Cwiczenie na skakance jest wazne nie tylko ze wzgledu na miesnie nóg, ale równiez powoduje, ze stajesz sie sprawniejszy i "lekki na nogach". Skakac mozna na dwóch lub na jednej nodze z druga wysunieta przed siebie. Tempo nalezy zwiekszac stopniowo, poczawszy od 3 minut. Trzeba pamiętać, żeby przy skakaniu nie podnosić stóp wysoko, [...]
Skacz tak jak ci wygodnie. Skacząc możesz sobie regulować intensywność. Na początek radze tak 1000 podskoków, później zwiększać sukcesywnie. Maine rekord to 2400
dobra teraz wam przedstawie nowy rekord na roweże z kułkami asekuracyjnymi. wynosił 110km/h. ale lans. do czasu aż sie wy*****em. ciągną mie samochód :D
w treningu siłowym można robić klate 2 sporadycznie 3 razy w tygodniu ,ale napewno nie tyle seri ,maksymalnie to 15 ,ale jak chcesz pobić rekord w jak najszybszym przetrenowaniu to może się uda
Wrzucam filmik, kolega mi przesłał, trochę nagrany nie z takiej perspektywy jak by się chciało ale jest i rekord zrobiony ;) https://www.youtube.com/watch?v=PS5FIjPvrSg
*****Trening 22***** Dzisiaj postanowiłem sprawdzić rekord no i.... padły 2 rekordy :D Super dzień !!! 20kg progresu w troche ponad 2 miesiące :) Wyciskanie leżąc 20kg x 20 40kg x 12 60kg x 3 85kg x 1 90kg x 1 70kg x 10 70kg x 7 70kg x 7 80kg x 1 poszło w mare lekko :) https://www.youtube.com/watch?v=ZfmswT1SlgA 90 kg x 1 !!! Wygrałem tą [...]
*****Trening 25***** Wyciskanie żołnierskie 40kg x 10 45kg x 5 45kg x 5 40kg x 6 ( za krótka przerwa) Martwy Ciąg 50kg x 12 90kg x 10 120kg x 3 140kg x 1 150kg x 1 Rekord ! Biceps sztanga 30kg x 12 40kg x 8 40kg x 8 35kg x 12 Modlitewnik 25kg x 12 35kg x 8 40kg x 3 35kg x 6 Francuz leżąc 25kg x 12 35kg x 8 35kg x 8 35kg x 8 [...]
Mój dotychczasowy cel został osiągnięty, godzinkę temu poszedłem na siłownie ostatni raz jak na razie i sprawdziłem rekord na płaską, moje wymarzone 100 kg poszło, bardzo ciężko ale poszło i to bez podnoszenia dupy :) teraz w szkole jak dobrze pójdzie treningi 2 razy w tygodniu i jak się rodzice uspokoją spróbuje wyprosić ich żeby mi znów [...]
[...] roku, kiedy to w pierwszej rundzie pokonała przez TKO byłą mistrzynię Jessicę Andrade. W ten sposób została pierwszą mistrzynią z Chin w historii UFC. Wrażenie robi również rekord walk Zhang, która od przegranego debiutu w MMA w 2013 roku, wygrała 20 walk w tym cztery w UFC. Joanna Jędrzejczyk (16-3) ma za sobą wygraną walkę przez jednogłośną [...]
[...] 42 sekundy po którym została mistrzynią wagi słomkowej. W swojej poprzedniej walce w 2019 roku, pokonała Tecię Torres przez decyzję na UFC 235. Chińska mistrzyni ma solidny rekord 20-1 z czego zaledwie 4-0 w UFC. Jednak Chinka ma mniejsze doświadczenie jeśli chodzi o pojedynki mistrzowskie i w takiej walce Jędrzejczyk będzie szukała swojej [...]
[...] UFC 68, był młodszy niż „Żołnierz Boga” podczas pierwszych czterech z pięciu zwycięskich walk o tytuły w wagach ciężkiej i półciężkiej. Yoel Romero zamierza ustanowić nowy rekord o czym opowiedział w rozmowie z mediami: „W zasadzie chcę udowodnić, że nie ma żadnych ograniczeń. Wiek to dla mnie właściwie tylko numer. Myślę, że możesz zrobić [...]
[...] jedziecie gdzieś tak z 8 do 15 powtórzeń na maxa (az nie starczy sił w tej serii). Jak już pisałem, ja ćwiczę w seriach 15-20 kg na hantlach, i na sztandze na serie powyżej 40 kg. Pewno gdybym brał na rekord to byłoby to ponad 60? Ale właśnie rakordów lepiej nie podawać, gdyż człowiek się wtedy szarpie i wygina, co nie jest uczciwym wynikiem :)
Dobra refreshi treningu. Wczoraj, zgodnie z zaleceniami dodalem do wszystkich cwiczen 2,5 kg a 1 powtorke do podciagania, z niczym nie bylo problemu prucz sztangi... ale dalem rade ;] aktualny rekord 3x 10x8x6 to 57.5kg powoli ale do gory ;.] A wlasnie zaczynam rozpisywanie sobie dietki ;] Zmieniony przez - Maestro9 w dniu 2011-02-15 14:18:03
/SFD/Images/2016/4/7/2f26f724fa974a4dac286f67aaff08e2.gif Mistrzostwa Polski za mną. Jestem bardzo zadowolony miesiące przygotowań i mój rekord szybuje wysoko w górę na 285 kg stając się tym samym największym wynikiem w historii Polski zrobionym przez Polaka na oficjalnych zawodach. Choć wszytko wskazywało ze nie uda zrobić się takiego wyniku ale [...]