rekord

[...] z krotkimi odpoczynkami i powtorzeniami 10-12, oraz bjj staz na silowni ponad 3 lata moze 4 cel-rzezba sila, bf%-? mezomorfik z tndencja do nabierania masy stan zdrowia bardzo dobry sklonnosci do owlosienia i lekkiego tradziku ppm? klatka - aktualnie po przerwie 110-rekord 125 marty ciag oraz przysiad nie sprawdzalem z obawy o kontuzje barki 80

[...] 180cm fi 30mm? Kupiłem ok 3 mce temu gryf i sporo talerzy niedawno robiłem martwy ciąg z obciążeniem 220kg i gryf po jednym takim treningu wygląda jak banan....... a mój rekord wynosi 255kg i nie mam pojęcia co teraz zrobić. Mogłem kupić gryf olimpijski i obciążenia olimpijskie a pożałowałem kasy :) ktoś z was podnosił ponad 220kg na tzw [...]

Wczoraj zacząłem swój trening nóg od przysiadów poprzedzony oczywiście rozgrzewką ;) Dwie pierwsze serie weszły elegancko jak zawsze tyle że już w drugiej brałem swój rekord ;) Nie jest zbyt wyśrubowany bo było to 67 kg ;) Było to 15 powtórzeń ;) W trzeciej serii zwiększyłem na 71 kg i przy 6 powtórzeniu poczułem dziwny palący ból z prawej strony [...]

[...] na maksa co by dało jak najlepszy efekt. Mam 185 cm i 77 kg, do tej pory cwiczylem z wlasną masą ciała typu pompki, pompki na poręczach, podciaganie, przysiady itp. Mój rekord na płaskiej wynosi 95 kg i teraz postanowiłem zapisac się na siłownie i chciałbym chodzić 3 razy w tygodniu, poniewaz studiuję i pracuję. Czekam na porady co do planu, [...]

[...] na strone menshealth?? Chodzi mi konkretnie o ten :http://www.menshealth.pl/fitness/Trenuj-jak-James-Bond-4344.html lub ten z Gortatem gdzie zdobył 11 kg miesni przez rok ;o Co mi proponujecie teraz zrobic? Dodam jeszcze, że lubie ćwiczyć. Ulubione ćwiczenie to drążek (rekord okolo 30 powtorzen). Wymiary: 36-37 biceps, 98 klatka, 81 pas.

Witam, mam 17 lat. Ćwiczę już około 10/11 miesięcy. Mam problem z klatką, ponieważ gdy ją robię to bolą mnie barki (czuje jakbym robił barki, a nie klatę). Koledzy radzili żebym spinał łopatki ale i tak czuję barki, nie wiem co leży, technika czy słabe barki. Rekord na klate to 100kg na wyciskaniu na płaskiej. Barki czuję zarówno w wyciskaniu na [...]

Witajcie coś o mnie... Mam 17 lat. 183cm wzrostu ćwiczę od prawię roku i waże 74kg. Rekord na wycisk (klatka) 110kg Jeśli chodzi o jakość mięśni to nie narzekam podobno "widać że ćwiczę";) ale teraz mam trochę kasy i chciałbym sobie kupić jakiś bardzo dobry zestaw suplementów który pomoże mi skoczyć na wadzę i sile. Bardzo bym prosił o jakieś [...]

Wiek: 16 Wzrost: 173 Waga: 60kg Obwód klatki: 97cm Biceps:30cm Rzeźba: dobra Cel treningu: masa Wyciskanie: 70kg rekord Wcześniej ćwiczyłem przez 8 miesięcy pompki (6x35)+biceps. Miałem miesiąc przerwy.(złamałem nogę)Na wakacjach ćwiczyłem treningiem na masę 3 dniowym dwa razy w tygodniu.(aby przypakaować :P)Teraz ćwiczę na masę tym treningiem [...]

[...] 168kg. Drogorzędnym celem jest rozwinięcie barek na szerokość. Trzeciorzędny cel to poprawa reszty ciała. Na siłownię codzę od ponad 5 miesięcy (4 razy w tygodniu). Mam 17 lat. Aktualnie biorę 72,5kg na rekord. Ćwiczyć mogę praktycznie tylko od czwartku do niedzieli (4 dni). Jak ułożyć sobie plan by spełnić postawione przed sobą priorytety?

Witam cwiczę już koło 3 lat siłę mam dobrą ale chciałbym więcej masy tzn mięśnie nie rosną adekwatnie do siły na klatkę rekord 141 a jakieś 114 cm mam dodam ,że mam szerokie plecy. w łapie jakieś 41 jak cwiczyć aby nabrać "pełnych mięśni"? Czy dużym ciężarem ile dam radę np robiąć klatę założyć 105 kg i tylko 6 razy wycisnąć czy może 85 kg i [...]

[...] Moja waga sie nie zmieniła zbytnio ale mięśnie stały się bardziej widoczne i zwiększyła się siła ( na początku na sównicy wyciskałem na serie 50-60-70; 12-10-8powt. a teraz kończe 80kg 8 razy 3 razy 90kg to rekord. Brałem HMB 300cap+węglowodany (pierwsze 2 miesiące na sucho)bez diety itp. Mam do dyspozycji siłownię i basen publiczny. pzdr.

[...] swoją siłę , wytrzymałość oraz zwiększyć masę z czym mam wielki problem :) Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: zwiększenie masy , chęć poprawienia rzeźby górnej partii mięśni oraz wytrzymałości. Staż : już od jakiegoś miesiąca ćwiczę na drążku , rekord podchwytem to 18 podciągnięć . Aktywność fizyczna: aktywny udział na w-f :)

Witam Mam 16 lat. Chciałbym zaczac trenowac sprint. Aktualnie dużo gram w piłkę nożną. Mój dotychczasowy rekord to: 60m- 7.29s W najbliższym czasie chciałbym zaczac intensywnie trenowac na zawody, ale nie wiem jak sie do tego zabrac. Chciałbym pobiec w granicach 7.15/7.20 ale nie wiem czy jest to wogole mozliwe z moja technika. Problem w tym ze [...]

Witam, nadal nie moge sie zdecydowac co bedzie najlepsze na mase?? Mam kilka opcji! Opcja 1) * 5 kg. białka Ostrowia Opcja 2) * 2 * mały Cell pump * Dibencozide force (trec) Opcja 3) *Cell Pump *Mono (vitalmax) *Dibencozide force (trec) *Taurine 100 kaps. (opimp) Opcja 4) *Mass XXL 4,8kg. *Mono z daxtroza (trec) Opcja 5) *Hard Mass 2,8kg. *Mono z [...]

Witam, Od kilku lat ćwiczę wyskok. Wzrost: 194 Waga: 90 Dosiężny: 87 I chce dorzucić Ćwierć-skok ze sztangą na barkach Czy ktoś to próbował ?? Czemu sam tego nie wypróbuje ?? Bo, mój rekord w przysiadzie to 260kg, wiec jak pomyśle ze miał bym założyć 70kg na barki i zrobić 12 cwiercskoku to mi się słabo robi na myśl o moim zdrowiu

Witam wszystkich . jestem młodym facetem (17 lat) na siłownie chodzę od lekko ponad 3 miesięcy mój rekord na klatę to 79kg , na biceps ćwiczę zazwyczaj hantelkami w zakresie od 11,5 kg do 13,5kg Chciałbym zapytać o jakieś porady , może plan treningowy czy coś . Głównie chodzi mi o trening 3 razy w tygodniu tak aby ćwiczyć wszystkie partie ciała [...]

Mój nowy rekord na klate http://www.youtube.com/watch?v=AAm5w-FLv4A

[...] spada, łykanie kofeiny 200mg mało pomaga, pobudzać nie pobudza - nie pozwala jedynie zasnąć swobodnie, energetyki w ogóle na mnie nie działają ... Wczoraj pobiłem swój rekord w OHP i to na redukcji (70kg 5x5, dla mnie bomba :D) ale obawiam się, że pomogła mi przedtreningówka NAPALM, którą wypiłem wcześniej. Efekt był dziwny, bo straszne [...]

Witam wszystkich serdecznie w piątek 21.30 tvn turbo "męski świat" reportaż z gali Colosseum - 16 minut (więcej nie mogłem ale to i tak rekord długości jednego felietonu w naszym programie) Wszystkich nastawionych sceptycznie mam nadzieję , że ten reportaż przekona , że chcemy propagować sporty walki. Jeli ktoś będzie wiedział o jakiś walkach lub [...]

Witam, mam niemały problem, gdyż od formy jaką osiągnąłem na początku mojej przygody z siłownią ('osiągnąłem' to w jakieś pierwsze 6 miesięcy trenowania), mój 'rekord' w podnoszeniu na sztandze nie uległ najmniejszej zmianie. Przez długi czas ćwiczyłem, zdążyło przewinąć się kilka różnych rozpisek treningowych, kilka cykli, było też kilka przerw, [...]