rehabilitacja na nogi

[...] ale mi to dalej nie pasowało i drążyłem temat w jednej z najlepszych klinik w Polsce od takich spraw i tam mi dali prawidlowa diagnoze - zespol rzepkowo udowy. Takze krotka rehabilitacja bo max 2 miesiace i potem wrocilem, ale to trwalo bo potem nic nie robilem bo myslalem ze to faktycznie ten acl, potem wizyty w innych klinikach itp... heh z [...]

[...] ale mi to dalej nie pasowało i drążyłem temat w jednej z najlepszych klinik w Polsce od takich spraw i tam mi dali prawidlowa diagnoze - zespol rzepkowo udowy. Takze krotka rehabilitacja bo max 2 miesiace i potem wrocilem, ale to trwalo bo potem nic nie robilem bo myslalem ze to faktycznie ten acl, potem wizyty w innych klinikach itp... heh z [...]

[...] * klatka (wyciskanie sztangi) --> cykl1 - okolo 25-30 powt z lekkim obciazeniem // cykl2 - 12-20 powt. z srednim obciazeniem * nogi (2 i 4glowe) + przywodziciele jako rehabilitacja --> ogolnie okolo 20 powt. z srednimi i wiekszymi obciazeniami * brzuch (laweczka, sklony z wyciagiem) --> 20-25 powt. (jesli z wyciagiem - duze [...]

A co na to Twój ortopeda? Dał Ci zielne światełko? Jak nie to basen +ćwiczenia na plecy bez obciążenia (rehabilitacja). Sam miałem (i możliwe że jeszcze mam niewielką) kiedyś skolioze i "wyprostowanie" kręgosłupa zajęło mi ok 2 lata. Dopiero potem zająłem się siłownią. Co do atlasu to nic Ci nie da. Ćwiczenia na większość grup to [...]

Witaj jezeli miales tak silne nogi to w Twoim przypadku rehabilitacja powinna pojsc w miare szybko. Jednak pamietaj ze nalezy tak samo jak czworoglowe to cwiczyc takze 2 glowy uda i w twoim przypadku po rekonstrukcji nawet bardziej. Z czego to wynika: Chodzi tu o biomechanike stawu kolanowego. Mianowicie podczas wyprostu kolana kosc piszczelowa [...]

Jedyne zmiany w moim życiu to przeprowadzenie się do UK dłuższy czas pracy ale nie ciężko fizycznej mniej snu trochę stresu ale bez przesady. Rehabilitacja w anglii odbywa się tak ze babka podała mi zestawy ćwiczeń dokładnie 3 ćwiczenia i mam je robić w domu. (krzesełko przy ścianie, leżenie na boku z ugiętymi nogami w kolanie i podnoszenie tak [...]

[...] Ci powiem, że 8 miesięcy to za długo i już raczej powinieneś mieć ten wyprost. Mnie także ciągło coś pod kolanem. Okazało się, że winna jest końcówka pasma bocznego. Pomogła rehabilitacja, turlanie sie po piłeczce tenisowej i obciążanie nogi 5kg przez 15 minut opierając piętę na równi z biodrem (ciężar umocować powyżej kolana na udzie). Co do [...]

[...] ?! nie wierze.... kolega miał podobnie i wsadzili mu w gips. Żadnego usztywnienia nie miałem i nie mam, bo nic mi nie trzaska nic mi sie nie dzieje stabilnosc mam ( nie czuje zadnego uciekania nogi) Nie chce miec operacji, jezeli moje wiazadlo jeszcze jest tym bardziej ze potem jest dluga rehabilitacja i nie zawsze operacja moze sie udac.

Mialem zerwane wiezadlo, rehabilitacja tak j.w. 10 dni (2tyg pon-pt), mialem tens(prady) krioterapie i cwiczenia. Cwiczen sie nauczylem i te ktore moge wykonuje w domu (kupilem pilke rehabilitacyjna), czuje duza poprawe, po wysilku, biegu juz tak bardzo nie boli. Jeszcze jedno, nie wiem czy to tylko w mojej glowie ale pomaga mi po zmeczeniu nogi [...]

Witaj, Jak Cię bolą same plecy lub miejsce w którym ten obrzęk jest to niczemu to nie grozi i wcale nie musi to byc dyskopatia. Rehabilitacja i np prądy Bernarda lub okłady z elektrodami pomoga. Gorzej jak zaczniesz czuć dziwne mrowienie lub bóle kończyn, np. podczas podnoszenia nogi. Wtedy dysk zaczyna wychodzić i uciska rdzeń. To już może [...]

[...] krzyza i korygowaniu jego postawy. Oczywiscie priorytet stawiamy na wzmocnienie miesni prostownikow i czworobocznych ktore bezposrednio okalaja kręgosłup. Ogólny trening i rehabilitacja moze wygladac tak : 3 dni treningu 1. Klatka, triceps, brzuch - Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8,6 - Rozpietki na [...]

skolioza (dlatego bez podciągania na drążku, martwego ciągu jakiegoś itp.) Czemu bez drążka ? Co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń ? Jakich masz unikać ? Co z rehabilitacją ? Nogi muszą być. Na tym atlasie to długo nie poćwiczysz. ABS'y itp. sobie daruj na początek. Nie za dużo tego wszystkiego w tygodniu ? Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

na forum k1 fans piszą, że JLB ma kontuzje nogi i musi sie poddac operacji. podobno rehabilitacja ma potrwać 4-6 miesięcy. fatalnie. jesli to prawda, to nie sądzę, by się z tego wygrzebał. facet ma już 35 lat i od dłuższego czasu nie jest w formie. strasznie szkoda...

wiekszosc wagi spadlo z nogi. Jak koledzy wyzej napisali, pamiec miesniowa "robi robote" i szybko wrocisz do formy. Koniecznie tylko profesjonalna rehabilitacja po operacji i wrocisz na boisko szybciej niz myslisz. Do 18 marca znajdz sobie jakies zajecie a potem jazda. Ja niedlugo po rekonstrukcji robilem pompki w domu itp rzeczy. Pozniej nawet z [...]

UFF stary posłuchaj. Rok temu w Lipcu, nie miałem u siebie treningów Muay thay, ani mma, przerwa wakacyjna, Chodziłem na siłownię, na worek, . Po jakimś treningu na siłce się rozciągałem i poczułem ból dokładnie tam gdzie ty, czyli w pachwinie. Odczekałem 40 dni (przez ten czas spróbowałem wszystkich maści: końska, ketonal,Alpen krauter balsam, [...]

[...] ważna jest witamina D i wapń. Poczytaj jakie są zalecenia dietetyczne, żeby dostarczyć odpowiednich składników do odbudowy. Poza tym oczywiście bardzo ważna jest odpowiednia rehabilitacja, szczególnie jeśli planujesz powrót do sportu to musi być specjalista który się na tym zna. Ja przy złamaniu kostki zaczęłam bardzo szybko rehabilitacje u fizjo [...]

[...] obciążać tej operowanej nogi przez dosyć długi okres czasu, ja przez 6 tyg. chodziłam o kulach. Te zastrzyki przeciwzakrzepowe, niestety tyle kosztują. Zmartwię Cię, ale rehabilitacja jest BARDZO POTRZEBNA. Przede wszystkim rehabilitant Ci pokaże, jak chodzić poprawnie o kulach, sam na bieżąco będzie widział, na ile można wprowadzać nowe [...]

[...] krzyza i korygowaniu jego postawy. Oczywiscie priorytet stawiamy na wzmocnienie miesni prostownikow i czworobocznych ktore bezposrednio okalaja kręgosłup. Ogólny trening i rehabilitacja moze wygladac tak : 3 dni treningu 1. Klatka, triceps, brzuch - Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8,6 - Rozpietki [...]

[...] Pamiętaj że w 3-cim tygodniu najpóźniej w 4-tym pędzisz do dobrego rehabilitanta i wylewasz z siebie siódme poty na zajęciach. Rekonstrukcja ACL to 40% sukcesu, dobra rehabilitacja to kolejne +60%. Ćwiczenia jakie powinieneś robić w początkowym okresie w domu masz tutaj: http://www.fizjoterapeutom.pl/file.php?id=151. Uwaga: działasz wg [...]

Czyli biceps triceps zmniejszyc do 2 cwiczen, 3 czy 4s? Zle napisalem, barki zawsze robie pierwsze, bo po nogach zwykle nic sily nie mam. Co do przysiadow, to nie moge ich robic nawet ze wzgledu na to, ze ta śruba strasznie zmniejszyła mi zakres ruchu nogi w kostce, i poprostu nie dam rady, nawet bez zadnego obciazenia. Kluczem do polepszenia [...]