Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przysiady 5 serii : 30-30-28-30-max dzień 14 bieganie. Jest to plan na osiągnięcie jak największej liczby powtórzeń w podciąganiu ,pompkach ,brzuszkach itd. Co cykl robię sobie test i wiem ile jestem w stanie zrobić najwięcej powtórzeń. Jeśli pobijam rekord ,podnoszę liczbę powtórzeń w danym cyklu. Proszę o odpowiedź czy ten plan jest dobry.
[...] ciężary o 30 kg większe od Ukraińca. Piekielnie trudne, prawie niewykonalne, zadanie. W drugim podejściu Ukrainiec zalicza 330,0 kg, zmuszając Polaka do pobicia o 5 kg rekordu świata, na 360,0 kg. Polak z trudem dokonał tej sztuki. Ale w kolejnym podejściu Bułanyj zalicza 342,5 kg, co zmusza Wierzbickiego do podchodzenia do niebotycznego [...]
[...] dzisiaj miałem kiepskie samopoczucie, różne rozkminy itp. Na siłkę nie chciało mi się iść, ale jak poszedłem i zacząłem ćwiczyć to energii przybyło. Trening udany, w martwym rekord, 3 razy udało mi się 100 kg !!8-) Jeden cel osiągnięty. Próbowałem jeszcze 2 razy, ale uchwyt już nie dawał rady. W WL udało się 5 razy samemu 60 kg, a po tej serii [...]
[...] Na resztę partii stosowałem poprostu mała ilość powtórzeń i duży ciężar. A to szczegółowe podsumowanie cyklu. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ Poprzedni rekord : 130kg x 1 , 120kg x 4 Aktualny rekord : 147,5kg x 1 https://www.youtube.com/watch?v=mlyPZ-xUnDc&feature=youtu.be PRZYSIAD ZE SZTANGĄ Z TYŁU Poprzedni rekord : [...]
Nie jest to chyba rekord tego typera, ale miło było setkę ustrzelić ;-D Dzięki za graty, również gratuluję reszcie podium oraz podziękowania dla Obiego i Crisa :-))
[...] nie byłem w szkole, zrobiłem plecy+aeroby Czwartek wolne, dzisiaj wycieczka zawodoznawcza do zakładu pracy (był tam obiad - posiłek 2). Jutro klata+biceps. Będę próbował bić rekord na płaskiej, do pobicia 85kg :-) TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: FA Fizz 2x W ciągu dnia: Calcium C 2x DIETA Może się zmienić, jeśli chodzi o przedostatni posiłek. [...]
[...] wolna, ale ciężko mi się było skupić, bo ciągle ktoś właził na mój "teren", przechodził obok, omijał.. Za to obwód fajnie, dalej ciepło i duszno, ale cała salka moja. No i rekord czasowy z tym obciążeniem.8-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1b83f95f8474e639e9f9a11005c6947.png Warzywa: brokuł, kalafior, pomidory, sałata lodowa, ogórki, cukinia, [...]
Wielkie sorry i zarazem wielkie dzięki za podliczenie. Ostatnio miałem brak czasu ale pamiętałem że muszę podliczyć :-D Dlatego jeszcze raz dzięki i graty dla Pippa za taki rekord punktowy!
[...] że nic nie ruszyło, to obetnę jeszcze kalorie z tłuszczy. mam tylko nadzieję, że mięśni mi nie zjadą. czytałem na forum wypowiedź - gość po 6 miesiącach wyciskał max 70kg(rekord) i nie mógł ruszyć dalej. zrezygnował z WL i robił tylko poręcze klatkowe przez kolejne 6 miesięcy, po czym znowu wrócił do wl - podobno wycisną 100kg. czy to możliwe? [...]
[...] - Mistrz Polski 2011, 2012, 2014 - Puchar Polski 2012 - viceMistrz Polski i IIm Puchar Polski 2013, 2012 - II m MŚ gpc kat 100kg 844kg - open 3 m na MP 2012, 2014 - rekordy polski w przysiadzie, martwym, trojboju silowym - rekord swiata w mc kat 100kg gpc - kadra narodowa od 2012 - nieoficjalny najlepszy wynik raw wszechwag (830kg) [...]
[...] umiejętność zadawania potężnych kopnięć swojej nauce w tej nietypowej szkole. Na chwilę zainteresował się boksem i Muay Thai i wziął udział w trzech amatorskich walkach (rekord 2-1) zanim w roku 1996 jego uwagę przykuło brazylijskie jiu jitsu. W tej chwili ma czarny pas pod Eddiem Bravo i Jean Jacquesem Machado i nadal kontynuuje treningi. [...]
[...] w 49. mityngu Exxon Mobil Bislett Games rozgrywanym w ramach Diamentowej Ligi najlepiej spisała się Angelika Cichocka, która w biegu na 800m osiągnęła rezultat 2:00.43 (rekord życiowy 2:00.20). Na dystansie dwóch okrążeń po długim finiszu triumfowała aktualna mistrzyni świata, Kenijka Eunice Sum, 1:59.02, przed Ajee Wilson USA, mistrzynią [...]
[...] i makro się zgadzały). W sobotę były plecy. Niedziela nad wodą, opaliłem się ładnie /-) TRENING NOGI 1. Przysiady 6x65,6x70,6x75,6x80,6x85,6x90,1x100,1x102.5,1x105 nowy rekord, jakoś łatwo poszło 2. Wykroki 6x10,6x12,6x14 3. Prostowanie 8x75,8x82.5,8x90,6x97.5, pojedynczo 6x40 4. Wspięcia na palce stojąc 20x80,20x80,10x90+10x80 + wspięcia [...]
[...] wrażenie na widzach wywarł finisz niespełna 19-letniej Sofii Ennaoui, która wygrała bieg na 1500 m czasem 4:07.34, o ponad cztery sekundy lepszym od dotychczasowego rekordu Polski juniorek Lidii Chojeckiej. W rzucie młotem zaliczanym do challenge'u IAAF w rzucie młotem Paweł Fajdek wynikiem 78.15 utrzymał się na prowadzeniu przez dwie [...]
Byłyście na treningu z Ewą Ch ? :)) "Razem z Ewą Chodakowską pobiliśmy rekord Guinessa w kategorii największego treningu fitness! Bicie rekordu odbyło się podczas wydarzenia 'all in for #mygirls' z marką Adidas 7 czerwca na stadionie Legii w Warszawaie. Do udziału w tym sportowym wydarzeniu zarejestrowało się ponad 6,5 tys. osób, a ostatecznie na [...]
[...] i przysiady ;) Po co Ci wyciskanie leżąc? Potrzebujesz do czegoś tych mięśni? W tri to chyba martwy ciąg powinien być Twoim głównym ćwiczeniem. Niekoniecznie nastawiony na rekord i cyfry ale na eksplozywność i dynamikę. No i technikę. Ale przy Twojej sile to spokojnie byś sobie ten martwy doprowadził do perfekcji na ciężarach rzędu 100-120 kg. [...]
@MaGor... W sumie aż tak bardzo to się nie przejmuję. Na rowerze i w biegu już tak nie będę odstawał. Dzisiaj pobiłem rekord na 5km (25'18'')... nawet nie zamierzałem, ale tak mi się jakoś dobrze biegło. W sumie to chyba średnio mądrze, bo w sobote mam ten start. No nic... jutro nic nie robię. [...]
Dzień 392 (406) Trening ładnie poszedł. Żołnierskie zrobiłem siedząc i na suwnicy tak dla odmiany. Za tydzień w sobotę będę próbował bić rekord na płaskiej. Musi pójść 87.5kg ;) TRENING BARKI+TRICEPS+BRZUCH Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 8x6,8x8 + w przód 8x8,8x8 2. Unoszenie w opadzie na ławce 8x7,8x8,8x8,8x8 3. Wyciskanie żołnierskie [...]
04.06.2014 DT Trening dziś świetny, w przysiadzie i martwym padł mój rekord ;) Jedynie w WL nie udało się samemu 5 razy wycisnąć 60 kg, jedynie 4, a ostatni z pomocą. Unoszenie ramion też dość fajnym jak dla mnie ciężarem, tylko nie wiem ile miała sama sztanga, ale obstawiam, że 7,5 kg albo 5 kg. Uznajmy, że 7,5 %-) Dziś test również urządzenia [...]
Witam doświadczonych kolegów i proszę o pomoc posiadam 2 amp. Wino 10 ml i 2 amp. teścia 10 ml czy może ktoś mi doradzić jak to dawkować? i co brać na ochrone wątroby i stawów. Dodam że to mój 2 cykl, zacząłem dawkować teścia już 2 tydzień co 2 dzień bije . 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 [...]