rekord

Witam ! Od Nowego Roku ruszam z nowym planem treningowym ;) Waga: 88 kg Wzrost 184 cm rekord: wyciskanie leżąc 90 kg, zarzut siłowy: 70 kg Moim celem jest masa. Diete mam, wiele ostatnio eksperymentowałem z moim organizmem, więc myślę, że tym razem złapię trochę mięśnia bez dodatkowego fatu ;p Mój grafik przedstawia się tak : Poniedziałek : [...]

siema, mam 16 lat mierze 193 i waze 63 kg. chcialbym poprawic siłe wy wyciskaniu na klatce (rekord 65kg) przysiadzie (70kg) martwym ciagu, tu nie znam rekordu, wyciskaniu na barki (37,5kg), na biceps (20kg). trenuje od miesiaca na mase typowym treningiem 4 serie po 6-15 powtorzen 4 razy w tygodniu jedna partia , ale moja sila jest slaba. co mam [...]

[...] planu na siłę i masę mięśniową. Jeśli chodzi o siłe to najbardziej mi zależy na ławeczce w wyciskaniu, a mase to ogólnie, bo dość chudo wyglądam ;) Aktualny rekord to 80kg dzisiaj podchodzę pod 85 kg :) Przeglądałem, czytałem, oglądałem dużo stron z planami itp ale nadal nie potrafię wybrać dobrego dla mnie :) Oczywiście za [...]

[...] W samym teście brane pod uwagę są wyniki z: -podciągania nachwytem -bieg na 50m -bieg na 1km Moim głownym priorytetem jest zwiększenie ilości podciągnięć. Obecnie mój rekord wynosi 8, a chciałbym dojść do conajmniej 20. Prowadzę siedzący tryb życia (szkoła). Moje pytania: 1. Czy mój program treningowy jest dobry? 2. Potrzebuję jakiś [...]

[...] kategorie wagowe - puchar, dyplom i nagroda rzeczowa za miejsca I-III - kategorie OPEN Kobiety, Młodzik, Junior, Senior - puchar, dyplom, nagroda rzeczowa za miejsca I-III - rekord Mistrzostw nagroda finansowa – 100 zł - PULA NAGRÓD – 3000 PLN 8. POSTANOWIENIA KOŃCOWE Impreza współfinansowana ze środków Miasta Dzierżoniów. Ubezpieczenie [...]

Witam . Mam 17 lat,trenuję ponad rok siłowo na siłowni . W czwartek zrobiłem bardzo ciężki trening nóg . Najpierw padł rekord w przysiadzie ze sztangą następnie prostowanie na maszynie,uginanie i na koniec suwnica . Dobra teraz napiszę do czego zmierzam otóż na suwnicy gdy założyłem dość duży ciężar i robiłem serię to było mi bardzo ciężko i w [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na plecach zaczeło być włochato :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord- 190, obecnie na redukcji wagi nie wchodze na max- koncze technicznie 120x10 -martwy ciąg: koncze 120 -przysiad: nogi dojezdzam malym ciezarem, technicznie- pompuje- [...]

[...] wykonywania martwego ciągu jest utrzymanie prostych pleców.Przez wiele lat trenowałem to ćwiczenie i to w dodatku źle technicznie bo robiłem to na tzw. kocim grzbiecie.Mój rekord z MC.to 270kg ale zrobiony na kocim grzbiecie,obecnie pilnuje bardzo technikę i patrzę na to czy plecy się załamują podczas ruchu.Na prostych plecach mam problem by [...]

[...] , że wszyscy uczestnicy oraz obserwatorzy będą się fajnie bawić. Uświadomiłem sobie, ze nigdy nie robiłem maksa na WL i nie wiem jak to na dobrą sprawę wygląda jaki mam rekord.Na podstawie treningów mogę stwierdzić, że szału nie ma. Widziałem dziennik Gwida i ładnie tam pocisnął 112kg x 3. Jutro mam dzień bez treningu ale już mnie korci żeby [...]

Jak w temacie. Jaki macie rekord w martwym ciągu bez pasa przy jakiej wadze? Ja 130 kg przy wadze 65 .

[...] wyniki 250+170+255=675kg w wadze 82,5kg Jacek systematycznie rozwijał sie pod okiem Zdzislawa Pienkosa,budził szerokie nadzieje w klubie.No i w koncu w roku 1994 bije 1 swoj rekord Polski w wyciskaniu lezac na MP w Ciechanowie zrobil 280+185+280=745kg w wadze 100kg,Jacek juz wtedy wzbudzal szerokie zainteresowanie w trojbojowym swiecie,gdyz na [...]

[...] wyniki 250+170+255=675kg w wadze 82,5kg Jacek systematycznie rozwijał sie pod okiem Zdzislawa Pienkosa,budził szerokie nadzieje w klubie.No i w koncu w roku 1994 bije 1 swoj rekord Polski w wyciskaniu lezac na MP w Ciechanowie zrobil 280+185+280=745kg w wadze 100kg,Jacek juz wtedy wzbudzal szerokie zainteresowanie w trojbojowym swiecie,gdyz na [...]

[...] podchwytem (niepełne jedno powtórzenie). Jedyny istotny progres jaki zauważyłem, to zwiększenie ilości pompek (na początku treningów zero powtórzeń, obecnie około pięciu, rekord wynosi siedem powtórzeń). Chcę poszerzyć swoją wiedzę na temat rozwoju siły fizycznej i mięśni. Dysponuję kościstym ciałem, które mięśni ma tylko na tyle, by iść do [...]

[...] Polsce, czyli MP w submission fighting ADCC odbędą się 28 i 29 marca w Warszawie. Wkrótce więcej informacji na temat zawodów. Kto z forum się wybiera? Jak myślicie, padnie rekord frekwencji ze względu na rozłozenie zawodów na 2 dni i zmiane lokalizacji z "końca Polski" Szczecina na Warszawe?:-) no i ciekawe jak nowy organizator poradzi sobie z [...]

[...] robię to co mnie do głowy przyjdzie na sprzecie,który się nawinie. -pamiętać, że efekty zadania i celu powinny być w jakiś sposób mierzalne i okreslone-np wyciskam rekord,trenuje aż pojawi się krata itp -zminimalizować wszelkie zakłócenia z naszego otoczenia, które mogą nas rozpraszać-w tym celu warto trenować z odpowiednim [...]

Mam lekki problem,mam 13 lat i podciągam się na drążku około 20-25 razy chcę pobić rekord szkoły (44 podciągnięć) jak tego dokonać :-?

[...] i tak na przemian do soboty a w niedziele odpoczynek. do tego jeszcze poniedzialek sroda i piatek biegalem wedlug odnosnika ze strony 100pompek.pl na chwile obecna moj rekord to 18 podciagniec technicznie lub 9 siłowo na drazku , bieg na 3 km w 12,45 sekund, brzuszkow w 2 w minuty zrobie 60 , a pompek 60 zrobilem w ostatnim tescie kiedy [...]

Witam ! :) Ciekawi mnie co o mojej sylwetce myślą ludzie bardziej doświadczeni ode mnie więc podsyłam zdjęcia i wymiary :) Wymiary: Nogi- No cóż nie mia się czym chwalić, jednak ćwiczę i mam nadzieję że będzie lepiej ;). Biceps-36 cm. Klatka piersiowa - 101. Waga-70kg :D jednak przed ćwiczeniami było 59kg :). Wzrost-170cm. Rekord na klatę- 85kg. [...]

Witam. Niedługo chce się sprawdzić swój rekord. Po ruchach wyciskanym ciężarem i ilością razy pokazuje mi ,że powinienem podnieść 114kg. Czytałem ,że najpierw trzeba dobrze rozgrzać mięśnie. Pomógł by ktoś rozpisać jak rozgrząć mięśnie i jakim ciężarem? Z góry dziękuje ;)

[...] zły dobór ciężarów technika nawalala), czy mogę robić etap 5 ronniego? Wiek 23 Wzrost 176 Waga 75 (zanim zacząłem ćwiczyć było 70) Biceps 34 (wcześniej 32) Siła tez poszła trochę w górę ale szczerze mówiąc myślałem ze postępy będą większe. Np rekord na klatę teraz wydaje mi się ze byłoby to 80 kg a wcześniej ok 73. Z góry dziękuję za pomoc ;)