Szczerze to z regeneracją ostatnio wielka lipa. Bywa, że pracuję od 14 do 3 nad ranem.. Dlatego ostatnie dni się nie odzywałam, wolałam te pół godziny więcej poświęcić na sen zamiast pisanie o treningu. ;-) Wczoraj zrobiłam siłowy a dziś CF z ciężarem ciała i pędzę do łóżka, bo od rana znów obowiązki. Jutro jeszcze planuję wieczorem potruchtać i [...]
[...] . 4. Brak organizacji treningowej - brak wiedzy w podstawowych modelach periodyzacji 5. Brak snu - organizm się wtedy sam zapożycza u siebie i uniemożliwiona jest pełna regeneracja po wysiłkowa . 6. Zlekceważenie pierwszych objawów przetrenowania i sugerowanie się tekstem " Bez Bólu nie ma efektów " POZDRAWIAM !:-) PS- Jeśli masz pytania , [...]
[...] ___________________________________ dzisiaj juz nie wytrzymalam i zrobilam GPP ;-D jutro tez planuje jakies, bo sie na nowo wkrecilam. widzisz koles , w moim przypadku regeneracja przynosi same korzysci ;-D szybko wracam do zapyerdalania starym trybem ;-D trening 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas czas - [...]
Witamy Pana Kolosa Również witam jak tam kolos regeneracja po juwenach? wczoraj doszedłem do siebie, już nawet 24h bez alkoholu wytrzymałem . Wczoraj brałem udział w wiejskim turnieju w piłce nożnej. Jeden z tubylców przeorał mi korkami noge. Rana na połowę długości piszczela od kolana w dół. kolos wpadł i wypadł uczę się (czas najwyższy [...]
you z wieczora i wypowiadam magiczne słowo: regeneracja tak!!! 2 tygodnie wpieprzania tostów schabowych i innego gówna dzis w nocy jade do wrocka wiec wczesniej was opuszcze, a jak brat mi urzyczy kompa to zajże do was
Przychodzi kolejny spamer Juz po pracy, dzis sie troche narobilem Niedlugo na silke Jutro nie ide, bo jade do energy i jak wypije pare piw to bede spał ze zmeczenia Wiec jutro calkowita regeneracja, bo trzeba wytrzymac do 5 w energy
Sobota/Niedziela = regeneracja :D :D Waga własnie stanela.Z rana na czczo bylo 90kg troche udalo mi sie zbic po tych swietach,ale postanowilem wprowadzic carbcycling. Zobaczymy czy cos sie ruszy bez zbednej obcinki kcal czy dokladania HIIT. Wszystko sobie wyliczlem i mam 3xsrednia 2xniskie i 2x wysokie. Za tydzien znow na wage i jestem ciekawy [...]
[...] które pozwolą utrzymać siłę. Dlatego to robiłem). Z tego co pamiętam, to szybko osiągnąłem górną granice i było ciężko. No ale spróbuję jeszcze raz, tym razem będzie lepsza regeneracja. 2. W ćwiczeniach pomocniczych, które wpływają na hipertrofię funkcjonalną używam zakresów do 8 powtórzeń i więcej serii. Zgadza się? 3. No i wyższy zakres, czyli [...]
to jest praktycznie pierwsza moja zaplanowana regeneracja bo to w niemczech przez wakacje to nie bylo planowane wypiske zrobil i poszedł spac pewnie Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-17 22:09:31 Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-17 22:09:41