regeneracja

Ja bym zostawil, zregenerwoal sie potem zrobil nastepny, dlatego nie chce doradzac co nastepne, bo powinna byc przerwa pct, regeneracja i wtedy od nowa

[...] nie napalałem i nie oczekuje od saa,nie wiadomo jakiego efektu. robie swoje a sok jako dodatek,dawki raczej lecznicze i zawsze jest progress.Priorytetem jest dieta,trening,regeneracja. Od 8 lat nie przekroczyłem 0.5g testa na tydzień,dużo z tych narzekających widze jak lecą z dawkami.2 lata stażu w saa a już do grama dochodzą. Trzeba samemu [...]

[...] na Military Press- mniej kontuzjogenne. masz niedowage, wg mnie nie ma potzreby aby biegać i jeżdzić na rowerze, chyba że ten rower to delikatnie, rekreacyjnie. na robieniu masy masz się skupić na -progresywny trening siłowy -żarcie -regeneracja dorzucając dodatkowe aktywności fizyczne po za siłownią pogorszysz regeneracje i zahamujesz przyroty.

daj cały plan dokładnie- jakie ćwiczenia robisz? wyniki siłowe- ciężary robocze w przysiadzie, mc i wyciskaniu. ogólnie przy Twoim stażu taki trening to słabe rozwiązanie. dlaczego? poczytasz o tym tu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 jeśli Twoim celem jest masa to powinieneś [...]

Witam, Bardzo się cieszę, że powstał ten dział, może tu uda mi się rozwiać wątpliwości. Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić [...]

Mam jeszcze pytanko czy będzie dobrze jak zmienię trening z poniedziałku na czwartek ponieważ trening z poniedziałku jest większy niż ten z czwartku a regeneracja jest mniejsza. Czy jak w poniedziałek zrobiłem skos sztanga jako pierwsze ćwiczenie a sztangielki płasko jako drugie to teraz to odwrócić kolejność czy tak zostawić

pompkami jak piszesz nie ma szans. jeśli na poważnie chcesz zmienić swój wygląd to zainwestuj w sprzęt: stojaki regulowane ławka sztanga drążek obciążenie pamiętaj, że aby mieć dużo klatę trzeba zwiększyć masę całego ciała, a nie tylko ćwiczyć jedną partię mięśniową. jak zwiększyć masę ciała? -progresywny trening siłowy -żarcie -regeneracja

[...] ale ja już tak mam, że szybko mi przechodzi więc już jest dobrze :-) dzięki za miłe słowa :-) ____________________________________________________________________ DNT 23/04 regeneracja dzień 2 z 7 Miska: 1. Placek 2. Kanapka z boczkiem- wiem już, że nie mogę jeśc chleba- mega zgaga i wzdęcia choc chleb był juz czerstwy ( prawdziwy razowiec) 3. [...]

Może w końcu się zmotywuje i założę dziennik ;jakoś tak ciągle latam trening- studia-chłopak-szukanie pracy :PP. Aczkolwiek jestem po kursie "trener personalny" więc micha jest już odmieniona i zaj**iście się czuje tzn jest power i regeneracja :D postaram się wrzucić na forum niedługo . Do usłyszenia. A w jakim klubie trenujesz?

[...] jakieś więzadła przy biodrach, ale w nocy. Rano już bólu nie ma, wieczorem też nie było. Nie chcę przegiąć i na początku sezonu mieć kontuzji Okresl dokladnie co znaczy "przy biodrach"? Na bole sciegien / wiazadel przy bieganiu polecalbym skupic sie na: dopracowaniu techniki biegu, rozciaganie po bieganiu (PO bieganiu, nie przed!), regeneracja.

dieta,trening,regeneracja

[...] śr, pt bcaa + storm aero posiłek posiłek shock + bcaa FBW siłownia storm posiłek posiłek posiłek wt, czw bcaa + storm aero posiłek posiłek bcaa basen - luźne pływanie - regeneracja storm posiłek posiłek posiłek sob bcaa + storm posiłek posiłek storm posiłek posiłek posiłek nie bcaa trening: rowerek stacjonarny + ćwiczenia brzuch (opór [...]

Już od dawna przymierzałem się założyć tutaj swoje notatki z treningów i wreszcie zdecydowałem się na to.Tak jak z resztą nazwa mojego profilu ,tak i tylko wyłącznie interesuje mnie trening na sylwetkę,jakaś siła absolutna czy mega masa mnie nie interesuje jako tako.Zawsze i od wielu lat poszukuje lepszej ,nowej motywacji do treningów.Moją obecna [...]

Ćwiczyłem "5X5" i nie było żadnych problemów z regeneracją i z dokładaniem ciężarów. Progres z treningu na trening. Jak dla mnie trening bardzo dobry trening.

Ja aktualnie zwieszkylem ze 100mg do 150 mg i bolu zadnego nie odczuwam, a swoja droga co czujecie po propie bo ja poza wieksza regeneracja i pompa nie odczuwam innych skutkow typu pobudzenie czy agresja.Mozliwe ze waluja SC?Spotkal sie ktos z tym?

Naciol - rozni ludzie roznie reaguja. Taki kumpel z silki, bral 6iu przez 5 miechow i regeneracja itp wszystko ok, do tego lecial test , to wszystko. Potem zaczal brac 10-12 i tez ten sam test te same dawki i inna bajka byla, skora sucha, zyly, estetyka, plastycznosc miesnia i nabicie zupelnie inne, nie wspominajac o jakosci i ilosci miesa... Bral [...]

[...] nie więcej jednak niż 20g białka) Vitaminy tylko po mocnym treningu bo są to bardzo zawyżone dawki. Omega 3 codziennie. Ale BCAA jak mam brać nie mam pojęcia, oczywiście nie chodzi mi o żadne łapanie masy broń Boże - wchodzi w grę tylko ochrona mięśni i regeneracja. Czy mam to brać codziennie czy tylko po treningach i w jakich dawkach. dzięki.

[...] jakąś różnicę.. ale nie ma nawet kto zrobić mi teraz zdjęć, a zabawa z samowyzwalaczemm jest dla mnie zbyt skomplikowana %-) więc - czekam do końca tygodnia :-D a potem... regeneracja! %-) a teraz dzisiejsza micha :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: kawa z mlekiem x1, kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda ok 2l [...]

Co do 3-4iu dziennie a 8-10iu to chyba jest jednak roznica? Budowa masy i sily na 8-10iu gh i insie a "regeneracja i lepsze spanie" po 3-4iu to chyba duza roznica nie? Kwestia tego kto bierze 3iu a kto 8iu jest raczej zasobnosc portfela. Wiekszosc nie bierze wcale;-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-24 10:38:04

[...] wiecej wody - rozpuszczalność - 10/10 - bez zastrzeżeń, j/w - ogólne odczucia -narazie nie ma co pisac, po pierwszej porcji pompa była dobra, tym razem słabsza ale za to pobudzenie na plus. Teraz prawdopodobnie regeneracja do poniedziałku i ruszamy na nowo. Wtedy jeszcze jakis trening pocisne na jednej porcji a potem sprawdze na 2 porcjach.