rekord

[...] skonczyl ale mysle ze dam rade. Wczoraj mialem okazje trenowac z kolega wiec sprawdzilem maxy na lawce plaskiej i 90kg x 1, 100kg x 1, 110kg x 1 poszlo gladko, wiec kolejny rekord zyciowy ustanowiony. Dieta: 3 posiłki, według założenia tj. 1. "Placki" z kuchni SFD z otrebami, jajkiem, twarogiem + dżem truskawkowy dorwalem bez dodatku cukru i [...]

[...] wybrałam zdrowszą wersję wyładowania emocji. Mimo, że jest to konkurs na przemianę, jak na razie największą satysfakcje daje mi poprawa wyników. Dziś pobiłam znowu swój rekord :-D 5km w 26:30, było 27:40. http://www.endomondo.com/workouts/185759264/7326624 Dystans 5.69 km Czas trwania 30m:16s Średnia prękość 5:19 min/km Max prędkość 3:59 [...]

Jak zwykle w Planicy będą wiosenne warunki może rekord padnie

a dziś dupy dał Rutkowski jedyne co cieszy to ten rekord Stocha, szkoda, że się już sezon skończył bo Kamil z każdym konkursem prezentował się coraz lepiej

Siemanko dzis pierwszy ciezszy trening od kilku tygodni . Poszla klatka i lydki :)Motywacja do diety zaraz wieksza:)Treningi opieram na progresji z ciezarem , rekord to 170x4 na plaskiej :) -Plaska 130x10/140x8/150x5x3 -plaska hantle 50x8x4 -skos sztanga 80x12x4 -skoks hantle 40x10 -suwnica plaska 60x15x4 -rozpietki hantle skos 15xmax(okolo20)x5 [...]

buty dla ciot okninski buduje synowi rekord, ciekawe kiedy znowu sie przejedzie

Zakopane pożegnało olimpijską kadrę judo W zakopiańskim Ośrodku Przygotowań Olimpijskich COS uroczyście pożegnano kadrę judo. Siostra Helena Warszawska wręczyła reprezentantom Polski olbrzymi tort, a wraz z życzeniami powodzenia na matach w Pekinie każdy otrzymał od niej jednogroszową monetę. “Dziękujemy wam, że wybraliście nasz ośrodek [...]

[...] powtorzenia 40kg/ 42kg/ 45kg/42kg/42kg Push Jerk 5x5 powtórzeń 40kg/37kg/35kg/35kg/35kg -------------------------------------------------------------------------- No i nowy rekord, tym razem poszlo 40kg, co poprzednim razem mi się nie udało. Push press luzno, jak nogi pomoga w pierwszej fazie to dalej idzie bez problemu. W push jerk nie bylo [...]

[...] dzisiaj tylko mały skok, ze sztanga ------------------------------------------------------- Trening silowy lekki 1. przysiad przedni 42kg x10 47kg x8; x6 (mogę napisać ze rekord, ale oczywiście tylko dlatego, ze pierwszy raz założyłam ten ciężar ) 42kg x7 2. wyciskanie barki 32kg x5; x4 30kg x5; x5 3. zarzut 30kg x7 32kg x6; x5 4. podciąganie [...]

[...] do gory z wypychaniem rak w gore 30sek walki z cieniem pozniej 3 obwody bez przerwy 1000m na orbiterku 21 swingow sztangielka 14kg 12 inwert rows -------------------------------------------------------------- 3 obowody zajely mi 9min W pierwszej czesci zrobilam 10 burpee w 30sek -moj rekord Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-02 22:26:49

dzisiaj robiłem martwy na siłce i tuż przed ostatnią serią się skończyła piosenka na głośnikach i była cisza, zacząłem robić i przy drugim powtórzeniu się tak chamsko zj**ałem %-) Ale nowy rekord na serię zaliczony

Rekord świata byś pobił o 30 sekund prawie \-)

Vena bys sie teraz nie przetrenowala na koniec ta seria treningow pod rzad... jak plecy dzisiaj? a ja pobilam rekord spalam do 10 mam bol glowy, zatkany nos , kaszle jak stary palacz, tluste wlosy i jestem cala w cetki - slowem w szczycie formy

[...] xD mega spocony, mega weszło i fajnie. PP najciężej szło. po odpoczynku chciałem dopieścić moje chude ramiona więć Podciąganie wąskim podchwytem(10-15cm od siebie) 20x (rekord życia haha, jakbym miał magnezje to może jeszcze bym wyciągnął 1-2x) Dips 20x No i to na tyle(przepraszam że się rozpisałem tak ale strasznie mnie to jara!) [...]

Nie zrobiłem co planowałem - za późno wstałem, plany lekko sie pokrzyżowały itd więc te treningi na pon i wtorek przerzucam :P a Dzisiaj tak Trening w domu WOD #1 Annie 50 – 40 – 30 – 20 – 10 For Time Double Unders Sit Ups Czas: równo 10:00 WOD #2 AMRAP 10min Pull up Air squat Push up 10x single unders po każdym obwodzie razy 2,3,4.... zrobiłem [...]

[...] dupy po całości :D strasznie mi szło, często po 2,3,4 DU i dupa. w tej 100 może raz udało mi się z 15 zrobić. 75- trochę lepiej pare powyżej 15poszło 50 już poszło nawet, rekord 25pod rząd 25 tutaj też prawie na raz ogólnie jak zrobie coś koło 15 to juz ok jest. myśle ze pierwsza 100 wynikała z tego że po prostu na rozgrzewce musze troche du [...]

[...] 1,25/1,25/1,25 MCPN sztangielki 5x10 x 30/35/40/45/50 Prostowanie + ugnianie 2x20-25 Łydy 5s AB wheel 3s z obciążeniem unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3s Fsq - nogi wężej, rekord pobity, można jeszcze ciut dołożyć ale cięęężko i tak chociaż lepiej niż tydzien temu. STRASZNIE mocno czuje brzuch, zastanawiałem się czy jest taki słaby, ale po [...]

Dzisiejszy trening zaliczam do bardzo udanych, mam pare uwag i wiem cot rzeba poprawić ale ok :) MC 10x140kg/2x150kg/10x120kg/15x100kg Wiosłowanie sztangielka 6x40kg/15x32kg/10x32k-drop na 22,5kg i 12,5kg/25x22,5kg Wiosłowanie końcem sztangi 20x35kg/12x50kg/10x55kg-drop na 50kg i 35kg/max x 35kg Wyciąg dolny 12x 60kg/10x74kg-drop na 55 i [...]

Nie chce mi się wpisywać treningów bo obciążenia są cały czas podobne ;-). Dostałem wenę i nagrałem trochę filmów, oczywiście do kamery musiałem zaszpanować i zrobiłem rekord jak na razie, 10 podciągnięć nachwytem, a na masie było ledwo 4-5. Waga pokazała dziś 72,7 czyli dość mocno skoczyło nagle w dół, brzuch coraz bardziej się odsłania. Dieta [...]

generalnie koleś nigdy nie ważył więcej jak 80 jego rekord przy 74 - prawie 150 w łapie obecnie 42 w udzie podobnie