oczy jak wygląda budowa sceny na zawody (zdjęcie hali [...]

[...] kawasne mleko. depresja stawowa!pierdziele nie rozciagam sie dzisiaj... mam dosc... ja pierdziele znowu kolano a juz byl spokoj z pol roku i myslalem ze bedzie ok:-( poszedl rekord 95x11 we frontach pozniej regeres na 60 kg i bol w kolanie. trening dokonczylem ale dyskomfort byl przy wykrokach.przy wyciskaniu na suwnicy i wyprostach juz ok. [...]

[...] 2 tygodnie staraj się dokładać ciężaru. Czyli zamiast żyłować te 124 x5 zrób np. 124x 2,2. Co do planów powyżej: Plan Wodyna to nie jest plan, który służy do wychodzenia na rekord. Zresztą robienie 15 czy 10 powtórzeń w Twoim przypadku na tym okresie przygotowań mija się z celem. Pozostałe plany mają wg mnie 2 wady: po pierwsze opieraja sie na [...]

[...] Jeśli po 6 tygodniach ktoś zakończył 12 ćwiczeń w tym samym czasie?,gratuluje.3 miesiące 3x w tygodniu wzrost 170cm waga 94kg początek ,4 ćwiczenia zakończone rozpiętki 1szy rekord z 7kgdo 21kg 2gi do 24,5kg,wyciskanie sztangi ławka 45 s topni z 29kg do 78kg,wyciskanie sztangielek z 7kg do 32kg.Wyciskanie sztangi poziomo zakończone 3x8pow po [...]

[...] dzienników, który można znaleźć tutaj: http://www.sfd.pl/_Wojownik_nigdy_nie_rezygnuje_z_tego%2C_co_kocha__Dziennik_King144000-t902183.html Osiągnąłem wtedy swój życiowy rekord na drążku nachwytem, 20 powtórzeń. Od tamtego momentu spełniłem kilka moich wielkich podróżniczych marzeń, ale o tym może później. Wracam na drążek. Bez wymówek. [...]

Fizyka, Panie dzieju :) W zaleznosci od chwytu: Nachwyt - pierwszy zwoj pod sztange / drazek Podchwyt - pierwszy zwoj na sztange / drazek I nic sie nie bedzie odwijac. Amen ;) Dzięki }:-(}:-(}:-(}:-( Nawet to logiczne 8-) To w środę ide na rekord w MC /-)

[...] siła, skoro chcesz zwiększyć ciężar? Jeśli tak to w seriach treningowych możesz wykonywać tzw. maks treningowy. Robisz maksymalną liczbę powtórzeń, ale nie tak jakbyś bił rekord, tylko tak żeby każde powtórzenie było czyste, kończąc około 2 powtórzenia przed załamaniem mięśniowym (momentem kiedy nie byłbyś w stanie wykonać ani jednego [...]

Dzis udany dosyc trening nowy rekord na martwy 205 kg mniej niz planowalem ale i tak jest dobrze :) . Na wadze wciaz narazie 88 kg wieczorem dochodzi do 90 :) . Dieta staram sie jesc duzo ale czasem nie wychodzi zawsze to zdrowo wiec dokladam wtedy wiecej cardio . Suplementacja wciaz bez zmian planuje jedynie dokupic jakis gainer czysty zeby [...]

[...] jest ze mną nie tak, że siła w ogóle mi nie przybywa? Co, jak i ile razy mam robić te cholerne pompki, żebym w końcu mógł zrobić bez jakiegoś większego wysiłku 30 pompek. Mój rekord w "szczytowej formie" to 32 pompki, aż sam się zdziwiłem że tyle zrobiłem. Dziś zrobiłem 27-27-26 i 27, ale to takie "szybkie, na odpieprz". Możecie mi coś doradzić?