rekord

[...] ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 20x/20x/20x 20x/25x/25x 20x/20x/25x + 20 minut aero 1. 65 kg to mój rekord:-> Zadowolonam;-] 2. Tu mam problem - na tej siłowni nie ma hantli większych niż 25kg@-) Kompletnie nie wiedziałam co z tym fantem zrobić. Da się na coś zamienić [...]

[...] korzystał. musi być solidne aby dwa razy nie kupować;-) kiedyś słyszałem że człowieka oszczędnego można poznać po tym że dwa razy nie płaci%-) a 7,5 kg to jest Marcin prawie rekord w tym segmencie - większość waży grubo powyżej 10 kg i mają ramy stalowe a nie z aluminium. nie wiem jak producenci zakładają że dzieciak ważący np. 20 kg ( przeciętny [...]

DZIEŃ 71(DT), TYDZIEŃ 11, 09.07.2014R Środaa. :-) TRENING :-D biłem dzisiaj rekordyy :-) hehe POMPA BYŁA :-D trening robiłem jeszcze na leciutkich zakwasach klatyy :-D REKORD W MC jak narazie. hehe :-D ale mógłbym wziaśc dużo więcej :-) Optymalny ciężar do treningów :-D No to lecimy z rozpiską TRENING: Plecy Martwy Ciąg 50 KG, 10,10,10,10 [...]

tren to magia, ja nie spalem 30h poszedlem na trening i rekord w mc lol a dzien wczesniej tez byl trening

[...] obciążając tylko nerki itp. czyli lipa. Podobnie z dużą ilością powtórzeń jaką stosowałem przez ten czas, ok wytrzymałość poszła w górę, 20 powtórzeń na drążku, to mój rekord życiowy i to jest fajne. Ale sylwetka poszła krok w kierunku "chudego maratończyka" niż siłacza. A nie o to mi chodziło. Więc teraz: białko dalej będę trzymał na [...]

jak 10 tysięcy wciśniesz to będzie rekord, o 40 nie ma mowy, prędzej się rozchorujesz. Jednorazowy wyskok nic Ci ie zrobi

[...] 165 białego;-) Chyba posłucham Kuby i zmienię moje FBW na splita, nie regeneruję się na czas co objawia się mniejszą wydolnością mięśni oraz ciągłym "bólem". Nie ma co liczyć że zacznę sypiać po 9h ( rekord ostatnio to 7h) Robię najwidoczniej tak intensywny trening że po 48 h nadal mam zakwasy. Coś tam sobie zrobię. Waga chyba stoi. Pozdro

chyba tak... dlatego testa zwiekszam... na 750... rekord qrwa %-)

spoko :0 Kobylarz baron radzik i ktos tam jeszcze kontra reszta, ma ponoc jakis rekord swiata pasc :) pewnie savickas

Hej, Słowem wstępu, dzisiaj Trening Pleców , dzień ogólnie z dupy, kalorii nie zbyt dużo, w pracy gonią terminy bo od piątku cały plant stoi(summer shutdown aka urlop)więc trzeba wszystko pozamykać do piątku. Dla tych którzy nie wiedzą, od roku Trenuje z Żoną po usilnych namowach w końcu udało się ją przekonać do ćwiczeń siłowych i tak oto teraz [...]

co jest wielkiego w 13s na 100m? :)) znam osobiście 18 latków, którzy łamią trzynachę przy każdej próbie, kręcą czasy w okolicach 12,02 itp. Ja sam mam 12:37 rekord :))

[...] ciężary do bardzo bezpiecznych, poszło wszystko dobrze technicznie od 12x70, 8x80, 6x85, 6x90, 4x95, 4x100. wiadomo zapasy były i chęci ale wolałem odpuścić. Dipy - rekord 27,5 kg na pasku i poszło z tym 10,8,8 rep ( nie licząc 15 cc na rozgrzewkę). mam wewnętrzny dylemat bo ile nie wrzucę na tricepsa tyle jadę w tym ćwiczeniu, owszem [...]

Jak Ben mu wj**ie to pewnie bedą podwaliny do LHW powrotu, Jones vs Ali to by bylo cos , moze rekord ppv ??

[...] :( 3)Wiosło: w końcu zacząłem nosić paski na siłkę, setka wpadnie szybko :> Reszta wykonana! 13/10/2014 1. Zarzut 5 x 3 dynamicznie: 60kg/65kg/70kg/75kg/80kgx3 (nowy rekord ŚWIATA xd) 2. martwy ciąg 7 x 6: 90kg/100kg/110kg/115kg/120kg/130kg/135kgx5 3. Uginanie nóg leżac 4 x 12 4. Wykroki chodzone 4 x 10 5. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12 [...]

łoł, dopiero wstałem, chyba mój rekord

[...] jeszcze przyzwyczajam się do większych obciążeń. Planuję ćwiczyć intensywnie, w zakresach od 85% CM - na razie 'dochodzę' do takich pułapów bo nie chcę się połamać (np. mój rekord na 1 powtórzenie w martwym ciągu to 110 kg ale teraz dźwigam 80 kg = 73%). Trening raczej siłowy niż na masę. Nie robię nic na przedramiona, łydki i brzuch (chociaż [...]

za swój rekord uważam serie hantlami po 45kg.a na sztange boje sie duzo brac:-)

Mariusz-wielka szkoda że Ciebie nie będzie,bo szykuje się fajna pogoda i super rywalizacja,a może nawet rekord frekwencji w naszych zawodach :)

no dzisiaj padł rekord, w robocie 12 godzin, zawijam na tren , zobaczyć czy są moje suple %-)

[...] trening niewielki na posladki i nogi, bo miałam straszny młyn i czekam, aż ten dzien sie skończy. Przez to obiad zjadlam niewiele pózniej, przekąskę tez a kolacja.. Prawie rekord jesli chodzi o godzinę... Zazwyczaj moje menu wyglada tak jak pisałam w 1.poscie ale czasami sie zmienia gdy nie mam ochoty/czasu gotowac każdemu z osobna- tak tez [...]