rekord

edziu jak ty zrobiłeś 30 sekund mój rekord 15s

[...] powtorzeniowa. Sztanga startuje z wysokosci 2 cm nad kolanem. Dokladny opis techniki znajdziesz w tym FAQu wielokrotnie. Juz od pierwszego treningu w rackpullu pobije swoj rekord silowy z MC o kilkadziesiat kilogramow. Z treningu na trening w tym cwiczeniu dodaje sie po 10-15 kg w zaleznosci od stazu i praktyczne jedyne co cie ogranicza przed [...]

[...] ze po treningu nie widze na oczy, do tego min 50-100g dziennie aminokwasow dla jeszcze wiekszej regeneracji itd. A tu NYPD pisze, ze nie bierze kreatyny i bcaa bo nie ma sensu, jasne kurczak zrobi swoje, nie wierze w takiego gena co innego jakby wazyl 90-95kg i byl w do***anej formie a rekord w wyciskaniu max 170-180 a tu 210 jeszcze dawno temu

[...] Rańda. Jak przyznał, nigdy wcześniej nie ścigał się na tak krótkim dystansie. Jako student pokonywał czasami 1000 m, ale przeważnie było to 2000 m. Trzykrotnie poprawiał rekord kraju, który doprowadził do 6 minut i 10 sekund. Obecny wynosi 6.09,9 i należy do jego kolegi z "czwórki" Bartłomieja Pawełczaka. za onet.pl Jak oceniacie ich szanse?

obecnie 90kg to moj rekord w wyciskaniu, chcialbym 95 spobowac wziąsc wiecie jak moge sie do tego zabrac?

[...] Ocena: 6,5/10 Trening sredni, MC liczylem ze pojdzie lepiej, ale coz , w koncu we wrzesniu na tym samym ciezarze robilem przechwytem i to byl moj rekord. A teraz tyle samo poszlo nachytem. Po podciaganiu ostra pompa na bicepsach . "21" tez ostro spompowało. Trener chcial mnie wcisnac do jakies sekcji ale sie [...]

Pomijając fakt, że zakładasz 2 tematy. Po co Ci to jedno powtórzenie ? Nie lepiej budować bazę pod rekordy aktualnym maxem ? Podniesiesz 90 kilka razy to 95 nie będzie stanowić żadnego wyzwania a siła będzie znacznie większa. To tak przy okazji. A jak już będziesz "zwienkszac cienzar" jak to zgrabnie ująłeś to nie zapomnij, że jeśli [...]

Trening: 2.Nogi, łydki Przysiady ze sztangą- 95kgx12 105kgx10, 115kgx8, 125kgx6, 130kgx5+1 REKORD (O ku.rwa! Nie wiem jak to zrobiłem w ostatniej serii ale rekord! Ostatnie z pomocą kolega lekko podtrzymał barki.) Hack przysiady (na maszynie)- 116kgx12, 126kgx10, 136kgx8, 146kgx6, 156kgx3+1 (Gitara. Byłem bardzo zadowolony) Prostowanie ud na [...]

[...] 90minut Skakanka 30minut po treningu rano 60minut aero Wrażenia Dzisiaj taka mala paczuszka przyszla Panowie wraca moc :D Mc dzisiaj pięknie jestem zadowolony , moj rekord to 160x10 ale wtedy wazylem 102kg , wiec jest mega :D Jestem dzisiaj w niebowzięty nastepnym razem znow nakrece film z mc jak wejde na normalne ciezary :D (+150kg) Po [...]

[...] Zamówilem z neta, przyszło zapłąciłęm. Proste i wygodne. Jednak niewiele osób wie ze plyometryka wymaga od nas siły fizycznej nóg. Tzn. aby móc załóżyc jumpsolsy trzeba mieć rekord w siadzie ze sztangą na karku ok 2.5 raza nasza waga ciałą. Ja to zbagatelizowalem i sie przetrenowałem. Przetrenowałęm system nerwowy i osiągi były mierne. Był ból [...]

[...] nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony - 32-35-37 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90(13) 5.przedramię i łydka Wrażenia 9/10: 1. Ładnie ładnie szło nastepnym razem dam rade 15 2.Tu pogrom mój rekord to 110kg a tu takie zaskoczenie happy 3 i 4 Ładna pompka!!! Coraz lepiej rozkręcam sie a to dopiero początek!!!!

270 kilogramów RAW (600 lbs), ponoć to jego rekord życiowy właśnie w wyciskaniu. Przy jego wadze jest to możliwe jak najbardziej chociaz pewnie jest to rekord typowo 'siłownoiowy' z odbiciem od klaty (cycków)

[...] (A-10) CAŁOŚĆ PLANU STR.244 SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 10 powtórzeń 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 Nowy rekord (ostatnio 92,5kg x 10) 1b) Inverted rows 10 Między seriami z tym że 10tki z lekkim przytrzymaniem przy klacie. 1c) unoszenie nóg leżąc 10powtórzeń. SUPERSERIA 2 [...]

[...] czwórki, ale za to na maxa. CZWOROGŁOWE UDA 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 12 x 110 kg - 10 x 120 kg - 8 x 130 kg - 6 x 145 kg REKORD! Długo się zbierałem, żeby sprobowac rekordu i poszło i to bardzo dobrze 2. Przysiady na chack-maszynie - 12 x 50 kg - 10 x 70 kg - 8 x 80 kg - 6 x 80 kg + 6 x 50 kg + 8 x 10 kg Przy wiekszych ciężarach tutaj [...]

W poniedzialek i wtorek byly tradycyjne treningi, nic specjalnego. Ciezary takie same lub minimalnie wieksze - zmeczenie organizmu daje sie we znaki. Dzisiaj ostatni dzien cyklu - sprobuje zrobic jakis rekord na klate. I zaczynamy trening na sile 5-6 tygodni z priorytetem na klate (poprawa w WL) oraz biceps.

[...] rozgrzewce zawsze, no chyba ze jestes po chorobie lub po 3 tyg wypoczynku. Bedziesz wiedzial jaki masz dzien po 1 siadzie jak pojdzie lekko to dołóz ze 3 kg, nie musi to być rekord, bo rekordy bije sie tylko czasem wiec ok jesli jest to twoj pewny max w tym przypadku 165 plus eksplozja ruchu przy wyjsciu w góre. Naprawde sprobuj tej metody! Co do [...]

[...] wyciskałem 115 ale dlatego bo jechałem bez żadnych supli wiec obniżyłem! W szostym tygodniu na pierwszym treningu gdzie jest 100/max a wiec moje 110 kg poszlo 3 razy sam. Dzis zaczynalem 8 tydzien i 110/ 1,1,1 ( pierwsze powtorzenie sam drugie sam i trzecie z pomoca). A wiec rekord zyciowy juz poprawilem hehe Jeszcze 3 treningi i sprawdzian

Witam. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że nie mam zbytniego stażu na siłowni ;) Rozpisałem sobie taki plan i chciałem prosić o jego ew. skorygowanie. Poniedziałek: Klata: (rekord ok. 80kg) Wyciąganie szerokie na prostej: 5 serii po 8 powtórzeń (38-44kg to już sobie sam zdecyduje) Wyciąganie wąskie: 4 serie po 8 powtórzeń ( ?? kg ) Rozpiętki [...]

Witam. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że nie mam zbytniego stażu na siłowni ;) Rozpisałem sobie taki plan i chciałem prosić o jego ew. skorygowanie. Poniedziałek: Klata: (rekord ok. 80kg) Wyciąganie szerokie na prostej: 5 serii po 8 powtórzeń (38-44kg to już sobie sam zdecyduje) Wyciąganie wąskie: 4 serie po 8 powtórzeń ( ?? kg ) Rozpiętki [...]

[...] Jeszcze przed oficjalnym ogłoszeniem będziemy wiedzieli na 100% kto przetestuje Pudziana, lub odwrotnie Czyli wiemy że To Polak i że jest czynnym zawodnikiem MMA, ma dodatni rekord. Nie jest to ani "Uszol", ani Nastula, Paczkow chyba też odpada. Hokeiści, "prawie bokserzy" i Kamil Bazelak też nie są brani pod uwagę. Krąg [...]