rekord

Ćwicze juz prawie rok(z przerwami)... zaczynalem od 58kg(doslownie skora i kości... moglem policzyc wszystkie żebra) a teraz jest tak... waga 71kg bic 38cm klata 107cm (rekord na plaskiej 95kg) talia 84cm

[...] 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na plecach zaczeło być włochato :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord- 190, obecnie na redukcji wagi nie wchodze na max- koncze technicznie 120x10 -martwy ciąg: koncze 120 -przysiad: nogi dojezdzam malym ciezarem, technicznie- pompuje- [...]

[...] interesuje się od kilku lat, a przede wszystkim chcę ją trenować. Między innymi, oprócz doskonalenia samego siebie robiąc to czym się fascynuję, chciałbym osiągnąć dobry rekord na amatorskiej scenie MMA. Ale koniec zbędnego gadania, bo to nie o to chodzi. Przejdźmy do rzeczy. Mam 15 lat (we wrześniu kończę 16) i chciałbym czas, aż do [...]

[...] 450g pozniej knockoutem i xpandem starym!!;]A calkiem przed nimi krete z witala 2500 mesx duze opakowanie 1250g;]!Prosze piszcie szczerze czy to ile teraz wyciskam to dobry rekord jak na moj wiek za miesiac bede mial 15 lat!!Akle jak mowie nie o tym mowa prosze o jakies konkretne sugestie na wzrost sily z jakimis stackami lub kretami ale nie [...]

[...] plan: FBW siła jakoś 2 tygodnie temu przed przerwą Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie wiem czy tu rekordy czy co? Rekord/Na obecnym planie Siad 120 kg/65 (trochę kolano ostatnio miało problem nie przeciążam) Mc 130/80 ławka 90/50 Chciałbym zapytać czy na tym planie [...]

[...] Hale vs Alexander Volkov Finał turnieju wagi lekkiej Bellatora: Marcin Held vs Dave Jensen Już 14 grudnia, 20letni niezwykle utalentowany reprezentant Polski, Marcin Held (rekord 15-2), zmierzy się z Davem Jensenem w finale turnieju wagi lekkiej organizowanego przez amerykańską organizację Bellator. Marcin dla tej organizacji walczy już od [...]

Staż ponad 3 lata bez przerwy , biceps 41 , klatka 125cm , Rekord płaska 150,5 ,martwy ciag 200 ,biceps 80kg

[...] ruszać, no i jakoś to mi wychodziło. Teraz mam już 20 lat i zamierzam zmienić swój plan treningowy gdyż nie zauważam zbyt szybko postępów. Ważę 84 kg przy 1.83m, biceps 41cm rekord na klate 115kg, innych rzeczy nie mierzyłem. Ogólnie staż mam długi i jestem kondycyjnie wytrzymały. Przez ostatni rok robiłem trening który polecił mi znajomy ponoć [...]

[...] skośnej + unoszenie samych nóg na maszynie. Mam nadzieje że trzyma się to kupy. Pozdrawiam Ps: mam problem taki że chodzę póltora miesiaca na silownie (wiem krótko) ale mam kłopot taki iż nie widzę w ogole postępów w klatce piersiowej rekord 45kg i ani grama nie mogę więcej podnieść. czy źle ćwiczenia wytkonuje ? bo wykonuje je regularnie

[...] prostu lepiej mi się ćwiczy na dużych (dla mnie) ciężarach. No więc jakie sposoby radzicie aby mieć jak najszybszy progres siłowy w tych ćwiczeniach. Dzisiaj zrobiłem sobie rekord na 1 powtórzenia w mc i było to 120kg, niby mało ale cieszę się :D Przykład podam na MC. Więc ja robię tak: 5-6 serii mc z czego ~ 1-80kg x 10 2-80kgx10 3-90kgx8 [...]

[...] 4x8-10 seria laczona z martwym ciagiem wioslowanie sztanga 4x10 powt Biceps lekko unoszenie sztangi 4x8powt modlitewnik 4xmax Piatek Klatka lekko 4x10 lub 3x10 4seria rekord jakis max powturzen zalerzy od dnia Pozniej lapki na maxxa :) Biceps unoszenie sztangi 4x10 seria laczona z wyciskaniem francuskim sztanga lezac nastepnie hantelki [...]

[...] Polepszyłem swoje osiągi, już umiem zrobić kilka pompek, podciągnę się podchwytem 3 razy i nachwytem raz, a na płaskiej robię 50 kg na 1 powtórzenie. Martwy ciąg 80 kg rekord, a przysiad 30 albo 40 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW, pomijając nogi, które robię raz na 2 tygodnie. Przyjmuję 5 g kreatyny dziennie, a moim głównym celem [...]

[...] temu bilem prop Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie robie miecho jak juz idza kg Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130 x3 nie mam asekuranta na rekord Martwy ciąg (MAX): dawno nie robilem Przysiad (MAX): roznież

[...] McGregorem. Masvidal jest na ustach wielu ludzi po UFC 239 i jego dewastującym nokaucie latającym kolanem na Benie Askrenie w ciągu zaledwie pięciu sekund bijąc tym samym rekord na najszybszy nokaut w UFC. Po tym efektownym zwycięstwie, Masvidal ma nadzieję wykorzystać ten najlepszy czas na to, aby rozpocząć negocjacje nad walką o tytuł lub [...]

[...] dwa lata temu pierwsza historia ze sztangą 30 kg X 7. I tak przez 2 miesiące machałem sztangą 20kg Bo taką zalałem sobie z betonu. potem w szkole kupili siłownie pierwszy rekord 63kg. 2tyg później 65. Zorganizowałem sobie w domu lepszą siłownie i ćwiczyłem codziennie po około 5 serii tylko na klatkę. po jakiś 2 tyg 70. a potem po tygodniu 75 i [...]

[...] przeciwko Lobovowi. W drugiej walce miał zmierzyć się w pojedynku wieczoru BKFC 7 z Leonardem Garcia, ale musiał wycofać się przez kontuzję. W swojej karierze w MMA uzyskał rekord 20-6, ale został zwolniony z UFC po czterech porażkach z rzędu. Obecnie BKFC nie podpisało żadnych kontraktów na walkę, ale obydwaj zawodnicy chcą tej walki, więc [...]

[...] spróbować TBS, więc zgłosiłem się do sekcji na swojej uczelni. Trener mnie sprawdził. W kulturystyczny sposób: przysiad robiłem 4x160 kg (w 6 serii treningu ud), na ławie rekord wynosi 130 kg, a martwy ciąg robiłem 130 kgx10. Na treningu sprawdzającym (sprzęt - tylko pas): zaliczyłem przysiad 155 kg (głęboki 3-bojowy), ale nie miałem dnia i [...]

[...] całego roku moich aktywność to jakieś 390km, aczkolwiek różnica między początkowymi miesiącami, a np. luty - wrzesień, gdzie w lutym miałem 400km a w we wrześniu 680km. Mój rekord biegowy to 17,5km w 1h 27m. Rowerem 96km w niecałe 5h, razem z wjazdem na szczyt góry 1323m. Ogólnie rzecz biorąc, potrzebuję porady odnośnie żywienia, aby popracować [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 kg na 8 razy, (rekord na odżywkach) ogólnie treningi bardziej wytrzymałościowe pod jiu jitsu, crossfit, dużo sparingów pod wytzymałość. Chciałem zrobić cykl 6 tygodniowy 10 ml testu [...]

[...] j.w. Pompki klasyczne 6 serii po 20 powt 3. Sroda - Wolne :P 4. Czwartek - plan taki sam jak w poniedzialek :) 5. Piątek Basen - przeplywam ok 1 - 1,5 km w czasie 35 minut rekord kraulem na 50m - 00:35:33 :D Silownia: Wyciskanie sztangi na prostej lawce 6 serii 8 powtorzen 58kg Wyciskanie sztangi na skosnej 4 serie 8 powtorzen 48kg Uginanie [...]