rekord

Powiem tak. Jak zacząłem się podnosić na drążku to po jakiś 2 tygodniach przestałem się bawić. Robiłem tylko 60 sekundowe przerwy między seriami. Mój rekord w ilości podniesień wyniósł 18 razy. Brałem wtedy białko. Po 2 tyg. przerwy od ćwiczen pogorszyła mi się kondycja i już robię mniej. Może dlatego, że na siłowni się ciągle masakruję, że [...]

kolega siwy chce pobic rekord na klate , 50 kg sztanga na kolkach

Witam wszystkich prosił bym o ocenę mojego planu treningowego. Poniedziałek 1.Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce prostej. 2.MIĘŚNIE GRZBIETU-Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie. 3.Biceps-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc. 4.Barki-Wyciskanie sztangi sprzed głowy w pozycji siedzącej. 5.Triceps-POMPKI NA PORĘCZACH. Środa [...]

[...] że jestem na krańcach Syberii :) Szczęśliwie dotarłem, przebrałem się i rozpocząłem rozgrzewkę, która trwała ok. 10 min. Wyniki dziś mnie trochę zawiodły. (zakładając rekord w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej leżąc- 110kg) : Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 1. 12x75kg 2. 10x80kg 3. 7+1x85kg ( "+" [...]

Senegroth mam do ciebie prozbe prosze cie o ulozenie planu cwicze glownie wyciskanie i jeżdze po zawodach.Chodzi mi o plan calo roczny.(głownie na wyciskanie)teraz robire tak predzej ulozyłes mi trening ale go nie wytrzymałem i pożuciłem zaczelem robić inny. Poniedziałek(145kg-100%cm) 1Klatka (rozgrzewka 72/8,90/6,110/3,120/1,130/1) 5 seri po 3 [...]

efekty są różne.. zobacz do testów jakie były prowadzone na sfd. na pewno każdy był zadowolony.. a efekty zależą od spraw indywidualnych.. diety.. treningu itd.. z tego co pamiętam to rekord jeśli chodzi o nabranie masy ustanowił BART bodajże 9kg.. to na prawde chyba ewenement

[...] 11 powtorzen plynnie, 4 ostatnie z przystankami u gory. Dodalem az 5kg, nie 2,5kg, ale dobrze bylo. Wspiecia ok. Uginanie nog spoko. Uginanie na bica troche ciezko, ale rekord... Podczas treningu masakryczna pompa: bicepsy, ale do tego sie juz przyzwyczailem, czworoglowe ud - po siadach ladnie sie spompowaly, pierwszy raz, dwuglowe ud - [...]

Liverpool pobił rekord bramek w jednym meczu LM już 8:0 prowadzi Pzdr

[...] która ma około 160 kg przy 177 cm. Prawde mówiąc, nie wierze w jego 154 kg na rzeźbie. Może nie był dorzeźbiony do końca albo wody nie spóścił... Jeżeli Coleman przy swoim rekordzie na rzeźbie miał 134 kg przy 180 cm, to ja daje Vicowi jakieś 145 kg przy 177 cm. Czyli mniej więcej tyle proporcjonalnie, co Greg przy 153 kg na 187 cm. Tak czy [...]

[...] :P Otwieram list a tu: trzy ORGINALNE autografy JACKA KRZYNOWKA!, Marcelinho oraz Sergia Radu! Byłem pod wielkim zaskoczeniem.. po prostu nie wieżyłem :P Pobiłem moj nowy rekord, który teraz wynosi 3 listy w ciagu tygodani Jeśli jeszcze jakis list przyjdzie mi w tym tygodniu.. to naprawde będzie coś! :D pZdr ;] Zmieniony przez - Konri 1962 w [...]

spoko_loko na 6 wpisow 3 sa twoje, zaden kompletnie nic nie wnosi do tematu, ani nikomu nie pomaga. Starasz sie pobic rekord wpisaow na sfd? Nie mam zamiaru nic sprzedawac, tylko oddac jezeli ktos potrzebuje. Chcialem dzisiaj wywalic puchy, ale sadze ze troche szkoda.

[...] 5 miesięcy słowem imprezy no stop PO Przerwaniu ( wcześniej ) spadek do masy 65kg -( 75 kg ) klatka 98cm - ( 110cm ) ramie L 34 P 33 - ( L 37 P 36 ) max rekord 80 - ( 110kg ) duże straty! Teraz trenuję od 14 września Planem Poniedziałek KLatka Wycisk płaska 4 x 10 wycisk skos + 4 x 10 rozpiętki 4 x 12 Biceps Uginanie [...]

nowy rekord na martwy ciag 130 kg!! pozniej podejscie do 140 i bylo blisko ale nie dalo rady :) pozniej wrzuce filmiki bo kolega nagrywal:)

[...] ramion na wyciagu 10x6szt; 10x7szt; 10x8szt; 7x10szt (ost. 10x8szt) KOMENTARZ: Wyciag do twarzy cieezko, ostatnie powtorzenia robione dosc powoli, ale zaliczone, no i rekord. Wioslowanie tez niezbyt latwo, znowu powraca problem, ze jak wiosluje, to mnie cos w podbrzuszu kluje. :/ Unoszenie z opadu ok. Wycisk na barki troche trudno, ale w [...]

Songo1 albo od razu bana wylapal albo temat jest juz skasowany. Dieta na lewy biceps lol Analfabetyzmu wtornego sie nabawie od tych postow. Rekord swiata: robie wiosłowanie sztanka w opadzie do klatki Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-11-10 17:08:49

Dokładnie Tak Po co Ci 3 powtorzenia lepiej w seri robic a rekord to raz sprobuj jak najwiecej ;p ja jutro bede probowal 150 kg w przysiadzie;d;d;

[...] dla lepszej motywacji Nazywam sie Piotrek i mam 16 Lat cwicze tak na serio około 8 miesięcy Waga 63 Wzrost 168cm Biceps 33 klata nie mierzyłem przedramie nie mierzyłem Mój rekord w wyciskaniu to 65 kg 60 kg wziołem na 2 razy Mój plan treningowy: Poniedzałek: klata-przedramie KLATA!! A.2 serie rozgrzewkowe 1.Wyciskanie poziome (4serie po10 [...]

[...] przyniusł Ci najwieksze przysosty siły i masy mięśniowej, z którego byłes najbardziej zadowolony Pare dni przed pierwszym treningiem tego cylku próbowałem poprawc swój rekord na klatke nie udało sie Pare dni póżniej (po treningu klatki) udało sie Jak narzie trening git. Ale ktatke wtedy robiłem tak: 1.Sztanaga na pozimie 10/10/8//6/4 [...]

Jarus,Darek zamierza pobić absolutny rekord świata w wyciskaniu bez sprzętu 330kg.W koszulce jego rekord to 360 ale wyciśnięte,a nie tak jak na filmie.Był przedwczoraj u mnie na zakupy i bajerę.

[...] przynajmniej 5 razy w tygodniu, nie warto w ogóle zawracać sobie głowy jakimkolwiek treningiem. Musimy być konsekwetni, jeżeli chcemy coś osiągnąć. Mój własny że jego rekord wytrzymałościowy wynosił 1176 kolejnych dni, a więc w sumie ponad 3 lata! Miałem pewną obsesję na tym punkcie ale teraz obwód mojego ramienia wynosi 40cm. Jest to [...]