rekord

byłem dzisiaj na siłce. trening wyglądał tak: 3x10 wyciskanie leżąc x30kg 1x10 -//- 40kg i później pojedyncze x50,x60 i x70 (nowy rekord, ale mogłem jeszcze kilka kg dodać...) 2x10 wyciskanie na maszynie ok 50kg 2x10 rozpiętki na ławce poziomej hantelki 4kg 3x10 podciąganie sztangielki w opadzie (10kg) za chwilę pójdę na drążek... i spróbuje szer [...]

też z tego skozystam jak bede robił rekord za jakieś 2 lub 3 tygodnie

Mam kolejne pytanie co do sprawdzania rekordów.. bo zawsze moje sprawdzanie rekordu wyglądało tak że zrobiłem np. 40kgx8 chwilka przerwy i zabrałem się za rekord np. 97kgx1 a ty widzę, że rozpisałeś stopniowe zwiększanie ciężaru przy powtórzeniach 3-1.. nie będę już wtedy zmęczony podchodząc pod rekord ?

ale Kasia jest sznasa ze ja jednak rekord wiekszy mam na klate bo moglam robic tym 21.5 nawet czyli byloby az 46.5kg no wlasnie sie o Ole obawiam mowiac szczerze

[...] z recepcji rzekomo powazyl gryfy i my 20kg olimpijek niemamy jak sie okazuje mamy za to 21kg i nawet 21.5kg ooooooooooooooo super informacja Anelim to i ja mam większy rekord o minimum 1 kg w wyciskaniu, to by było jakieś 24,5 wreszcie ktoś się zajął porządnie obciążeniami - poważył i co ważniejsze opisał, bo nigdy nie byłam pewna do końca [...]

A jak ja mam 12 lat i 3 miesiace to ile powinienem zrobic kapek? Moj trekord -47 rekord stapa lewa prawa lub odwrotnie-12

[...] moga byc dlugie okresy regeneracji i wbijanie sie w jakis plany treningowe srednio ma sens, organizmu trzeba sluchac, bo dla niego jest trening a czlowiek dla planu. i w zadnym razie maksy, z umiarem. i jak ma z kazdym treningiem zwiekszac swoje maksy? kazdy trening nowy rekord? u mnie przynajmniej to znak szybkiego zajechania sie i cofania sie.

Porponuję też żonglować mniejszą piłką, np. do ręcznej:) Jest ciężka i ma rozmiar 3, trzeba się mocno skupiać na żonglowaniu, ja wybitnym żonglerem sam nie jestem ale wciąż się staram ćwiczyć (rekord to tylko 585 naprzemian nogami oczywiście). Jak dojdę do tego że będę mógł żonglować 30min bez przerwy to dopiero uznam że jestem dobrym technikiem.

[...] sprzęt ) wiec zaczynam maxowac. Dziwne mam odczucia co do martwych ciagow. Tu jest zupelnie inaczej niz w siadach, bo co ciekawe moc przybyla Podobnie mialem jak zrobilem rekord w siadzie na 200. Nogi zaczely mi isc bardzo opornie, a za to martwe mi skoczyły do przodu. Mysle ze teraz będzie tak samo. Dzisiaj cwiczylem na sztandze cieżarowej [...]

TRENING NUMER 6 (zajęcia piłkarskie) Na dzisiejszym treningu o 16:30: 1.rozgrzewka- 5 kółek truchtu i wymachów, przekładanka, wyskoki, naskoki. 5-10 minut 2.rozciąganie 3.Podania po ziemi w odległości 10 m od siebie. Na max ilość podań w czasie 1 minuty. Rekord prawą nogą to 38 podań, lewą 29 4. Żonglerka na 3, czyli np pierwsze odbicie lewą [...]

[...] szacunek..ale oglądając jego kolejne walki spodziewam się już tylko nudy. Ghita-Kharitonov może być hitem.. o ile Kharitonov będzie w formie, a raczej nie będzie - bo info że to on będzie walczył podali dopiero pare dni temu. Ghita to kozak jakich mało - w eliminacjach pobił 10-letni rekord Aertsa w szybkości zakończenia 3 walk eliminacyjnych.

[...] 10-20pare (nie pamietam) omo e5d waga 80+ pas 75 ręka ~40 udo ~60 wzrost 181 mc 170-180 siad ~100-120 (nogi robie od niedawna jak kazdy osiedlowy koks po oswieceniu) klatka rekord 120 przy 72kg wagi , max 140 dieta : teraz ok 5g wegla tłuszczy nie wiem spijam z jakies 50-100ml oliwy ed a tak to ile tam w miesie siedzi 500+g miesa dziennie plan [...]

[...] Ale przepłynąłem 15-20 m w 1 ciągu zajęło mi to koło minuty albo i dłuzej , ale zyje. Uznam to jako aeroby + trenning nóg, bo nogami machałem wiecej niz Ci którzy robią rekord swiata . Wyszedłem zywy zaraz koncze jedzenie i zrobie plecki + znowu ze 2-4 serie brzucha, po ostatnim trenningu jeszcze mnie boli. ale na zdjeciu widac ze na mój [...]

Ciezko oceniac, mam kumpla co wycisnie 100 kg z 5 razy, przy 60 na skosie juz sie meczy a wyciska 130 kg. A inny wyciskanie 60 kg z 13 -15 razy a rekord ma tylko 80kg.

[...] że poniedziałek będzie trudnym dniem, a mianowicie 105%/max. Ale 100 % w poprzednim tygodniu, czy to w poniedziałek, czy w piątek szło dość looźno. Napiszę jak poszło 105% jutro. Ja podłożyłem pod procenty mój rekord 100 kg i już widzę znaczną poprawę, a jeszcze około 3 tygodnie treningu zostało. Choć teraz się zaczyna najcięższa część. Pozdro.

Witam!!! Wiek :16 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180cm W czasie cwiczenia tym planem poprawiłem rekord na Klatkę o 20 kg Ćwiczyłem planem FBW : MC 3 serie 12-10-8 Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 12-12-12 Wyciskanie na płaskiej 3 serie 12-10-8 Podciąganie podchwytem 3-4 serie max Wyciskanie na barki 3 serie 12-10-8 biceps - modlitewnik [...]

[...] - 55kg. 6.Wyciskanie na nogi siedząc: 10 powtórzeń - 220kg, 10 powtórzeń - 220kg, 10 powtórzeń - 220kg. ~Dieta~ Podsumowanie: Jednak Wuchta34 na bicka wezmę więcej ale to zobaczymy na kolejnym treningu. Jestem zadowolony z dzisiejszego dnia bo jestem wypoczęty i pobiłem swój rekord w młotkowym chwycie. Siła leci do przodu jak i masa. Pozdrawiam.

Panowie!! Chce poprawic swoj rekord w wyciskaniu lezac i chodzi mi o najbardziej sprawdzony plan z jakim mieliscie do czynienia!! Obecnie sam waze 100kg i podnosze 115kg przy wzroscie 1,87cm. Cale 1,5 roku cwiczylem masowo i chce teraz przejsc na jakies serie silowe. Pozdrawiam i czekam na pomocna rade!!!

[...] jestem na tym forum nowy... nie mogłem znaleźć nigdzie tematu odpowiadającego na moje pytania... a więc tak... chciałbym wzmocnić mięśnie nóg, ponieważ moim zdaniem mam za niski wyskok żeby zrobić salto.. potrafię zrobić nawet 400 przysiadów(mój rekord) prosze o polecenie jakichś ćwiczeń i podanie sposobów ćwiczenia salta.. z góry dzięki

tydzień: 5 dzień: 1 Nogi ===== -Przysiad: 6/6/4/4/2 96/101/106/111/116kg ostatnie serie ciężko... ale dałem rade... new rekord 116kg na przysiad! :D -Wzniosy łydek: 3x20 45kg /na jednej nodze -Wykroki: 3x8 45kg +Brzuch ... micha jest, samopoczucie w porządku... oby do przodu :D