rekord

[...] było równe 100kg) ...47razy...niesamowite i to moze z 40min po wygraniu kategorii do 100kg gdzie wygrał z wynikiem 230kg Seniorzy tez swietne wyniki. szkoda,ze atak na rekord mistorzostw się nie powiódł (252,5kg) ale za rok na pewno się uda! Same plusy i warto było spędzić na hali pół dnia od samego poczatku do konca i pomóc w organizacji [...]

15B Wyciskanie do czubka głowy 15x50 15x65 15x82.5 (15x80) REKORD HP 15x50 15x65 15x82.5 (15x80) REKORD Martwy 15x88 15x115 15x145 REKORD Wyciskanie wąsko połowiczne 15x50 15x65 15x82.5 (15x80) REKORD Podciąganie wąsko 15x65 15x bez obciążenia 14.5x20kg u pasa (15x17) REKORD Przysiady z przodu 15x50 15x65 15x82.5 (15x80) Komentarz Wyciskanie szło [...]

W zawodach wystartowało 155 zawodniczek i zawodników z 36 klubów z całej Polski. Ustanowiono cztery rekordy Polski: 1. Urszula Śliwińska (KS Tęcza Kielce) 62,5 kg - nowy rekord Polski weteranek powyżej 50 lat w kategorii wagowej do 67,5 kg, 2. Mariusz Hadrysiak (Tytan Kostrzyn) 280 kg - nowy rekord Polski w kategorii wagowej do 125 kg [...]

10B Wyciskanie do czubka głowy 10x55 10x72 5x82 10x92 (10x87) REKORD Hang HP 10x55 10x72 5x82 10x92 (10x87) REKORD Martwy 10x97 10x130 5x145 10x162 (10x157.5) REKORD Wyciskanie wąsko 10x55 10x72 5x82 10x92 (10x87) REKORD Podciąganie wąsko 10x70 10x5kg u pasa 5x17kg u pasa 10x30kg u pasa (10x25) REKORD Przysiad z przodu 10x55 10x72 5x82 10x92 [...]

[...] zajechany i może od tego Przysiady tylko 13 bo w tym powtórzeniu sztanga mi szyję przygniotła i musiałem odłożyć, tak spuchnięte przednie bary miałem, że mi szyje gniotło. Czas treningu 1h 15min ,chyba rekord jak na ostatni tydzień Blasta oszczędzam trochę bo mało zostało, daje więcej mass cycla, AW resztki zostały, może przeżyje 2 treningi

[...] 5g TCM, 5 kaps BA, 3 tab witamin, glukozamina, omega3/6 Podsumowanie : Dzisiaj słaby trening z początku najarany a po rozgrzewce nagle śpiący wtf ? Ale fakt faktem dobry rekord w wąskim poszedł technika nie 100%, no alee cóż to był 1 raz, kcal wysoko przed treningiem, a ćwiczyłem koło 14, zjadając do tej pory 3/4 kcal więc teraz ciężko ^^ [...]

[...] 2 ćwiczenia na łydki a jeszcze w planach aeroby… Zrobiłem pierwszy raz 3x140kg, wcześniej najwięcej było x2. W MC zrobiem pierwszy raz 3x180kg, wcześniej x1. Co prawda mój rekord to 190kg, jednak zrobiony jako pierwsze ćwiczenie, a nie po siadach. No i po powrocie z przerwy można powiedzieć, iż wszystkie wyniki siłowe są już poprawione. W [...]

[...] %-). Padłem dzień wcześniej po 21 i wstałem przed budzikiem o 4. Sam trening - pomimo bardzo ciężkiego wejścia na wyższy HR, siłowo poszło dobrze. Push&Press - 75kgx2 to rekord. W wiośle 115kgx5 również (chociaż ciut oszukiwane) Podciąganie z kettlem 12kg to masakra. Można powiedzieć że to pół-podciągnięcia były. Chcę jednak trochę ruszyć z [...]

[...] 5 marzec DT Nogi skatowane , po rozgrzewce na rowerku juz miałem tak spompowane ze myślałem ze nie dam rady zrobić treningu ale jakoś poleciało , kolejny rekord w siadzie 150kg x 3 mega zadowolony bo siła w nogach idzie jak szalona i jak teraz one nie rusza to cos chyba ze mna nie tak :-D [...]

[...] mnie łapa lewa rwała dzisiaj, ale po MC mi przeszło więc trening na plus :-) Ciągle zwiększa się liczba powtórzeń w podciąganiu co mi się bardzo podoba. Nagrałem tylko MC bo rekord %-) Słaby, ale jednak :-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg MC 4s Podciąganie podchwytem 2s Wiosłowanie hantlem 3s Wyciskanie hantli na płaskiej 3s Prostowanie + [...]

[...] pozatym na tej siłowni nie mam ochoty wgl robić pleców, na szczęście w soboty drążek więc po tym czuje dobre domsy i zaczne chyba zwiekszać objętość na drązku Dzisiaj fajnie rekord wąsko 3x 100kg na płaskiej myślałem że umrę takie ciśnienie mi poszło że szok odpuszczam takie coś, nie potrzebne mi sprawdzanie się na redukcji ... Triceps nawet [...]

[...] Adamka – Buddy McGirt. Raz jako kat (416 zadanych ciosów), raz jako ofiara (437 otrzymanych). McGirt swoimi huraganowymi atakami nie natchnął jakoś Adamka (jego rekord to 272 trafienia). A siła uderzenia pięściarza jest ogromna. Amerykańskie Stowarzyszenie Neurochirurgów porównuje je do trafienia 6 kg kulą lecącą ponad 30 km/godz. [...]

tak wlasnie stwierdzilem ze stracilem kupe czasu bo ... -07.6.2003 podniosłem 40kgx12 w przysiadzie ze sztangą! (rekord) -19.7.2003 podniosłem 55kgx10 w przysiadzie ze sztangą! (rekord) (mowie o tej przerwie... stracilem 3 tyg jakos kiszka robiąc te przysiady a i tak pobilem rekord o 2 powtorzenia) -11.8.2003 podniosłem 55kgx12 w przysiadzie ze [...]

[...] za nogami +++wioslowanie podchwytem cwiczenia (-) sa podstawowe robisz w nich progresje zaczynajac od 40% maxa i dodajac 5-10 kg co serie przy stalej liczbie owt jeli masz rekord ponizej 100kg to dodajesz po 5kg jeli masz rekord powyzej 100kg to dodajesz po 10kg jeli masz rekord ponizej 200kg to dodajesz po 15-20kg jesli wiec max ciskasz 95kg [...]

mam nadzieję że pamiętasz o pytaniach o rampę z 45 strony, obiecałeś że pisząc mezocykl wyjaśnisz to a tak na szybo to mógłbyś skontrolować moją rampę w przysiadzie? stary rekord to 3 serie stałego ciężaru 85 kg na 5 powtórzeń ( hst było ) więc: 3 x 5 x 85kg trening: 5 x 0 5 x 20 5 x 40 5 x 60 5 x 80 5 x 90 5 x 100 zapas ok 2 powtórzeń 3 x 110 [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 04.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza 2. 5 wafli ryżowych 150 gram łososia wedzonego na zimno 3. 75gr ryżu 160 gram kurczaka jakas surówka kupna 4. 50 gram ryzu 160 gram kurczaka 15 gram oliwy 5. 200 gram twarogu chudego 30 g masła orzechowego [...]

[...] przyszedł blok szkolny z nauczycilem ( zupełnie o nim zapomnialem) i pozajmowali wszystkie rowerki, 2 bieznie, orbitrek i nie było na czym skrecic cardio:P. Dzisiaj tez maly rekord na płaskiej w hantlach reszta bez zmian tzn siła bez zmian. Niepokoi mnie bol pod pacha w lewym cycu ( zaczelo cos doskwierac juz przy ściąganiu linek). Przy [...]

[...] z wynikiem pozytywnym. Zawody rozpoczęły się w zaplanowanym czasie weryfikacją która trwała do późnych godzin nocnych. W jej czasie zmierzyłem i zważyłem 388 zawodników – to rekord w historii naszego sportu. Weryfikacja przebiegała bardzo sprawnie. W sobotę o 9.30 rozpoczęliśmy z Haliną Kunicką swoją pracę w tym razem na nowo stworzonym [...]

[...] wielostawowe z zalozeniem, ze rampuja wage co 10-20kg az nie padna silowo. Raz zrobia 6 serii, raz 26. Tak jak dany dzien i dana mozliwosc fizyczna pozwala. Albo piluja nowy rekord, albo utrzymuja stary. W takiej dlugiej rampie, pierwsze powtorzenia to praktycznie jumpsquaty, 5-10 sekund przerwy i nastepny ciezar. Potem speed repy. Potem w 5-7 [...]

[...] kg to wystartuj teraz z: 0 2,5 5 10 12,5 Wave loading, podawalem juz definicje a1 < b1 < c<1 a2< b2< c2 a1<a2<b1<b2<c1<c2 Gdzie c1 jest starym rekordem a c2 jest nowym rekordem czyli np dla 100 kg starego rekordu: 50 / 75 / 100 /52,5 / 77,5 /102,5 Pisałeś wcześniej jeszcze o drążku, mogę zastosować tą samą metodę co [...]