rekord

[...] zacznę przygotowania do zawodów w wyciskaniu a wtedy nogi robię znacznie słabiej . Jak zacznę już przygotowania to wrócę do systematycznych wpisów z opisem treningu i suplementacji. Mam nadzieje ze jeszcze w tym roku poprawie rekord z wiosny /SFD/2017/7/12/b7f7bceee6b14ce988207e5c4bcd2b80.jpg /SFD/2017/7/12/783cc088ffad4b35b41948f1ecdae959.jpg

Cześć. Jaki rekord u ciebie na komendy, 1RM?

[...] oczekiwań. Pierwsze podejście na 180 lekko ale tak miało być miałem zaliczyć i odblokować głowę. Na drugie dodałem 10kg i dosyć spokojnie zaliczyłem 190 wyrównując swój rekord z majowego finału. na trzecie zapodałem 195 kg, po bardzo dobrym wyjściu z klatki sztanga wyhamowała praktycznie przy samym docisku ale kto mnie zna wie że ja się nie [...]

Drugi rzut IBPL za mną. Niby nowy rekord na lidze bo zaliczone 195 ale próba zaliczenia 200 kg nieudana. https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=RnawTl067L8 /SFD/2018/3/11/9f16e2437e3f4a3981ffe47b9a6dad58.jpg /SFD/2018/3/11/488174f2594a452989efb9c5eb71e3ad.jpg Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2018-03-11 23:54:22

[...] 140x8 Tric i bic super serie Francus i uginania 4 serie po 8 repów Poniedziałek WL 50x8 80x8 110x8 140x10 duży zapas Slingshot 170x8 Środa Jak poprzedni pleców Piątek Floor press 80x8 110x8 140x10 rekord Tric i bic super serie Francus i uginania 5 serii po 12-8 repów Fotka formy /SFD/2019/7/5/149eca659865415c895210b9a6b77bc6.jpg

Kalkulator pokazał mi dla 78kgx9p rekord na 101kg a dla 83kgx6p rekord na 100kg czyli mogę być zadowolony z suplementacji produktami Iron Horse oraz posiłkami wytworzonymi przez mojego własnego kucharza z kwalifikacjami potwierdzonymi odpowiednimi certyfikatami zdobytymi w ubiegłym wieku 8-) https://youtu.be/jU44MNSI75s

Zaskoczyl :) nie wiem na kim ten skosny rekord nabijal...

Hallmann po 2 porażkach z rzędu będzie walczyć o życie! ale rekord UFC ma 2-3 i nie walczył z ogórami

na hajp jest nakręcony masakrycznie, bedzie rekord ppv

Ojan-rekord obliczeniowy :) Czekamy teraz na zaliczenie faktycznego ,czasu coraz mniej a przed świętami pewnie wszyscy się rozwodnią. Pilnuję Lema by zaliczył to przed świętami-chęci ma. Przyszły tydzień pokaże ile mu brakuje bo będzie miał taki plan. 50 x 10 x 1 s 60 x 8 x 1 s 70 x 4 x 1 s 80 x 2 x 3 s 65 x 6 x 3 s 50 x max x 1 s Lem miał [...]

jestem tu nowy i mam prosba. Czy moze ktos napisac mi plan treningowy. Chodze ok 1,5 miesica na silownie i moj rekord to 62 kg. Silownie mam dostepna przez 3 dni w tyg. wtorek, sroda, piatek przez 2 godziny. Prosze o pomoc.

za jakis czas " dluzszy czas " powiem ci ze u mnie ciezko pobic rekord w WL normalnie +2kg co pol roku jakos nie wiem czemu tam,- ze 3 miesiace temu jak nie lepiej(?) 108 i czulem ze wiecej ni huhu a teraz 110

[...] nie przesadzałem z ciezarem i zreszta nigdy sie "nie spuszczalem " na 1 RM. Oczywiscie poprzedzone kilkoma minutami rozgrzewki Robione w kolejnosci takiej jak robiłem. Przed rekordowym wynikiem były robione po 1 powtorzenie ciezarów mniejszych np. 40-50-60 x 1 itd zalezy w jakim boju Przysiad 82,5 +sztanga - autentycznie sam zrobilem cos tam [...]

[...] Co do tych początkujących to trzeba mieć świadomość, że nie każdy jest stworzony do sportów siłowych. Ja mam podobnie jak Ty sporo czasu zajmuje mi dojście do wyników siłowych choć od dłuższego czasu już do nich nie dążę, ale w przysiadzie i martwym dwuwagę podniosłem, ale wl bieda z nędzą rekord mój to 90kg przy wadze 70kg więc słabizna %-)

No to jestem https://youtu.be/G6X1i7R_1XA wg kalkulatora zamieszczonego wcześniej mój rekord to 91 kg. Czyli jest nadzieja na 100kg - oby mi tylko Creatine Stack wystarczyło! :-)

Wg kalkulatora mój obecny rekord to 103 kg https://youtu.be/67VtMgacRvM

Sesja Lema super! :-) Ale żeby główny moderator nie wierzył w młodszego kolegę? Oczywiście, że się sprawdzę przed świętami :-) W ubiegłym roku wywindowałem swój rekord na 108 kg (jeśli się nie mylę?) Wypadałoby się poprawić! Lata lecą a suple z Iron Horse trzeba wykorzystywać dopóki są dostępne!

[...] po 12 czysto technicznie ruchow .niektore kulturystki takze robia w seriach po 8 czystych ruchow.... co do podciagania na ilosc ruchow-obowiazuja tam inne reguly-nie chodzi o dokladnie wykonane cwiczenie ale maksymalne podciaganie sie do brody.np wyduch ma rekord swiata -w ciagu jednej minuty 61 razy.tego nie da sie wykonac technicznie....:)

445kg ? A bez stroju, efedryny przed bojem,dopingu ludzi którzy dużo daje i emocjii na zawodach o połowe mniej Kurfa rozgrzewka z 200kg, ja tyle na rekord nie biore :P

[...] Po jakiejs godzinie od tego posilku zjadam np. worek brazowego ryzu i troche suszonych owocow. Praktycznie cale zapotrzebowanie na kalorie wsuwam w ciągu ... 2,5h, moj rekord to 36min, nigdy nie jem wiecej niz 3 godziny. Aha na deser wchodzi bialko kazeina+jogurt. Tak wiem, dla budowy miesni nie jest to dobre, ale na tym mi specjalnie nie [...]