rekord

trzydziestki? kacpero od razu wez emerytki... Musze pobić sój osobisty rekord 8-) A co do tej kobity to jak byś ją zobaczył to byś tak niegadał :)

[...] pompki, swingi, 5 sit up #-P#-P#-P + dodatkowe powtórzenia przez wyłączony musk;-) Oj jak dawno nie robiłam tego typu treningów. Oj jak mi się nie chciało zaczynać%-) chyba rekord w długości rozgrzewki\-) Najpierw wzięłam asekuracyjnie 12kg do swingu i 16kg do MC, po 2 obwodach zmieniłam na więcej. Od początku przywodziciele były jakby zmęczone [...]

Przyszło mi jeszcze jedno na myśl, żeby poprawić rekord w WL trzeba mieć silne plecy oraz tricepsy warto pokatować te grupy mięśniowe na wolnym ciężarze, dobrze działa wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Trenuj dużym obciążeniem na max 6 ruchów

[...] nachwytem ze sztangą 27kg x 15 27kg x 15 27kg x 15 Trening trwał 52 minuty + lekkie rozciąganie Na przysiad poszłoby jeszcze z 2-3 razy ale brak asekuracji.. Dziś pobiłem rekord na ściskaczu : 12 razy prawą ( 8 poprzednio ) i 3 razy lewą ( 1 ostatnio ). Dziś od rana boli mnie głowa i słabo się czuję. Dieta 2686 kcal 220g białka 181g węgli 129g [...]

Archeologiczny rekord się szykuje

[...] zimno ubrałam się na ten bieg. Byłam przekonana, że jest cieplej. Od połowy trasy było mi niedobrze, ale to pewnie dlatego, że za mocno wystartowałam (chciałam pobić własny rekord %-)). Niestety ostatnie opady zalały mi trasę @@-) i co chwilę musiałam zwalniać, by omijać jeziorka ;-). Więc z rekordu nici. Zmieniony przez - amadi w dniu [...]

[...] +25kg 2-zaliczona + 17,5kg 3-zaliczone + 12,5kg 4-zaliczone + 7,5kg 5-zaliczone -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1-zaliczona 175kg (rekord ) 2-zaliczona 155kg 3-zaliczona 145kg 4-zaliczona 140kg ( każde powtórzenie z zatrzymaniem ) 5-zaliczone 140kg( tu próbowałem jak najszybciej się da ) -10 sek [...]

[...] nie ruszylo, poczekam jeszcze 3-4 dni jak nic nie spadnie to obetne 100-150 kcal. Wysokie wegle wiec mam nadzieje ze jeszcze przez jakis czas sila bedzie wzrastac. Poza tym padl dzisiaj rekord w przysiadzie, 104kg x 5. Dobry byl typ ktorego poprosilem o asekuracje, stanal sobie 2m ode mnie }:-( Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-26 22:56:31

No co... rekord chciałem pobić. }:-( A tak na serio to interesuje mnie ten środek i archeologia nie ma tu nic do rzeczy.

rekord to 2.5 grama testa week \-)

[...] ciągu do 100kg wszystko jest okej. Powyżej 100kg jest już ciężko i na pewno nie robię wtedy tego boju idealnie pod względem techniki. Chciałem dziś jednak zrobić 115kg - rekord życiowy - i zrobiłem. Nie było łatwo, tym bardziej, że robiłem to ćwiczenie jako czwarte, a poprzednie trzy mnie już porządnie zmęczyły. Po zrobieniu dwugłowych na [...]

[...] martwego ciągu to uwielbiam go robić i jest to moje ulubione ćwiczenie i coś czuję, że przyblokowany jestem psychicznie jeśli chodzi o tą barierę 160kg %-) Co do pozostały rekordów to wynosiły one: Przysiad 100kg (a w pn poszło *3) Wycisk na płaskiej 80kg (tylko). Pod koniec listopada podszedłem do 90kg i zabrakło może 10cm do całkowitego [...]

[...]           1:30                     7 /10                    845              Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: roboczo 180kg x 5 / 210kg x 2 / 230kg x 1 / 180kg x 5 rekord w mc, trochę słabo technicznie, ale poszło dość sprawnie najpierw poszło 210kg w 2 powtórzeniach, gdzie ostatnio zrobiłem tylko jedno powórzenie, była zapas na jeszcze [...]

Już? W końcu :-) Przez to, że poleciałem z żarciem jeszcze cały poniedziałek ketozę wydłużyłem o jeden dzień :D Ale rekord padł. Zrzuciłem ze 102kg do 92kg od wtorku :-))

[...] na ławce płaskiej - 4x 8, 6, 6, 3; kończyłem 72,5 bez żadnej pomocy, więc jestem bardzo zadowolony :) 2. Przysiady ze sztangą na karku - 5x 8, 6, 6, 3, 3; koniec 140kg, nowy rekord ;) 3. Wzniosy hantlami do przodu 2x potrójny drop set po 10 powtórzeń - ciężar 12,5, 10, 7,5; 4. Wzniosy hantlami na boki tak samo jak poprzednie ćwiczenie - ciężar [...]

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

Rekord guinnessa wynosi chyba 370 podciągnięć i wykonał je baaardzo szczupły koreańczyk, jakieś 40kg żywej wagi. Także przede wszystkim waga i wytrzymałość mięśni na długi wysiłek się liczy. Ale np ten koreańczyk raczej by się nie podciagnął z 70 kilogramami przy pasie, co dla Jana Łuki jest pestką.

ciekawe ile ludzi zginie w ten sezon to bedzie rekord dzis spotkalem 50 scigow lekko po drodze

[...] aż się przyda (ten spalacz na zielonej kawie dostałem jakoś w lutym). A jak 500g BCAA 7nutrtion jest droższe niż 800g bcaa activlabu to sorry :P Byłem na siłowni, podbiłem rekord w martwym, o 5kg ale zawsze coś :) W tym tygodniu nie udało się zrobić ani klaty ani nóg, a reszta już była poregenerowana więc machnąłem takie fbw: Martwy 120x8, [...]