rekord

[...] wynik o 10 kg w dwa tygodnie(bo rozpoczął treningi siłowe od programu 24 stycznia) Wynik bardzo dobry,bo były opinie,że taki wynik zrobi może za 3 miesiące. Jestem ciekaw,jakie byś proponował podejścia,gdyby nastawienie było na rekord 130 kg Wszelkie uwagi są bardzo interesujace i pouczajace-ja i kondzio jesteśmy otwarci,wiec w czym problem?

[...] Napisałem do Bartka wczoraj czy nie miałby ochoty pocisnąć nóg i zgadaliśmy się na trening, Korzystając z okazji pogadaliśmy też sobie min o wyciskaniu leżąc... :-)). Bartka rekord życiowy to z tego co wiem 250kg... ;-D%-) I po treningu obowiązkowo fotka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b925e56b3b914441907142be148a138c.jpg Zmieniony przez - Aksel w [...]

Uważam, że obecnie 137.5kg jest w zasięgu. Jeśli uważasz, że w 2 miesiące zrobię 5kg na sztandze, to chyba nie muszę już nic więcej dodawać, tymbardziej, że w miesiąc poszło 15kg więcej gdzie rekord był 120kg.

tak jak zaliczysz 3 możesz atakować rekord w 4

Na Lidze ilość podejść jest nieograniczona jeżeli non stop jest podwyższany rekord . Zdarzyły się już zaliczone 5 podejścia. Powodzenia na Lidze i życzę tych 5 podejść

Wczoraj planowo wedlug planu byly plecy, wszystko tak jak tyg temu z tym,ze dolozylem ciezaru na martwy ciag i sciaganiu do karku. Pozwolilem sobie na ostatnia serie ciagu sprobowac wziac 201kg i poszedl rekord :-) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-03-25 09:26:23

[...] koszulke-oczywiście startujący zawodnicy w tej zabawie odpadają-moga wycisskać ale bez otrzymania koszulki To w takim razie teraz miała być regeneracja, żeby w weekend robić rekord? Czy dopiero w ten poświąteczny weekend będzie bicie rekordu? Bo jeśli ta druga opcja to tym bardziej dla mnie przyszły tydzień na regenerację się nadaję niż ten A co [...]

[...] i tricepsów w tym tygodniu, Kondzio wyżej dał podejścia skosu dolnego, reszta ćwiczeń tak jak w poprzednich planach lekkich treningów klaty. Czuję potężną moc, którą odczułem już przy wczorajszym treningu pleców. Ta moc rośnie, a 29'ego kwietnia mój trzy cyfrowy rekord na klatkę będzie zaczynał się od 15'tu może uda mi się przełamać 150? :-)

witam moj rekord to tez 220 z 2008(24lata roku a od tamtej pory

[...] 137.5kg jest w zasięgu. Jeśli uważasz, że w 2 miesiące zrobię 5kg na sztandze, to chyba nie muszę już nic więcej dodawać, tymbardziej, że w miesiąc poszło 15kg więcej gdzie rekord był 120kg." Tak to się kończy, kiedy młodzież zachłyśnie się pierwszymi efektami i.... nic nie musisz już więcej dodawać. Trochę pokory na przyszłość kolego. Nie tyle [...]

[...] nie było by zaliczone.To tak na marginesie nie chcę wszczynać żadnej dyskusji.Zostało przyjęte jedno wykonanie na MP i PP (z akcentem i pełnym wyprostem jak w WL) .Obecny rekord należy do Grzegorza Dyrcza 100kg x 39powt. wycwiel Jak najbardziej Masz rację , według mnie nawet jeśli nie byłoby wymagane akcentowanie u góry ...to i tak praktycznie [...]

Masa 12/12/12 Rzeźba 15/12/12/12/10. Póki co ćwiczę dla potrzymania efektu , siły. Serie 42 KG a rekord 78. Więc nie jest tak źle ;/. Póki co proszę o pomoc . Co robić? Chcę spalić fat ,a potem tylko mięśnie!.

[...] 1/2 CC siad to za dużo dla mnie, pewnie dlatego nie interesowałem się tym. Z dowolnym ciężarem, suma powtórzeń w stosunku do wagi ciała to coś mógłbym porobić. 34 kg to mój rekord w siadzie, gdy zrobiłem do Odysei 55 kg MC to także próbowałem siadu, ale mnie złamał ciężar, plecy w lędźwiach nie dały rady. Krzywdy też nie ma sensu sobie robić [...]

Haha nooo kalorii się najadłem i rekord poszedł. Haha bardzo Wam dziękuję za gratulacje. Tomek skubany też daje czadu. Pozdrawiam Was i cały czas zachęcamy do pompek i aktywności no i oczywiście zdrowego stylu życia. To tak od siebie.

W prawdzie ranking się nie zmieni ale zadowolony bo swój rekord zrobiłem Proszę oczywiście filmik https://youtu.be/zaalRG77__g

[...] klate, piątkowy na klate z hantlami przesunę na czwartek do tego we wtorek będę robił grzbiet, w środę biceps+triceps a w piątek ramio na tak wystarczy, czy nadal będzie za dużo? mój problem polega na tym, że lubię wyciskać na sztandze i ciężko mi się zawsze zdecydować na mniejszą ilość.. do tego chciałem poprawić rekord do końca roku na 120kg

void jak chcesz poroawic swoj rekord w wyciskaniu to lepiej idz do dzialu trojboj silowy tam mozesz znalesc ciekawe plany do porawy wyciaskania slyszalem ze kokretni wyciskacze trenuja 3x w tyglu klatke nom ale nie wiem jak wygladaja ich treningi;ptobie to bym radzil max 2 w tyglu i 1 mocniejszy 2 lzejszy

[...] treningu by szło to nowe carbo olimpu z argininą oczywiście dieta plus jakiś giner cel cyklu masa jak to sezon jesień zima. Brałem 1 raz mono i zostało mi właśnie 120 tab. mam 178cm wzrostu waże 75kg. Wyciskanie 90kg 1 raz, przysiad 120 2 razy, w martwym sie nie siłowałem na rekord. Biceps 37cm udo 60cm w pasie troche słabo bo aż 83cm. Staż 9mc.

rekord ligi to 99 pkt :) szansa jest ps Komisja Dyscyplinarna UEFA nie ukarze dziś żadnego piłkarza FC Barcelona. Pep Guardiola będzie mógł więc jutro liczyć na wszystkich podopiecznych. UEFA zamierza przyjrzeć się zachowaniu dwóm zawodników katalońskiego klubu dopiero 6 maja. Pierwszym z obserwowanych jest Dani Alves. Brazylijczyk może przegapić [...]

[...] Trójkolorowych. Zaszczyt ten spotka również innych graczy FC Barcelony. Nagrodę otrzyma były bramkarza, Andoni Zubizaretta, który ze 126 występami w kadrze wciąż dzierży rekord najczęściej grającego piłkarza w narodowej reprezentacji Hiszpanii. Uhonorowany zostanie również kontrowersyjny Luis Figo, który 127 razy wystąpił w reprezentacji [...]