o ktorej wsttjesz i chodzisz spac? rodzynki raczej mozesz wyrzucic ewentualnie mozesz dac je po trening razem z jablkiem ale to tez raz na jakis czas-zrodla cukrow. warzyw dawaj do kazdego posilku z bialkiem od 100do150g-bialko zakwasza organizm a warzywa utrzymuja poziom neutralny. mozesz podbic weglowodany i tluszcze-potem na redukcji stopniowo [...]
Mamy w tym dziale pewne zasady. Prosisz o pomoc - to wypełnij ankietę działu. Tu masz link pod którym ją znajdziesz: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html A poza tym 4 serie przysiadów to rozgrzewka a nie poważny trening. To wygląda kuriozalnie w stosunku do każdej innej partii w Twoim treningu.
Skoro sam piszesz, że kasy wiele nie masz, więc jaki sens jest wydawać je na suplementy? Skup się na tym, aby urozmaicić odpowiednio dietę. Wypełnij ankietę działu. http://m.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-06 18:07:12
Witaj! Przede wszystkim aby ocenic plan musisz pomoc nam rozszyfrowac nazwy cwiczen jakie umiesciles, trudno bedzie tutaj ocenic czy jest zlozony prawidlowo, gdy uzywasz jakis slangow. Druga sprawa plan oceniamy pod katem osoby trenujacej. Wieku, stazu, mozliwosci sprzetowych, czy celu np plan moze jest wsparciem treningow SW... wypelni wiec [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
na początek to; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-08 19:40:01
[...] czesto sie tylko przygladaja. Jak juz sie bedziesz bil to nie wdawahj sie w zadne przepuchanki, nacieraj masa i trafiaj piachami.Powodzenia! GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" Znasz regulamin forum ? http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp