Wyciskanie leżąc na rekord ROZGRZEWKA 15 x 20 kg 5 x 60 kg PRÓBA REKORDOWA 1 x 100 kg spalone Zestaw ćwiczeń na brzuch Skłony w leżeniu głową w dół 4 serie - 15, 15, 10, 10 Unoszenie nóg w podporze 4 serie - 12, 12, 10, 10 Skłony tułowia na maszynie 2 serie - 12, 12 Skłony boczne 3 serie - 15, 15, 15 Kolega chciał spróbować podnieść 90 kg, ja [...]
[...] i znów musiałem zjeść w KFC ale nie jest złe raz na jakiś czas źle nie zrobi jeszcze to była jakaś dobra mięsista rybka a po południu odpoczywałem!! JOVOVlCH-WL to rekord 116 technicznie z około marca MC najwiecej ile robiłem to 150kg x 2 na treningach tez kolo marca a przysiad to nie znam rekordu na 1 powtórzenie ale niedługo będę miał [...]
Danio juz wszystko wiem heh Wiola aj loff ju too :* Wiem ze pipa jestem nie musisz mi mowic tego Wg. przelicznika kg w MC rekord by wyniósł 158kg A ja sie postaram zrobic kalkulator w hooya i trzeba wiecej wywalic
to zależy od człowieka... ja mam 140 x 6 w 4 seriach i jest to dla mnie męczące a rekord mam obecny 195 przelicznik wygląda w ten sposób wiec nie zawsze sie sprawdza 2x - 1,065 3x - 1,13 4x - 1,147 5x - 1,164 6x - 1,181 7x - 1,198 8x - 1,232 9x - 1,232 10x - 1,24 a jeślichodzi o rozgrzewke to ja zawsze robie tak(procenty) 50x6 60x5 70x4 80x2 90x1 [...]
panowie 60x10 80x10 100x10 120x7 140x2(1x z momocą) jak bym robił pod rekord to przerwy miedzy seriami 3minuty minimum 60x5 80x4 100x3 120x2 140x1 150x 160x1 bym próbował a tak to się namęczyłem robiąc przed 140kg 37powtórzeń PS: rekordu nierobie bo mi nie potrzebny PS2: przy wadze 85kg 140kg x1 w ostatniej serii jest dobrze PS3: nigdy nie [...]
hm jestes pewien? bo technika jest taka ze broda nad drazek przy nachwycie- podchwyt jak pisalem do klatki i wtedy jesli tak sie robi to juz te 41 ruchow to jest rekord .. co do cwiczen - chcesz byc dobry w podciaganiu ? cwicz podciaganie - wyrobi ci sile miesni potzebnych do tego cwiczenia, nauczysz sie nie bujac na drazku, odpowiednio go lapac [...]
ja jestem endo. adzik - kozak nie jestem - za duzo przerw teraz mialem , a klatki rozwinac za **** nie moge. przysiad teraz robie 155 max -wracam po przerwach(rekord moj to 170), MC tez cos kolo tego ale klatka max moj byl 110 :/ Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-11-04 22:34:42
[...] czy czasem ni wytrzymam napiecia ... albo moze mi z lapki wypadnie (sam sie wiazalem)... jednak nie bylo az takie ciezkie jak myslalem i wciagnalem 293,5 - tu na wiwat .... rekord w TS juz jest to moze sprobujemy w ciagu ... podchodze pod sztange i stanalem w miejscu gdzie bylo duuuzo talku - slizgam sie. Zapmnialem zmoczyc podeszwy. Wracam sie [...]
Dzień:10.11.08 PIĄTEK 2 miesiące ćwiczenia dwuboju Trening: rwanie 30kg x 3,3,3///35kg x 2,2///40kg x 2 podrzut z ziemi na klatę z przysiadem 50kg x 3,3,3///60kg 2,2///65kg x 2 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 2///110kg x 2///120kg x 1///125kg x 1///130kg x 1///135kg x 1---REKORD--- MC wąsko z [...]
a co wynik jaki zrobił nie jest dobry ? przecież Kuba pobił 7 letni rekord polski juniorów w trójboju, więc moim zdaniem jest to wynik bardzo dobry, jak na tę kategorie wagową
[...] Następnei 3-4dni będę wrzucał też dietę. A nóż coś źle robię. Jedyne co mnie pociesza w tej tragedii to fakt, że mięśnie się po głodówce regenerują i już na klatkę stary rekord, na niektóre nawet silniejszy niż wcześniej. Rozmyślam nad zakupem Dyma Burna. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-11-12 19:10:05 Zmieniony przez - konar128 w dniu [...]
klatka + triceps WL 100x4 100x4 100x4 100x7 Wyciskanie skos 60x8 60x8 70x6 70x6 Wyciskanie francuskie 4s 25kg 10 10 8 8 Wyciag 12x6szt 10x7 8x8 7x9szt No ładnie dzisiaj =) Rekord na ilosc powtórzen stufka i to jeszcze w ostatniej serii :)