WYPIS Z DNIA 04.12.2008r. Czasowy Rekord Świata!! Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 60x10 80x10 100x8 120x2 REKORD!! 110x4 90x6 70x10 Wyciskanie sztangi na skosie w góre: 50x10 70x10 90x4 Rozpiętki na bramie: 15kgx10 15kgx10 15kgx10 Biceps na modlitewniku: 30x10 35x10 40x10 Hantelki mlotkowo: 11x10 14x10 17x10 Odnosnie treningu: skosu w dol i w [...]
WYPIS Z DNIA 05.12.2008r. Wyciskanie sztangi z klatki, siedząc: 40x10 50x10 60x10 70x8 Rekord! 80x1 REKORD! (poprzednio 70x5) Wyciskanie sztangielek połączone ze wznosami na boki: 20x12 + 8x10 30x10 + 10x10 35x6 + 12x10 Unoszenie ramion w opadzie na laweczce polaczone ze szrugsami hantlekami: 8kg x 10 +30x10 10kg x 10 +30x10 12kg x 10 +30x10 [...]
[...] 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2///120kg x 2 MC szeroko z szrugsem 60kg x 4,4,4 Relacje z treningu: bardzo dobry trening!!! dzisiaj trener dal w kość w podrzucie i bije nowy rekord o 10kg!!! i poszło super,tylko nożyce za bardzo nie wychodziły...tak to ja i trener super zadowoleni!!!ogólnie cały trening bardzo udany Relacje z dnia to samo...tylko [...]
[...] sztanga wraca na barki! # 3 x 110 kg 3 x 115 kg 3 x 120 kg (2 długo przytrzymane, 1 krótko) 3 MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -ciężko, na rekord 5 x 140 kg 5 x 170 kg 3 x 190 kg 2 x 210 kg 1 x 225 kg 1 x 235 kg 1 x 245 kg 1 x 250 kg 1 x 255 kg (niestety do wysokości kolana poszło lekko, a końcówka musiałem [...]
[...] sztangą łamaną do glowy: 30x10 40x10 50x8 Triceps na sznurze - 3 serie laczone z uginaniem podchwytem. progresja co 1 sztabka na jednym i drugim. Odnosnie treningu: rekord w push press z wtorku poprawiony o 5kg, bardziej na luzie wzialem te 80 niz wtedy 75 a robie to cwiczenie 2 raz w zyciu. wiec nie jest zle, jego minus jest taki ze [...]
[...] i narazie jeszcze do niego chyba się nie przyzwyczaiłem i się może trochę płosze...no ale nic ogólnie wszystko dobrze poszło ale z techniki nie bylem zadowolony,potem bilem rekord w przysiadzie to trener ani jedno podejścia nie widział nikt mi nie pomógł ani nic sam robiłem... ciągle gadał i poprawiał tego nowego kolesia...no ale cóż siad nawet [...]
sorry że teraz piszę ale nie mialem dostępu do kompa... kolega nie przyjechał we czwartek- na kamerowanie, ale rekord był już pobity we wtorek 16.12.2008 r. jutro jak będę wypoczęty to nagram filmik samemu i wrzucę. także: REKORD POBITY! 100 kg ZALICZONE DNIA 16.12.2008 R. (wtorek) OD NOWEGO ROKU NOWY DZIENNIK - ZAPRASZAM JUŻ TERAZ Zmieniony [...]
[...] taniej. Teraz wprawdzie Trzeciak opowiada bajeczki, że Hiszpanie przyjechali to prawie charytatywnie i grają za grosze, ale radzimy mu nie wierzyć. Najbardziej imponujący rekord Leo Beenhakker ponownie. Dzięki mistrzostwom Europy na stałe zapisał się do historii futbolu i zapewne długo nie zostanie pobity. Otóż wyśrubował rekord meczów bez [...]
To co planuje, czyli bicie rekordów w wyciskaniu z dechą(mniej mi się podoba, ale jak plan, to plan) i MC. Wyciskanie z dechą:(rekord jest 100kg) 50x8 60x6 70x5 75x4 85x3 95x2 105x1 jak będzie power to wiadomo, dorzucę jedno podejście na 110 no i ... MC:(rekord 155kg) 60x10 100x8 110x6 120x5 125x4 135x3 140x2 160x1 jak będzie moc to będzie więcej
[...] x 12 15kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=iLdg75D2icU Odnosnie treningu: siady planowo, ciezko az tak bardzo nie bylo, co mysle widac na filmie, polasilem sie na nowy rekord na klate, 125 wymeczone, natomiast 115 nic nie wazylo, hantle wrzucilem od tak sobie, a 100 z zatrzymaniem tez w sumie z zachcianki w koncu to moje pierwsze video. [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): grubo koscisty 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie mam 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : rekord 180kg martwy ciag : przysiad : rekord 250kg jesli chodzi o e tescia to enan
Rekord polski to ze 2 tysiace troche, wiec powodzenia <lol2> z tymi wynikami co teraz masz to za 10 lat mozesz atakowac rekord. Na mistrzostwach polski byl jakis 8 latek i zrobil 500 pompek.
[...] " Kamila Stepaniuk (Podlasie Białystok) uzyskała najlepszy wynik w karierze pokonując poprzeczkę na wysokości 1.92. Trzy próby na 1.98 (na absolutny rekord Polski) nie zakończyły sie powodzeniem. Podopieczna Janusza Kuczyńskiego zajęła 4 miejsce i osiągnęła wynik równy wskaźnikowi PZLA na Halowe Mistrzostwa Europy w [...]
[...] ? tego dowiecie sie po reklamie WL 50x30 70x20 90x10 100kg x 1 105kg x 1 110kg x 1 << dotąd z zatrzymaniem na klacie i na komende w gore 115kg x 1 120kg x 1 new rekord Dociskania (8cm) 125kg x 2 130kg x 1 ( z zapasem na 135 mysle spokojnie) <<FILM Wyciskanie wąsko 80x6 90x4 100kg x 4 Prostowanie ramion na wyciagu 40kg x 6 [...]
[...] 6 19kg x 6 17kg x 8 + 13kg x 8 Odnosnie treningu: Troche sie balem siadow, ale 115 bylo lekkie wiec wiedzialem ze ze 130 sobie poradze, do tej pory 130 to byl moj aktualny rekord i tyle wstalem ledwo, z lekka pomoca Knife'a . jak widac na filmie jest lepiej i Kubowy plan przynosi efekty 130kg wstalem 3 razy sam, a 4 nie jestem pewien, poniewaz [...]