regulamin

Cześć. Zacznij od wstawienia ankiety działu oraz zrzutu swojej obecnej diety. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Teraz co do Twojego pytania o trening. Powiem Ci szczerze, że nie istnieje coś takiego jak trening na mase i trening na [...]

Hej ;-) przestudiuj dokładnie regulamin działu, znajdziesz tam dużo gotowych, sprawdzonych planów na różnym stopniu zaawansowania. A schudnąć/nie schudnąć to w sporej mierze kwestia diety ;-)

Regulamin, ankieta, zdjecia, miska. 5 posilkow to nic nie znaczy.

[...] "o co pytamy ptk 1.".... jeśli masz obwody z profilu to zacznij po prostu prawidłowo ćwiczyć na siłowni. Po co w ten dział idziesz? W dziale dla początkujących bardziej ci pomogą a tu nie mieścisz się w regulaminie. Fajna ta siłownia, że obciążenie na hantle się kończy... Po ostatnim zdaniu w poście widać już, że to technika leży.

Regulamin warto często sobie odświeżać:-D

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Uspokajam zainteresowanych, IV Mistrzostwa Polski Nauczycieli odbędą się zgodnie z planem w Ozimku, regulamin i konkurencje takie jak do tej pory. Wkrótce założę nowy temat tej imprezy, zastanawiam się tylko nad datą 6.04 lub 13.04.2014 w niedzielę.

możesz mi powiedzieć dlaczego usunąłeś mój post, bo nie bardzo wiem, jakim cudem naruszał on regulamin forum, a tym bardziej punkt 5 tego regulaminu... ??? zwłaszcza, że zadałem pojedyncze pytanie w wątku do tego przeznaczonym ?

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Trening dla początkujących zaznaczyłem, uzupełniem i co? nikt nic nie poradzi? Zmieniony przez - neverr2 w dniu 2014-01-13 15:03:16

Nie ten dział. Jest oddzielny o treningu w domowych warunkach. Poszukaj dobrze. Zakładając temat w tym dziale właśnie złamałeś jego regulamin. No i zacznij od lektury tamtego działu - szczególnie tematów podwieszonych - a nie od zakładania tematu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-14 19:50:24

[...] 1000kcal przekroczyć nie umiał. Na początku jest ciężko, ma się uczucie przejedzenia i nadmiernej pełności, no ale nikt przecież nie mówił, że to będzie łatwe. Poczytaj regulamin działu, poczytaj też o BMR i o tym jak faktycznie organizm działa na zaniżonej dawce kalorii. Więcej nie znaczy lepiej i to się tyczy zarówno ćwiczeń jak i cięcia [...]

Brakuje możliwości zwisania na jednej ręce żeby sobie odpocząć, oczywiście żartuje mam nadzieje że nikt nie wpadnie na tak nienormalny pomysł, regulamin bardzo dobry, brakuje mi tylko ograniczenia chwytu do 80 cm, bo znowu ktoś mógłby pomyśleć że szeroki chwyt może dawać komuś jakąkolwiek przewagę, niedługo postaram się nagrać filmik [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-16 21:05:36

Jest regulamin https://www.facebook.com/pages/E-powerlifting/172077476308841 Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2014-01-17 00:09:40

[...] (btw, moge wladowac w podpis?) Marian absolutny nr 1, chociaz Kuba blisko Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-01-17 06:56:33 *Kamil - przeczytaj regulamin. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd6b2f5c04b643ddb5c230124437d9db.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/298c92bed7de45a481f508b6dde454a2.jpg [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

[...] Dlatego nie wklejam michy - wciąż usiłuję ją ułożyć. Wcześniej obliczyłam sobie zapotrzebowanie na 1800kcal w/t/b 30/30/40 - nie było łatwo - trudno było mi dobić do tej ilości kalorii (często bywało 1600-1700) i białka. Zdjęcie innym razem bo poróbuję zrobić samodzielnie komórką i nie wychodzi... Koncepcję działu i regulamin przeczytałam.

tak to jest oczywiste ze na komendy ! regulamin masz na e powerlifting strefa mocy